人們排出大便,就像城市排出污水一樣,如果城市的下水道堵塞,城市就會(huì)發(fā)生內(nèi)澇;而對(duì)于人體來(lái)說(shuō),如果管道堵塞,比如便秘,會(huì)發(fā)生什么狀況呢?現(xiàn)如今隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變及生活壓力的不斷升高,便秘成為了很大一部分人所困擾的問題。剛開始排便不暢時(shí),人們不太會(huì)關(guān)注這個(gè)問題,但當(dāng)排便越來(lái)越困難,那就追悔莫及了。當(dāng)然,便秘剛剛發(fā)生時(shí),也無(wú)需太過(guò)擔(dān)心,只要堅(jiān)持在早晨起床時(shí)做以下三個(gè)動(dòng)作,就能保證大便排出通暢無(wú)阻。
晨起一杯水
“一日之計(jì)在于晨”,清晨的第一杯水尤其顯得重要。早上醒來(lái)時(shí)喝杯水是最好的了,但你是否想過(guò),這一杯水到底該怎么喝?清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷胃腸的功效。最好是小口小口地喝水,喝與室溫相同的白開水最佳。
按揉腹部
按揉腹部亦稱為揉肚子。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可改善腹部、腸平滑肌的血流量,增加食物消化、吸收和排便,可以改善大小腸的蠕動(dòng),起排泄作用,清除便秘??蛇x擇每天早晨起床前按揉,可以仰臥,雙膝彎曲,全身心放松,先順時(shí)針方向揉腹50次,再逆時(shí)針50次。按揉時(shí),力度要適中,集中精神,自然呼吸,堅(jiān)持揉按,一定可以達(dá)到緩解便秘的作用。
靜躺5分鐘
每天早晨睜開眼后,每個(gè)人都會(huì)在腦中想著今天我要做什么?該做什么?這個(gè)時(shí)候,調(diào)整你的生物鐘,靜躺5分鐘。因?yàn)槲覀兊奈改c道也有自己的生物鐘,早晨起床時(shí)先靜躺5分鐘,讓睡眠了一整夜的腸道先緩緩活動(dòng)起來(lái),沿著它自己的生物鐘,慢慢投入到工作中。因此,靜躺5分鐘,讓腸道更放松,大便排出更輕松。
哪些因素能引起便秘呢?
1、生活習(xí)慣的改變:如外出旅游、住院等因素影響。使排便不能產(chǎn)生而引起便秘。
2、不良的飲食習(xí)慣:因食物過(guò)少、尤其是缺少粗纖維的食物而造成的便秘。
3、社會(huì)與心理因素:工作緊張、久坐、運(yùn)動(dòng)不足;人際關(guān)系緊張、家庭不睦、心情長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)都可引起便秘。
4、其他疾病的影響:大便肛門病變及其他疾病等。
琥珀酸普蘆卡必利片(力洛):用于治療成年女性患者中通過(guò)輕瀉劑難以充分緩解的慢性便秘癥狀。 康百力美纖錠片:潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥286乳果糖口服溶液: - 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 康百力美纖錠片:潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥236小麥纖維素顆粒(非比麩):本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。 乳果糖口服溶液(科倫): 1.慢性或習(xí)慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥190乳果糖口服溶液(利動(dòng)):慢性功能性便秘。 康百力美纖錠片:潤(rùn)腸通便。
健客價(jià): ¥236本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥220本品為緩瀉藥類非處方藥藥品。用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價(jià): ¥0.5- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥7.5養(yǎng)陰清熱,活血化瘀,益氣固腎之功效。主治糖尿病氣陰兩虛兼血瘀所致的倦怠乏力,氣短懶言,自汗,盜汗,五心煩熱,口渴喜飲,胸中悶痛,肢體麻木或刺痛,便秘,舌質(zhì)紅少津,舌體胖大,舌薄或花剝,或舌黯有瘀斑,脈弦細(xì)或細(xì)數(shù),或沉澀等癥及2型糖尿病并發(fā)癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥13用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥60改善腸內(nèi)菌群失調(diào)引起的各種癥狀。包括:腹瀉、便秘、腹瀉便秘交替癥及腸炎。
健客價(jià): ¥29用于便秘。
健客價(jià): ¥1成人及8歲以上兒童(包括8歲)便秘的癥狀治療。兒童應(yīng)為短期治療,最長(zhǎng)療程不應(yīng)超過(guò)3個(gè)月。
健客價(jià): ¥25.5用于清潔灌腸或便秘。
健客價(jià): ¥11疏風(fēng)解表,清熱導(dǎo)滯。用于小兒風(fēng)熱感冒挾滯證,證見:發(fā)熱咳嗽,鼻塞流涕,咽紅腫痛,納呆口渴,脘腹脹滿,便秘或大便酸臭,溲黃。
健客價(jià): ¥22.6用于便秘。
健客價(jià): ¥10用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥9本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價(jià): ¥62清熱解毒,涼血止血,散瘀消斑。用于原發(fā)性血小板減少性紫癜。癥見全身瘀點(diǎn)或瘀斑,發(fā)熱煩渴,小便短赤,大便秘結(jié),或見鼻衄,齒衄,舌紅苔黃,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
健客價(jià): ¥44治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價(jià): ¥33疏肝利膽,清熱通下。用于肝郁氣滯、濕熱未清所致的右上腹隱隱作痛、食入作脹、胃納不香、噯氣、便秘;慢性膽囊炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥26慢性功能性便秘。
健客價(jià): ¥26順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià): ¥18用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價(jià): ¥7