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這是治療失眠最好的粥:一覺到天亮

2019-01-31 來源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠者輕則噩夢纏身、眠淺易醒,重則身體虛脫、精神錯亂。到底有什么方法可以一解失眠之苦,讓神經(jīng)衰弱者也能一覺到天明呢?

“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”,失眠最主要的原因就是人的情志受傷,從而給五臟六腑帶來壓力,這些受傷的臟器反作用到大腦,于是你就只能“望空興嘆”了。

除了情志問題,工作壓力大會失眠、吃多了會失眠、神經(jīng)衰弱會失眠、頸椎病會失眠、冠心病也會失眠......

失眠者輕則噩夢纏身、眠淺易醒,重則身體虛脫、精神錯亂。到底有什么方法可以一解失眠之苦,讓神經(jīng)衰弱者也能一覺到天明呢?

舒樂安定的確可以讓患者即時入睡,但長期服用會形成心理依賴和身體依賴,以后想擺脫它便是難于上青天。而中醫(yī)原理聽起來又太復(fù)雜,什么心火熾盛、肝郁化火、熱內(nèi)擾.......讓很多患者完全摸不著頭腦。

前些年,我和一位朋友偶然談到睡眠養(yǎng)生的一些問題,我的這位朋友曾經(jīng)患有嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥,經(jīng)常整宿整宿地睡不著,白天卻困得瞌睡連連,如此這般惡性循環(huán),真是讓他苦不堪言。后來據(jù)說是他老家的大伯給他送來一袋小米,還有一種叫半夏的中藥,讓他每天睡前喝一碗小米半夏粥。

一兩個月下來,他的睡眠質(zhì)量得到了根本的改善;睡眠好了,精神飽滿,心情愉快,神經(jīng)衰弱癥也逐漸消失。真是得來全不費(fèi)功夫??!

以前我都用方藥治療失眠,很少考慮到藥膳。既然可以不吃苦口之藥,而得到同樣的治療效果,那何樂而不為呢?

回到北京后,對小米和半夏重新進(jìn)行研究配伍:用小米30克,清半夏2克(注意半夏一定要溫水下鍋),煮成粥讓病人每晚服用,如此連續(xù)一個月,失眠癥狀多數(shù)可以根除。留意周圍經(jīng)常喝小米粥的人,你也會發(fā)現(xiàn)他們之中很少有睡眠不好的。

我有個患者,是個做廣告創(chuàng)意的女孩,有天因失眠情緒失控,竟然半夜起來找剪刀,把自己的頭發(fā)給剪了。后來,她找到我診治,恰逢其時地成了我的第一個“小米病人”。我給女孩開了小米半夏粥的方子,她有些懷疑地看著我:“光喝小米粥就能把失眠治好?”我對她說:“你就當(dāng)夜宵吃吧,反正小米粥營養(yǎng)豐富,喝了絕對有好處。”

小姑娘半信半疑地走了,我估計她也不會照我說的話去做,年輕人哪有熬粥的耐心!可是一個月后她又來診所找我,對我說:“原本我也沒指望這粥能治好失眠,反正是死馬當(dāng)成活馬醫(yī),沒想到現(xiàn)在真的可以一覺睡到自然醒了。”

其實(shí),我國古代就有用小米治療失眠的方子。小米味甘、性寒,《本草綱目》說它能“治反胃熱痢”,煮粥吃能“益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃”。歷代中醫(yī)也都認(rèn)為小米有滋陰養(yǎng)血、清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

中醫(yī)學(xué)還講,胃不和則臥不安,虛勞虛煩不得眠,失眠與心、肝、脾、腎等臟腑的失常及陰血不足密切相關(guān)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),小米是抑制失眠的最好食物,因?yàn)樗锩婧胸S富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,讓人產(chǎn)生困倦感。另外,小米含豐富的淀粉,吃了以后使人產(chǎn)生溫飽感,也可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。總而言之,小米熬成粥,臨睡前喝一碗,就能使興奮的人安靜地入睡。

半夏則是一種常用的中藥,最早見于《神農(nóng)本草經(jīng)》,具有燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結(jié)的功效,治療頭暈不眠很有效果。半夏有很多品種,清半夏、姜半夏、法半夏、蘇半夏等,它們的功效略有不同,你在購買的時候要注意,清半夏治失眠的效果最好,煮粥一定要買清半夏。小米與清半夏合用煮粥睡前喝,一般有一兩個月失眠就能得到很大程度的改善。當(dāng)然,如果喝粥的時候適量加入少許白糖,則催眠效果更好。

從那個女孩之后,我經(jīng)常用小米半夏這個方子。如今,治好的病人已經(jīng)有十幾個,更重要的是,這些病人長期服用小米粥后,失眠反復(fù)的現(xiàn)象非常之少。當(dāng)然,不光是小米半夏粥可以治療失眠,用小米做主料,適當(dāng)?shù)靥砑悠渌淞虾鸵恍┲兴幊煞?,也能很好地消除多種不同類型的失眠癥狀。

不同類型失眠的食療方

心煩郁悶型失眠:小米100克,甘草10克,紅棗20克

勞心傷神、心血虧虛型失眠:小米200克,合歡花15克,黑豆50克

脾胃虛弱、氣血虛損型失眠:小米200克,紅棗、桂圓各30克,五味子10克

陰虛、五心煩熱型失眠:小米、糯米各100克,紅棗、山藥各50克,生姜3片,紅糖適量

高血壓失眠:小米200克,黑豆50克,黑芝麻10克,生地黃、地骨皮各10克

更年期失眠:小米200克,芹菜、山楂各50克

另外,對于偶爾失眠的人,也可以采用一種臨時性、見效更快的辦法:取梳齒不尖銳的木梳,從前額經(jīng)頭頂向后腦勺梳理,先中央后兩側(cè),反復(fù)梳理,直到有睡意。梳理時靜心體驗(yàn)其樂趣,手法輕重以舒適為度。這樣的梳理能刺激經(jīng)過大腦的經(jīng)絡(luò),讓人很快入睡。平時我心緒不佳時,就用這個法子讓自己盡快入睡,肯定能睡個好覺。

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