“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”,失眠最主要的原因就是人的情志受傷,從而給五臟六腑帶來壓力,這些受傷的臟器反作用到大腦,于是你就只能“望空興嘆”了。
除了情志問題,工作壓力大會失眠、吃多了會失眠、神經(jīng)衰弱會失眠、頸椎病會失眠、冠心病也會失眠......
失眠者輕則噩夢纏身、眠淺易醒,重則身體虛脫、精神錯亂。到底有什么方法可以一解失眠之苦,讓神經(jīng)衰弱者也能一覺到天明呢?
舒樂安定的確可以讓患者即時入睡,但長期服用會形成心理依賴和身體依賴,以后想擺脫它便是難于上青天。而中醫(yī)原理聽起來又太復(fù)雜,什么心火熾盛、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾.......讓很多患者完全摸不著頭腦。
前些年,我和一位朋友偶然談到睡眠養(yǎng)生的一些問題,我的這位朋友曾經(jīng)患有嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥,經(jīng)常整宿整宿地睡不著,白天卻困得瞌睡連連,如此這般惡性循環(huán),真是讓他苦不堪言。后來據(jù)說是他老家的大伯給他送來一袋小米,還有一種叫半夏的中藥,讓他每天睡前喝一碗小米半夏粥。
一兩個月下來,他的睡眠質(zhì)量得到了根本的改善;睡眠好了,精神飽滿,心情愉快,神經(jīng)衰弱癥也逐漸消失。真是得來全不費(fèi)功夫??!
以前我都用方藥治療失眠,很少考慮到藥膳。既然可以不吃苦口之藥,而得到同樣的治療效果,那何樂而不為呢?
回到北京后,對小米和半夏重新進(jìn)行研究配伍:用小米30克,清半夏2克(注意半夏一定要溫水下鍋),煮成粥讓病人每晚服用,如此連續(xù)一個月,失眠癥狀多數(shù)可以根除。留意周圍經(jīng)常喝小米粥的人,你也會發(fā)現(xiàn)他們之中很少有睡眠不好的。
我有個患者,是個做廣告創(chuàng)意的女孩,有天因失眠情緒失控,竟然半夜起來找剪刀,把自己的頭發(fā)給剪了。后來,她找到我診治,恰逢其時地成了我的第一個“小米病人”。我給女孩開了小米半夏粥的方子,她有些懷疑地看著我:“光喝小米粥就能把失眠治好?”我對她說:“你就當(dāng)夜宵吃吧,反正小米粥營養(yǎng)豐富,喝了絕對有好處。”
小姑娘半信半疑地走了,我估計她也不會照我說的話去做,年輕人哪有熬粥的耐心!可是一個月后她又來診所找我,對我說:“原本我也沒指望這粥能治好失眠,反正是死馬當(dāng)成活馬醫(yī),沒想到現(xiàn)在真的可以一覺睡到自然醒了。”
其實(shí),我國古代就有用小米治療失眠的方子。小米味甘、性寒,《本草綱目》說它能“治反胃熱痢”,煮粥吃能“益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃”。歷代中醫(yī)也都認(rèn)為小米有滋陰養(yǎng)血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
中醫(yī)學(xué)還講,胃不和則臥不安,虛勞虛煩不得眠,失眠與心、肝、脾、腎等臟腑的失常及陰血不足密切相關(guān)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),小米是抑制失眠的最好食物,因?yàn)樗锩婧胸S富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,讓人產(chǎn)生困倦感。另外,小米含豐富的淀粉,吃了以后使人產(chǎn)生溫飽感,也可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。總而言之,小米熬成粥,臨睡前喝一碗,就能使興奮的人安靜地入睡。
半夏則是一種常用的中藥,最早見于《神農(nóng)本草經(jīng)》,具有燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結(jié)的功效,治療頭暈不眠很有效果。半夏有很多品種,清半夏、姜半夏、法半夏、蘇半夏等,它們的功效略有不同,你在購買的時候要注意,清半夏治失眠的效果最好,煮粥一定要買清半夏。小米與清半夏合用煮粥睡前喝,一般有一兩個月失眠就能得到很大程度的改善。當(dāng)然,如果喝粥的時候適量加入少許白糖,則催眠效果更好。
從那個女孩之后,我經(jīng)常用小米半夏這個方子。如今,治好的病人已經(jīng)有十幾個,更重要的是,這些病人長期服用小米粥后,失眠反復(fù)的現(xiàn)象非常之少。當(dāng)然,不光是小米半夏粥可以治療失眠,用小米做主料,適當(dāng)?shù)靥砑悠渌淞虾鸵恍┲兴幊煞?,也能很好地消除多種不同類型的失眠癥狀。
不同類型失眠的食療方
心煩郁悶型失眠:小米100克,甘草10克,紅棗20克
勞心傷神、心血虧虛型失眠:小米200克,合歡花15克,黑豆50克
脾胃虛弱、氣血虛損型失眠:小米200克,紅棗、桂圓各30克,五味子10克
陰虛、五心煩熱型失眠:小米、糯米各100克,紅棗、山藥各50克,生姜3片,紅糖適量
高血壓失眠:小米200克,黑豆50克,黑芝麻10克,生地黃、地骨皮各10克
更年期失眠:小米200克,芹菜、山楂各50克
