三月不減肥，四月徒傷悲。

四月不減肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲......

平時(shí)吃的不算多，干的活兒也累，可是體重怎么就蹭蹭的往上漲呢？

難道是中了胖胖仙女的神奇詛咒，還是有其它的原因呢？

大家就跟隨熱心的小編一起來探索長(zhǎng)胖的的奧秘吧。減肥期的姑娘們一定很熟悉的場(chǎng)景就是：

稱！體！重！

體重秤上的數(shù)字，左右著你當(dāng)天的心情好壞。

無論你怎么安慰自己，“體重不重要”，然而，一覺睡醒后，體重秤上的數(shù)字哪怕飆升了1斤，都足以讓你心情失落，郁郁寡歡。尤其是在你前一天還運(yùn)動(dòng)節(jié)食的情況下。

蒼天??！為什么明明很辛苦地運(yùn)動(dòng)節(jié)食，體重秤上的數(shù)字還是掉不下去？很多人以為脂肪導(dǎo)致肥胖的先鋒，卻不知道水腫也會(huì)讓你變得很臃腫。哪怕你是正常的勻稱身材，一旦水腫，看起來也是笨重又無助。

水腫是如何發(fā)生的呢？

想要去水腫，首先要明白水腫發(fā)生的原理和機(jī)制。身體的儲(chǔ)水功能非常強(qiáng)，人體70%都是水分，維持細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)多余的水分貯存在細(xì)胞之外的空間，排不出去，就形成了水腫。

那么，水腫又是什么原因引起的呢？

01.新陳代謝差

新陳代謝差，難以把體內(nèi)剩余的水分排出體外，加上代謝慢，脂肪焚燒速度也會(huì)跟著下降，形成了水腫形肥胖。

隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝會(huì)越來越慢，所以很多MM會(huì)發(fā)現(xiàn)，年齡越大，身體越來越浮腫了，渾身沉甸甸的。

02.蛋白質(zhì)攝入少

蛋白質(zhì)有助于保存血液中的鹽和水，一旦身體缺少蛋白質(zhì)，這些液體就會(huì)滲透到細(xì)胞間隙，造成水腫。

很多節(jié)食減肥的MM，不敢吃肉，不敢吃蛋，蛋白質(zhì)攝入太少。節(jié)食那么痛苦，體重還沒有下降，反而飆了，很可能就是蛋白質(zhì)攝入太少，多余的水分排不出去，造成水腫。

03.口味重，吃太咸

許多人飲食口味重，吃太咸，也會(huì)引起水腫。食鹽中含有豐厚的鈉會(huì)阻礙身體排出水分。長(zhǎng)期攝入過多鹽分，水分積留在體內(nèi)，易構(gòu)成水腫，甚至?xí)屩径诜e演變成真肥胖。

04.荷爾蒙失調(diào)

荷爾蒙分泌異常等都會(huì)阻礙身體排出多余的水分。比如胰島素、腎上腺皮質(zhì)酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇等分泌過多都會(huì)誘發(fā)水腫。

要想成為別人眼中的“苗條精”，消除水腫是關(guān)鍵！

如何消除水腫呢？

消除水腫，要從培養(yǎng)合理飲食和健康的生活習(xí)慣上入手。生活上，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜，讓你的身體得到充分的休息，增強(qiáng)身體的代謝能力，消除水腫。

穿著上，盡量穿寬松的衣服，太緊身的衣服不利于血液流通，更容易造成水腫。

飲食上，要保持低鹽低油的飲食，減少腎臟負(fù)擔(dān)，避免多余水分和油脂在體內(nèi)堆積。同時(shí)要多吃利尿消腫的食物，幫助身體排出多余水分。

今天，給大家推薦幾種利尿消腫的食物，這些食物同時(shí)也可入藥，屬于藥食同源的好物。

冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫之功。

冬瓜含鈉量較低，對(duì)高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，所以很適合健身減肥期的姑娘們食用哦。

荷葉

荷葉性平，歸肝、脾、胃經(jīng)。

《本草綱目》記載：“生發(fā)元?dú)猓灾⑽?，澀精濁，散瘀血，淆水腫、癰腫，發(fā)痘瘡。治吐血、咯血。衄血、下血，溺血、血淋、崩中、產(chǎn)后惡血、損傷敗血。”

荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

對(duì)于慢性疲勞、氣滯型肥胖、久坐少動(dòng)的上班族這些容易水腫、脾虛、氣虛的女性是很有好處的。

玉米須

玉米須味甘、淡，性平。

歸膀胱、肝、膽經(jīng)?？衫蛳[;清肝利膽。

主水腫，小便淋瀝，黃疸，膽囊炎，膽結(jié)石，高血壓，糖尿病，乳汁不通。

《民間常用草藥匯編》：能降低血壓，利尿消腫。治鼻血、紅崩。

玉米須經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，能促進(jìn)身體水分循環(huán)，排出體內(nèi)多余水分，從而消除水腫。