每個(gè)人都想一生健健康康的，于是，總是在尋找讓青春永駐，健康長存的方法。有沒有一種方法終身有效呢？那就是艾灸了。下面讓我們?cè)敿?xì)了解下，如何正確艾灸。

幼兒期（3歲以上）——天柱穴、天樞穴

幼兒艾灸古已有之，《養(yǎng)生一言草》就有“小兒每日灸身柱、天樞可保無病”的記載。小兒艾灸操作簡單有效，除了能防病治病外，還可以提高兒童免疫力。

幼兒的生理特點(diǎn)是脾胃虛弱，筋骨未成，抗病能力較差，易受肺炎、腸胃疾病的侵襲，尤其是春季，是感冒多發(fā)季節(jié)，此時(shí)如果不注意保養(yǎng)，很容易患病。

針對(duì)幼兒的這種生理特點(diǎn)，《玉龍歌》曾記載：“忽然咳嗽腰背疼，身柱由來灸便輕。”

身柱穴屬督脈，通于腦髓，有補(bǔ)益肺氣、止咳平喘、健腦益智、防病強(qiáng)身的作用。經(jīng)常灸身柱穴不止可以提高孩子免疫力，還能激發(fā)幼兒身體自愈力，尤其是對(duì)于感冒、咳嗽、呼吸疾病有明顯的改善效果。

除了灸身柱穴外，天樞穴對(duì)于幼兒也至關(guān)重要。天樞穴屬胃經(jīng)，又是大腸的募穴，可以幫助調(diào)理腸胃功能。灸天樞穴可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力，尤其對(duì)于嘔吐、反酸、小兒積食等疾病都有緩解作用。

不過，要注意的是，3歲以上的孩子才能艾灸，同時(shí)，孩子的皮膚較為稚嫩，不宜灸時(shí)間過長。

青少年期——風(fēng)門、肺俞、三陰交

青少年都是比較活潑的，運(yùn)動(dòng)量較大，經(jīng)常出汗，如果不注意保養(yǎng)，易受風(fēng)邪入侵，所以，驅(qū)邪氣，鼓陽氣，是最佳的防病手段之一?？梢赃x擇灸風(fēng)門、肺俞、三陰交，可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)肺固腎。

比如風(fēng)門穴，顧名思義，為風(fēng)邪出入之門戶，主治風(fēng)疾，故名風(fēng)門。外風(fēng)入侵，人就容易感冒，且伴有咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子發(fā)酸等癥狀。而灸風(fēng)門穴，可以穩(wěn)固這個(gè)門戶，起到祛除風(fēng)邪的作用，提高人體自愈力。

肺俞在中醫(yī)中是治療呼吸疾病、肺病的要穴之一。具有理氣、平喘、宣肺等功用。同時(shí)，還能起到鼓舞人體正氣的作用，增強(qiáng)人體的抗病能力。

所以，如果感覺要身體不適或者感冒的時(shí)候，灸灸風(fēng)門和肺俞兩處穴位，即使不灸，用手心搓搓，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

除了這兩處穴位外，三陰交有利于保護(hù)生殖健康，對(duì)青少年也至關(guān)重要。三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴。脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，腎藏精，人體的生殖系統(tǒng)疾病多和肝腎脾有關(guān)，三陰交最終歸屬于脾經(jīng)，經(jīng)常艾灸此穴，可健脾益血，調(diào)肝補(bǔ)腎，另外還有安神、促進(jìn)睡眠的效果。

三陰交是脾經(jīng)的大補(bǔ)穴之一。每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，艾灸左右腿的三陰交各20分鐘效果最好。

中年期——足三里

人到中年，應(yīng)酬多，飲食不規(guī)律，壓力大，睡眠質(zhì)量低，運(yùn)動(dòng)量少，脾胃最易受傷。脾胃受損，營養(yǎng)不能通達(dá)全身，最容易患慢性病，如高血壓、糖尿病等，屢見不鮮。

所以，步入中年要特別注意脾胃的調(diào)理。通過飲食調(diào)理是不錯(cuò)的辦法，但飲食療法作用較慢，那么，哪種方法更安全有效呢？那就是刺激穴位。

足三里是人體重要的保健穴，是胃經(jīng)的合穴，所謂“合穴”，就是相應(yīng)經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位。《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·五邪》中記載：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有余，引起不足，則熱中善饑;陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴;陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱，皆調(diào)于三里。”

足三里作用強(qiáng)大，經(jīng)常灸足三里，可健脾和胃、舒筋活絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，還有瘦身減脂、祛除體內(nèi)濕氣的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)脾胃疾病，作用十分明顯。

老年期——關(guān)元、曲池

關(guān)元穴是老年人固衛(wèi)陽氣的首選穴。隨著年齡的增長，老人的陽氣減弱，像夜尿頻多、腰酸背痛、失眠健忘、心腦血管疾病就都找來了。溫陽通陽是使最佳的治本方法，可以適量運(yùn)動(dòng)，多吃溫?zé)崾澄?、多吃素食，多飲熱水，注意防寒保暖，都可以提高陽氣。而其中最有效的方法無疑是艾灸。

老年艾灸首選關(guān)元穴。關(guān)元穴屬任脈，此穴是匯聚人身元?dú)獾牡胤剑拇搜?，可治一切寒冷、陽虛、羸弱之癥。從古至今，人們都將此穴置于起死回生的重要穴位。

除了灸關(guān)元穴外，曲池也對(duì)老人至關(guān)重要。曲池穴位于肘部，是經(jīng)氣運(yùn)行之大關(guān)，能通上達(dá)下，通里達(dá)表，即可清在外之風(fēng)熱，又能瀉在內(nèi)之火邪，是表里雙清的重要穴位。