這幾天，大地回暖，讓人好想馬上“輕裝”走進(jìn)這大好春光里。但冬春交際，天氣喜怒無(wú)常，此時(shí)，一些疾病很容易找上門來(lái)。俗語(yǔ)有云“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”、“春捂秋凍，一年無(wú)病”等，這都是有一定道理的。

“春捂”不是“不減衣服”這么簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)正確的“春捂”，不但養(yǎng)生效果事半功倍，還能幫你把疾病擋在外面！

那么，“春捂”到底該怎么“捂”才好呢？

“春捂”的最佳時(shí)間？

從時(shí)間上來(lái)講，“春捂”最重要的是要把握時(shí)機(jī)。許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)，比如感冒、高血壓、心臟病、消化不良、心肌梗死、腦中風(fēng)等。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)，就是“春捂”的信號(hào)，所以，“春捂”的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象預(yù)報(bào)冷空氣到來(lái)之前24～48小時(shí)，晚了則猶如雨后送傘。應(yīng)多關(guān)注氣象預(yù)報(bào)，根據(jù)溫度走勢(shì)決定是“捂”還是“脫”。

要“捂”到什么時(shí)候？

寒潮過(guò)去，待氣溫持續(xù)回升后，也要再多“捂”1周左右，老年人及體弱多病者應(yīng)持續(xù)2周為宜。當(dāng)天氣溫度達(dá)到15℃時(shí)，就是“春捂”的臨界溫度，此時(shí)就是捂與不捂的臨界氣溫，氣溫持續(xù)在15°以上，并且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。“春捂”的時(shí)間一般持續(xù)1-2周為宜，“捂”的時(shí)間短，易使人受寒生病，這段時(shí)間內(nèi)的衣物不要突然減的太快。

要捂哪些重點(diǎn)部位？

“春捂”的重點(diǎn)部位是后背、腹部和雙腳。捂背部是為了防止風(fēng)寒侵襲人體，捂腹部是為體內(nèi)的臟腑保暖，捂腳可以有效防止寒氣通過(guò)雙腳進(jìn)入人體。“春捂”要特別重視對(duì)這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，尤其是早晚應(yīng)多穿點(diǎn)，如果過(guò)早脫去冬衣，穿著單薄，一旦氣溫降低，身體就會(huì)難以適應(yīng)，身體抵抗力下降，否則很容易導(dǎo)致疾病入侵。

“春捂”也需要憑感覺(jué)

“春捂”并非一概而論，也是因人而異的。年輕力壯的人可以適當(dāng)凍一凍，而老年人大多經(jīng)不起寒冷的刺激，還有一些慢性病患者則對(duì)寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會(huì)引起疾病發(fā)作。因此如果“捂”時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必著急脫衣服。如果覺(jué)得“捂”了身體出汗，則需要早點(diǎn)換裝，不然“捂”出了汗，被風(fēng)一吹反而更容易著涼。

“春捂”不要捂過(guò)頭

“春捂”時(shí)間的長(zhǎng)短很重要，千萬(wàn)不要捂過(guò)頭，不能出汗，如溫度超過(guò)15℃，還穿著棉衣，就會(huì)超出身體的耐熱限度，否則會(huì)使人生“內(nèi)火”，所以“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要根據(jù)天氣溫度的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。