大寒節(jié)氣，是冬春兩季的一個(gè)過(guò)度，是春季生發(fā)前的關(guān)鍵時(shí)期。

這時(shí)候我們既需要防寒，又要排毒，保持身體通暢，讓外寒和內(nèi)熱都能發(fā)散出去。要同時(shí)完成這些，膀胱經(jīng)必須暢通無(wú)阻。

很多人都知道，膀胱經(jīng)是我們?nèi)梭w最大的排毒通道，無(wú)時(shí)不在傳輸邪毒，像大腸排便、毛孔發(fā)汗、腳氣排濕毒、氣管排痰濁，以及鼻涕、眼淚、痘痘等都是排毒，只是局部分段而行，最后也要并歸于膀胱經(jīng)。

除此之外，膀胱經(jīng)還有一個(gè)重要的功能：防御外寒。中醫(yī)把膀胱經(jīng)比喻成人體的藩籬，是抵御外界風(fēng)寒的一個(gè)天然屏障。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)膀胱經(jīng)：「巨陽(yáng)主氣，故先受邪。」

意思是膀胱經(jīng)為足太陽(yáng)經(jīng)，它統(tǒng)領(lǐng)人體的陽(yáng)氣，為一身之表，外界的風(fēng)寒首先侵襲膀胱經(jīng)。平時(shí)我們老說(shuō)「神仙也怕腦后風(fēng)」、「冬暖脊背，夏暖肚」就是這個(gè)道理。

如果我們后背受寒、后頸后腦勺受風(fēng)，很快就會(huì)生病，輕則傷風(fēng)感冒、落枕、頸椎不適、肩背僵硬，重則中風(fēng)癱瘓、心臟出問(wèn)題。

測(cè)測(cè)你的膀胱經(jīng)通不通？

1、下午15~17點(diǎn)，記憶力減退或犯困、后腦疼、小腿疼；

2、背部僵硬、腰背肌肉酸脹、后頸部疼痛僵硬；

3、腿后側(cè)僵硬、腿痛、坐骨神經(jīng)痛；

4、臀部贅肉多、大腿粗、小腿沉重；

5、受寒后頭痛、怕冷、迎風(fēng)流淚、鼻塞鼻涕多，身體腰背、肩頸、臀部、腿后側(cè)等膀胱經(jīng)巡行的地方明顯疼痛。

我們知其然，還要知其所以然。大家一起看看膀胱經(jīng)巡行的路線就知道為什么了。

膀胱經(jīng)起于目?jī)?nèi)眥，貫穿人的頭顱后背、臀部、腿后側(cè)、腘窩，最后到足小趾外側(cè)與腎經(jīng)相連。

《黃帝內(nèi)經(jīng).靈樞.經(jīng)脈》記載膀胱經(jīng)：「是主筋所生病者,痔、瘧、狂癲疾、為囟項(xiàng)痛、目黃淚出、鼽衄、項(xiàng)、背、腰、尻、腘、踹、腳皆痛,小指不用。為此諸病?！?/p>

意思是說(shuō)，膀胱經(jīng)受病后會(huì)出現(xiàn)：小便不暢、遺尿、癲狂、頭頸痛、眼睛黃、流眼淚、見(jiàn)風(fēng)流淚、鼻塞多鼻涕，后背、腰、臀部以及下肢后側(cè)都痛。

另外，膀胱經(jīng)當(dāng)令是15~17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候膀胱經(jīng)很活躍，它經(jīng)過(guò)腦部，使氣血上輸?shù)酱竽X，所以這個(gè)時(shí)候?qū)W習(xí)或工作，效率都很高。如果膀胱經(jīng)出了問(wèn)題，陽(yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血不夠用，腦子就會(huì)不夠用。

所以說(shuō)膀胱經(jīng)的養(yǎng)護(hù)對(duì)我們的健康是非常重要的。

今天給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單好操作的養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)的方法，太麻煩的也沒(méi)幾個(gè)人能堅(jiān)持，而養(yǎng)生恰恰需要的就是堅(jiān)持！

1、敲打膀胱經(jīng)

