人吃五谷雜糧，在吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，一些無(wú)用的成分也會(huì)攝入體內(nèi)，每天通過(guò)各種途徑排泄出去。

中醫(yī)眼中，凡是不能及時(shí)排出體外，而對(duì)我們的身體和精神產(chǎn)生不良作用的垃圾物質(zhì)，或是垃圾情緒都被稱之為“毒”。

瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火等都是毒。如果毒物沒(méi)有被及時(shí)排出，它們會(huì)通過(guò)身體里縱橫交錯(cuò)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，來(lái)加速五臟的衰老。

五臟一旦衰老了，靠它們供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)，也就一同“枯萎”了。

7個(gè)信號(hào)說(shuō)明中“毒”已深

當(dāng)身體出現(xiàn)下面這6個(gè)信號(hào)，說(shuō)明你“中毒”很深，已經(jīng)迫切需要“排毒”了。

1、便秘

如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你多半是便秘了。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，則很容易繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。

2、口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒。

3、皮膚瘙癢

皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。

4、肥胖

肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。

5、黃褐斑

中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽(yáng)失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒的淤積出現(xiàn)黃褐斑。

6、痤瘡

西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過(guò)食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。

7、面色發(fā)暗

中醫(yī)認(rèn)為肺主全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要靠肺的良好功能，當(dāng)肺的功能失調(diào)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上。

7種毒，輕松除

東直門醫(yī)院主任醫(yī)師姜良鐸介紹，體內(nèi)之毒大體分為7種，每一種都有不同的排毒方案。

1、氣毒

氣毒可源于“外來(lái)”或“內(nèi)生”。外來(lái)通常指我們呼入的受到污染的空氣；內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。

典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來(lái)的口氣有異味。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

解決方案

大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對(duì)肺部起到清洗作用。

可在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行，也可在室內(nèi)對(duì)窗進(jìn)行，應(yīng)保證每天早晚最少一次。

還可在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

2、汗毒

借助人體細(xì)小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會(huì)變成一種毒。

典型表現(xiàn)：在不運(yùn)動(dòng)、保證身體清潔的情況下，仍會(huì)聞到汗有異味。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等。

解決方案

不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。

讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)方式。

喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來(lái)。

3、便秘

漢代《論衡》一書(shū)寫(xiě)道，“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。

典型表現(xiàn)：口臭、長(zhǎng)包、上火等。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。

解決方案

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。

4、脂毒

大魚(yú)大肉吃多了，容易讓血脂升高、體重增長(zhǎng)。在中醫(yī)里，這種表現(xiàn)通常被認(rèn)為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季，吃得多動(dòng)得少，更易造成脂毒堆積。

典型表現(xiàn)：頭暈、愛(ài)打瞌睡。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：血脂異常。

解決方案

飲食應(yīng)少肉少油，山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧，以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。

比如，西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿卜等。睡前一小時(shí)喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。

5、尿毒

人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過(guò)濾掉血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過(guò)多。

典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過(guò)敏等。

解決方案

在晚飯前的17點(diǎn)到19點(diǎn)，可空腹喝一杯水。

此時(shí)腎經(jīng)“當(dāng)班”，一杯水下肚，有助于調(diào)動(dòng)腎氣，并幫助清洗腎和膀胱，預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

6、痰毒

一般人早晨起來(lái)后，咳一兩口痰也就過(guò)去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)，可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。排痰毒在秋季顯得尤為重要。

典型表現(xiàn)：痰多、痰稠。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：咳嗽、呼吸不暢、癲癇。

解決方案

多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好)，有助于潤(rùn)燥、排痰。

特別是大白蘿卜補(bǔ)氣化痰，有既補(bǔ)且順的雙向作用，建議將其切絲加醋涼拌，每天吃一點(diǎn)。

7、血毒

平時(shí)吃得太雜、太亂，攝入了太多食品添加劑，就會(huì)在身體里積累血毒，尤其是肝臟解毒功能差的人。

夏天人們喜歡在街邊吃大排檔，更容易產(chǎn)生血毒。喝酒過(guò)多導(dǎo)致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也屬于血毒范疇。

典型表現(xiàn)：頭暈、惡心。

長(zhǎng)期積累的結(jié)果：容易誘發(fā)癌癥。

解決方案

喝綠茶，或適當(dāng)多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒，一定要控制飲酒量，因?yàn)槟承┦澄镫m然有一定解酒效果，但卻無(wú)法清除酒精引起的毒素堆積。

雖然“排毒”對(duì)于人體來(lái)說(shuō)十分重要，但是小編在這里要提醒大家，千萬(wàn)不要亂用市面上所謂的“排毒”產(chǎn)品，最佳的排毒方法就是強(qiáng)健自己的身體！

亂用藥物、特別是來(lái)歷不明的藥物，只會(huì)讓身體“中毒”更深！學(xué)會(huì)本文的簡(jiǎn)單方法，你一定“百毒不侵”！