因為受諸多因素（如飲食不節(jié)、缺乏運動、情志不調等）的影響，導致正氣不足，才會讓邪氣有了可乘之機。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長短，全在于機體正氣的虛衰盈虧。

《素問·評熱病論》中說：“邪之所湊，其氣必虛。”邪氣之所以能侵犯你，讓你生病，根本原因在于與你的正氣相比，邪氣本身的侵犯能力已高過了你現(xiàn)有正氣的抵御能力。

養(yǎng)生養(yǎng)什么？

其實就是養(yǎng)人體的正氣。因此，我們強調養(yǎng)生保健從根本上講就是如何扶養(yǎng)正氣，提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修復能力。

《金匱要略》治療雜病的最大特點就是注重扶持我們人體的正氣，而扶正之中，又貴在于脾腎。

為什么這樣說呢？腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。相對來說，中醫(yī)很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。

《景岳全書》中說：“土氣（脾氣）為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當以脾胃為先。”

溫補者，莫過于灸法。

灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時我們說的艾灸。

艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡、行氣血、祛濕逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。

古人云：“針所不為，灸之所宜。”灸法虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。

灸哪里才能溫補脾腎呢？

宋代醫(yī)家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們：“人于無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”

以上提到的4個穴位，是溫補脾腎、扶養(yǎng)正氣、延長壽命的要穴。

關元穴是元氣出入的“關卡”。氣海穴是陰中之陽、元氣之海。

命門穴，顧名思義，它是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。尤其是脾胃，更需要有命門之火的溫煦，才能發(fā)揮正常的運化功能。

艾灸時間及順序

我們每天可以用艾條對這4個穴位進行艾灸20分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強壯元陽、理脾和胃，有增強抗病能力的作用。對于忙碌的現(xiàn)代人來說，平時也可以多按摩這幾個穴位。

有人可能會問，這幾個穴位我先灸哪個，后灸哪個??？有沒有順序啊？

有，這個順序是：先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸頭部，后灸四肢；先灸陽經(jīng)穴位，后灸陰經(jīng)穴位。

可以先灸背部的命門穴，然后再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關元穴。

冬季天干物燥，艾灸容易上火，對于本來就陰虛的朋友來說，更要注意：

1，多喝溫開水；

2，加灸滋陰的三陰交、涌泉穴。