春天養(yǎng)生重點(diǎn)抓住2點(diǎn)：

1，生發(fā)陽氣；

2，調(diào)順肝膽之氣。

俗話講，一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。春天和早晨是陽氣升發(fā)的關(guān)鍵時(shí)刻，而陽氣升發(fā)的好壞決定著您接下來一年或一天的身體狀態(tài)。怎樣升發(fā)人的陽氣呢，調(diào)理膽經(jīng)就可以。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“凡十一臟取決于膽”，膽陽就像一部電梯，能帶動(dòng)五臟六腑之陽氣上升。如果趕在春天陽氣升發(fā)之時(shí)，調(diào)理一下膽經(jīng)，對防治百病有很大的意義。

怎么調(diào)理膽經(jīng)呢？最實(shí)用方便的方法莫過于敲膽經(jīng)。

敲膽經(jīng)，生發(fā)陽氣

讓你百病不粘

方法

身體平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使進(jìn)一步操作方便即可），用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，另一條腿也是這樣。

力度

不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。每側(cè)5到15分鐘，可以兩側(cè)一起敲，兩側(cè)各敲50次左右，一天可以敲1到3次即可。

剛開始敲的部位有酸痛感是正常的,因?yàn)槿梭w本身就在努力打通膽經(jīng)這個(gè)通道。一般不會敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況：可能是力量太重了,等烏青退盡了再敲;不是“敲”的關(guān)系,是身體的凝血因子不夠,平時(shí)皮膚也易出烏青。

拍打時(shí)間

時(shí)間最好是在下午12點(diǎn)到4點(diǎn)，一定不要在晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)。晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，對身體不好。

敲打姿勢

姿勢可以隨便，坐著，站著都可以，不限制。不要把敲膽經(jīng)當(dāng)成是負(fù)擔(dān)，只要你堅(jiān)持。一定可以達(dá)到健康的目的。

不適合人群

孕婦絕對不能敲，不能讓孕婦有痛的感覺，會對寶寶有影響。老人敲膽經(jīng)不要敲得太多，因?yàn)檠锰烊梭w的調(diào)節(jié)也會快，這樣比較不舒服。

敲膽經(jīng)：最佳進(jìn)補(bǔ)方法

最簡單的養(yǎng)生絕招

敲打膽經(jīng)可以刺激膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的足夠材料。

敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除。

此外，敲膽經(jīng)作用很多，還可以：

1.烏須發(fā)

因?yàn)榍么蚰懡?jīng)可以刺激人體的造血功能，而中醫(yī)所說“發(fā)為血之余。”所以經(jīng)常敲打膽經(jīng)有助于白發(fā)轉(zhuǎn)黑。

2.預(yù)防結(jié)石

如果患有輕度結(jié)石，或者想預(yù)防膽結(jié)石的朋友，每天只要堅(jiān)持敲打膽經(jīng)就可以化解，但是需要長期堅(jiān)持噢?。ū疚膩碜?ldquo;7點(diǎn)養(yǎng)身”ID:qdys007）

3.敲掉脂肪

經(jīng)常敲擊膽經(jīng)可以促進(jìn)膽經(jīng)的活動(dòng)加速，有助于將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排除，因此可以有效的減少臀部、大腿外側(cè)的脂肪和垃圾，堅(jiān)持一到兩個(gè)月，可以明顯感覺到褲管變大了！

●現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)下有很多疾病如脊椎、腰椎、坐骨神經(jīng)、股骨頭等也都與膽經(jīng)病變脫離不了關(guān)系。一個(gè)小小的動(dòng)作，每天做兩組，卻對你的身體健康有著極大的幫助。

但是不適合敲膽經(jīng)的人怎么辦呢？可以練習(xí)樹式瑜伽，這個(gè)樹式瑜伽可以喚醒你身體里蟄伏的能量。

樹式瑜伽

打通下肢的6條經(jīng)絡(luò)

每日早起做上幾分鐘“樹式”，就能通暢經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血升發(fā)。

●如同大樹從大地向上汲取養(yǎng)分那樣，樹式代表著能量上升的意義，代表著蓬勃向上的精神，也代表著對自己身體的尊重和虔誠。一般練習(xí)幾分鐘左右，就會感覺指尖發(fā)熱、全身暖暖的，這就是陽氣上提的表現(xiàn)。

●隨著膽經(jīng)的暢通，陽氣升發(fā)，人會越來越積極，表現(xiàn)到人體外就是身上有勁、人更有活力。

●這個(gè)方法很簡單，但效果不簡單，這個(gè)體式能打通下肢的6條經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肝、脾、腎等臟器的功能，能很好地延緩衰老。

具體方法

1、山式站立，雙腳并攏或稍分開。

2、提起左腳跟，腳趾著地，重心放在右腳。

3、眼睛注視固定的一點(diǎn)有助于穩(wěn)定姿勢。抬起左腳，握著腳踝，腳底貼著右大腿內(nèi)側(cè)，腳跟在舒適的范圍內(nèi)靠近腹股溝，腳趾朝下。保持髖部朝向正前方，左膝朝著左外側(cè)。

4、在胸前合掌。站穩(wěn)以后，雙臂慢慢高舉過頭，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或彎曲。軀干從腰往上延伸，輕輕收腹。平穩(wěn)均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。

5、合掌回到胸前，左腳放回地上，兩臂放到體側(cè)。

6、換邊重復(fù)。

降低難度法

背部靠墻站立，有助于保持平衡。分兩個(gè)階段練習(xí)：先練習(xí)雙臂高舉過頭，以增強(qiáng)肩膀靈活性，但腿不抬起。

再練習(xí)雙手在胸前合掌以單腿保持平衡。動(dòng)作熟練后，就把這兩個(gè)階段合在一起做。

開春疏膽經(jīng)、一年都精神！這兩個(gè)動(dòng)作都不難，每天練習(xí)一下，讓您百病不生！另外提醒大家，春季養(yǎng)肝膽，就是養(yǎng)命，一定要趁早，萬萬不可等到春天快過完了才去做這兩個(gè)動(dòng)作，現(xiàn)在就開始，整年都健康！