另外,對于偶爾失眠的人,也可以采用一種臨時性、見效更快的辦法:取梳齒不尖銳的木梳,從前額經(jīng)頭頂向后腦勺梳理,先中央后兩側(cè),反復(fù)梳理,直到有睡意。梳理時靜心體驗(yàn)其樂趣,手法輕重以舒適為度。這樣的梳理能刺激經(jīng)過大腦的經(jīng)絡(luò),讓人很快入睡。平時我心緒不佳時,就用這個法子讓自己盡快入睡,肯定能睡個好覺。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥33.3補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥27疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥35用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥102本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥40益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥24.5扶正固本,滋陰壯陽,解毒散結(jié)。用于陰陽兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價: ¥25補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥688補(bǔ)益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦#人彳?,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥40苯妥英鈉片,適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運(yùn)動性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛,隱性營養(yǎng)不良性大皰性表皮松解(recessivedystrophicepidermolysisbullosa),發(fā)作性舞蹈手足徐動癥,發(fā)作性控制障礙(包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患),肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時心臟傳
健客價: ¥11滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈?zāi)垦?,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細(xì)。
健客價: ¥109本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥61補(bǔ)虛損,益精氣,保肺益腎,扶正固本。用于乙型慢性活動性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心動過速、心動過緩;頑固性失眠癥及腎病綜合癥,癌癥輔助治療。
健客價: ¥23滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5益氣補(bǔ)腎,健脾和胃,養(yǎng)心安神。用于治療頭暈耳鳴,視減聽衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟、心慌氣短,中風(fēng)后遺癥。對腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞,脫發(fā)也有一定作用。
健客價: ¥31益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥56.5補(bǔ)益氣血,調(diào)和陰陽,滋肝腎,健脾胃,強(qiáng)筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈?zāi)垦?,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價: ¥38滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價: ¥49苗醫(yī):布西汗吳苯,漳砧泱安洗儂,擋嘔,仃網(wǎng)停,仰溪羅歐,阿杜洛,求掄歪,阿比賒。 中醫(yī):益氣解毒,散結(jié)消腫,和胃安神。用于腫瘤放化療引起的白細(xì)胞下降,血小板減少,免疫功能降低所致的體虛乏力、食欲不振、嘔吐、失眠等癥的輔助治療。
健客價: ¥44滋補(bǔ)肝腎,寧心安神。用于治療肝腎虧損,頭暈耳鳴,失眠多夢,怔忡健忘,腰酸,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥28活血化瘀,行氣止痛、養(yǎng)血安神。用于治療胸痹、心痛屬氣滯血瘀癥、高脂血癥以及冠心病、心絞痛見上述證候者。對胸悶、心悸、頭暈、失眠等癥有改善作用。
健客價: ¥38.9生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥18.9益氣通脈,寧心安神,生津止渴。用于胸痹、心悸、不寐,消渴氣虛證,癥見痛胸悶;心悸不安,失眠健忘,口渴多飲氣短乏力;冠心病,心絞痛,心律失常,神經(jīng)衰弱,2型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥31