很多人都不知道的是，在我們腳底有個普通卻又強(qiáng)大的強(qiáng)壯穴，一旦把它打通，它就會從腳底如泉水一般涌出生命動力，從腳一直補(bǔ)到頭，所以我們也稱它為涌泉。

經(jīng)常刺激它，好處讓你意想不到

1、補(bǔ)腎強(qiáng)體！

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，也就是腎經(jīng)的井穴，而井穴就是源頭的意思，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處，固本扶正、強(qiáng)身健體！有些人練金雞獨(dú)立，想把氣血引到腳上，實(shí)際就是引到涌泉穴去，這叫引血?dú)w源。因?yàn)橛咳ㄒ彩侨梭w延壽強(qiáng)體的大穴，引血?dú)w源可以讓腎精充足，耳聰目明，身體強(qiáng)健。

2、備孕暖宮！

腎中之元?dú)?，是生命的原動力，是人體的先天之本，對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關(guān)，其中就包括不孕。

而涌泉是腎氣的源頭，故而我們在此建議想要備孕的灸友：晚上睡覺之前都用熱水泡腳（艾草煎水更佳），然后通過艾灸或拍打刺激足心處的涌泉穴，可達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)身、保養(yǎng)卵巢之目的，為懷孕打下好基礎(chǔ)。其中若是腎氣不足，子宮寒冷的灸友要想備孕，就得以命門、腎俞、關(guān)元、子宮、三陰交，涌泉等穴為主，在這其中，涌泉是不可或缺的。

3、引火下行！

涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)，腎經(jīng)向上聯(lián)系著腎、膀胱、以及喉嚨和舌，所以他是人體火氣的源頭，具有很好的納火、引火下行的作用，且中醫(yī)說“經(jīng)脈所過，主治所及”，所以涌泉雖然在腳上，卻能調(diào)理膀胱、咽炎等問題。

為了達(dá)到最好的引火歸源效果，可以先用熱水泡足10分鐘，然后再開始艾灸涌泉。同樣的道理，灸涌泉還可緩解艾灸后上火的癥狀，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。

4、養(yǎng)神安眠！

調(diào)理失眠時，涌泉是必不可少的穴位。中醫(yī)認(rèn)為，腎，屬水臟，水在下；心，屬火臟，火在上。正常情況下，心火溫暖腎水，使腎水不寒；同時腎水上濟(jì)于心，使心陽不亢。一旦這種情況發(fā)生改變，就會出現(xiàn)心腎不交。

腎水虧了，心火就相對地旺盛起來?；鹨坏┱趄v起來，水就不能夠遏制它，這時就會出現(xiàn)虛火上炎的情況，表現(xiàn)為心煩失眠，更嚴(yán)重的會出現(xiàn)五心煩熱，夜晚加重是典型的腎陰虛的表現(xiàn)。此時，就需要交通心腎，拍打艾灸涌泉和神門、內(nèi)關(guān)就是一個很好的方法。

5、調(diào)血壓，解頭疼！

高血壓是中老年人的常見疾病，也是腦卒中、冠心病等疾病的重要危險(xiǎn)因素。如果經(jīng)常拍打、艾灸涌泉穴，可以起到防病、保健的功效，長期堅(jiān)持拍打涌泉穴可以活血通絡(luò)，對于中老年防治高血壓等疾病有很好的效果。

現(xiàn)代臨床研究表明，拍打涌泉穴的降壓機(jī)理包括以下幾個方面——降低膽固醇和甘油三酯。而拍打涌泉具有雙向調(diào)節(jié)機(jī)制，使血管彈性增大，血管舒張功能加強(qiáng)，血流加速，從而降低血脂，改善血壓，對于低血壓、高血壓都適合。

患心血管疾病時，血壓往往升高，出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀。根據(jù)中醫(yī)“病在上取治于下”的理論，拍打涌泉穴可引血下行，使頭部輕松，對頭痛、眩暈有很好的效果。灸涌泉除了可以調(diào)理頭痛，還可調(diào)理腳跟疼痛、腿腳無力。在《扁鵲心書》中有記載：“治腳氣腫痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壯。”

涌泉的刺激方法！

1.涌泉穴位于足底，最簡單、直接刺激的辦法就是站拉筋板拉筋。

當(dāng)人站立于此拉筋板之上，人體的重力大部分都會集中于腳底，從而對涌泉穴進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激，因此，很多有骨刺、雞眼的朋友，站一段時間后，癥狀都消失了。

2.艾灸涌泉，簡單、方便、高效！

由于涌泉在人體的最下部，居于腳心的位置，在刺激的方式上，艾灸也最為常用。當(dāng)然，涌泉也可以進(jìn)行針刺，但是由于足底的角質(zhì)層比較厚，針刺的時候非常疼痛，所以更多的時候用于急救昏迷等神志不清醒的病人。

艾灸涌泉的方法，最常用的是艾條溫和灸。方法是每晚睡前洗腳后，將艾條點(diǎn)燃，距離涌泉穴大約兩指左右寬的距離施灸，讓局部有溫?zé)岣?，皮膚出現(xiàn)紅潤為止，每次灸治20分鐘，每日1次，一個禮拜內(nèi)休息1-2天。

3.搓擦涌泉，蘇東坡推崇的要術(shù)！

按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是以溫水洗腳后，以左右拇指的指腹分別摩擦兩足之涌泉穴各100次，隨后再各掐揉該穴半分鐘；搓腳心的方法是將雙手搓熱，用大魚際或者小魚際摩擦左右涌泉穴各100次。在蘇東坡所著的《養(yǎng)生記》里，他把搓涌泉穴視為養(yǎng)生之要術(shù)！

現(xiàn)在天氣冷了，人人都需要多搓涌泉！