膀胱經(jīng)巡行的地方大多數(shù)在后背，用敲打的方便比較方便，可以用按摩捶從上到下的敲打，從后背部開(kāi)始，然后是臀部、大腿后側(cè)，一直敲到小腿。剛開(kāi)始敲可能比較僵硬，也有可能尿尿的氣味和顏色會(huì)有變化，也有可能痛點(diǎn)會(huì)轉(zhuǎn)移，這說(shuō)明膀胱經(jīng)正在疏通，身體的毒素在往外代謝，這時(shí)候一定要堅(jiān)持，每天敲10~15分鐘，敲到肌肉感覺(jué)有彈性，小便顏色正常。

2、膀胱經(jīng)排毒法：滾來(lái)滾去

像動(dòng)物一樣滾來(lái)滾去，既能疏通膀胱經(jīng)，也能鍛煉到督脈。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障。滾來(lái)滾去可以使這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時(shí)排出。督脈是諸陽(yáng)之會(huì)，人體陽(yáng)氣借此宣發(fā)，是元?dú)獾耐ǖ馈L來(lái)滾去可以增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng)，就能激發(fā)腎臟的先天之氣，強(qiáng)腰健腎，真是一舉兩得。

仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為一次，滾動(dòng)8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8－10次，而后背部與臀部交替離開(kāi)床面一上一下滾動(dòng)4－6次。

3、拉伸膀胱經(jīng)：彎腰下屈運(yùn)動(dòng)

這是辦公室最簡(jiǎn)單方便的疏通膀胱經(jīng)的方法了，通過(guò)拉伸膀胱經(jīng)，疏通它，讓頭腦清醒，肩頸后背、大小腿都有柔韌性。

雙腿站直并攏，彎腰下屈，用雙手盡量向下伸展。保持伸展7~8秒，放松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，手指和地面的距離在逐漸縮小。

4、受寒后，熱療后背

剛剛受寒后，怕冷、流清鼻涕、輕微頭疼咳嗽，趕緊想辦法讓膀胱經(jīng)熱起來(lái)。如果有火炕，睡在火炕上最好了；也可以后背靠近暖氣或電暖器，讓后背暖和起來(lái)。在辦公室可以用一些發(fā)熱貼、暖寶寶之類(lèi)的貼在后頸部、背部膀胱經(jīng)的地方，一個(gè)地方熱了就換下一個(gè)地方，從上到下的貼。如果有太陽(yáng)，那就做日光浴。在室內(nèi)，隔著玻璃曬后被，曬到后背發(fā)熱，打幾個(gè)噴嚏就會(huì)好很多。實(shí)在什么都沒(méi)有，那就用后背撞墻，從上到下的撞，撞到后背發(fā)熱。

有條件的還可以用雙手搓后背，我家孩子每次受寒感冒咳嗽，我都會(huì)搓熱雙手，上下快速的搓后背，可以隔著一層衣服搓，也可以抹上潤(rùn)膚油直接在皮膚上搓，重要的是速度要快，搓到后背出汗。說(shuō)實(shí)話(huà)挺累的，但效果很好。

如果受寒后沒(méi)有及時(shí)排寒，寒氣入里化熱了，出現(xiàn)高燒、喉嚨痛、身體酸痛，那就在后背膀胱經(jīng)上刮痧，從上往下刮，力度稍微重一點(diǎn)，刮出痧來(lái)好得就快了。

5、腰背委中求

現(xiàn)在很多人都有腰背酸痛的問(wèn)題，這跟缺乏運(yùn)動(dòng)，膀胱經(jīng)不通也有關(guān)系。而委中穴為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，膀胱經(jīng)又巡行在腰背部，刺激它，可使膀胱經(jīng)暢通、活血散瘀、清熱解毒，能夠很好的緩解腰背部疾病。

委中穴很好找，就在腘窩橫紋的中點(diǎn)。

1、坐著，兩手食指指腹按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為一次，連做10~20次。

2、兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏的敲擊委中穴，連做20~40次。

3、用兩手食指指腹置于兩側(cè)委中穴，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉10次。

4、搓熱兩手，用兩手掌上下來(lái)回擦本穴，連做30次。

一年之計(jì)在于春，一年之計(jì)“立春”最大，立春的好壞往往決定一年的運(yùn)勢(shì)。所以從大寒節(jié)氣開(kāi)始，我們好好養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)，為2019年開(kāi)個(gè)好頭，對(duì)一年的身體健康很有幫助。