民間自古有“腹部軟如綿,百病不來(lái)纏”之說(shuō)。
從解剖學(xué)來(lái)說(shuō),肚臍下是腹腔和盆腔,還有最主要的神經(jīng)節(jié);從經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)上講,肚臍周?chē)腥蚊}、帶脈、沖脈等。
可以說(shuō),臍周的穴位是最敏感、最能發(fā)揮療效的穴位。
揉揉腹,百病不纏
揉腹其實(shí)在唐代就已經(jīng)有了,據(jù)記載:孫思邈常以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法。
中醫(yī)認(rèn)為:腹部里有五臟六腑,有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布,因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。
揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化、充實(shí)臟腑、調(diào)節(jié)陰陽(yáng),達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的狀態(tài)。
堅(jiān)持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖癥,還對(duì)高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。
如胃下垂、痔瘡、疝氣......經(jīng)常消化不良、便秘的人,也不妨嘗試揉腹。
日常揉腹,強(qiáng)身健體
針對(duì)腹部的保健按摩,可在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。
先排空大小便,身穿寬松舒適的薄衣服,若環(huán)境溫暖的話,可露出肌膚進(jìn)行按摩。
取仰臥位,全身放松。具體手法:
第一步
雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再?gòu)挠倚刂列「咕従徬峦?0~30次,然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
第二步
雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對(duì)有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。
第三步
用左手手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹50圈,再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0圈。
最后
重復(fù)第一步,手法結(jié)束,即可起床活動(dòng),并喝點(diǎn)溫開(kāi)水,促進(jìn)臟腑代謝。按揉時(shí),要呼吸自然,力度適中,動(dòng)作和緩,精力集中。
長(zhǎng)期堅(jiān)持,益壽延年
日常長(zhǎng)期的保健揉腹,可使內(nèi)臟血運(yùn)豐富,內(nèi)分泌協(xié)調(diào),元?dú)獬涫?,身體強(qiáng)壯,益容養(yǎng)顏,益壽延年。
認(rèn)真揉完,大多數(shù)人會(huì)感覺(jué)到腹部溫暖,這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。
1、胃腸蠕動(dòng)有聲
揉腹的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)胃腸蠕動(dòng),甚至旁人也能聽(tīng)到肚子“汩汩”的聲音,這是內(nèi)氣匯聚運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。
2、頭腦清爽愉快
認(rèn)真揉完腹,一般會(huì)感到頭腦輕松,疲勞感消失。這是因?yàn)椋喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn),清氣上升。
若有人揉完起身反而覺(jué)得頭疼,是頭部氣血循環(huán)不暢,氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng)。
3、防治便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥,有的吃藥就好,不吃藥病情就又回到起點(diǎn),形成了依賴(lài)。其實(shí)可以試試揉腹,讓身體恢復(fù)自身的功能。
4、食欲改善
胃口變好,消化吸收功能增強(qiáng)。
揉腹時(shí),需注意這5點(diǎn)
1、一般要解開(kāi)衣褲,以直接按摩腹部為宜,以正身仰臥姿勢(shì)為主。
2、揉腹動(dòng)作輕松、柔軟、緩慢,不能用拙力;搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過(guò)快、過(guò)急,應(yīng)自感輕松舒適、無(wú)疲勞感。
3、剛開(kāi)始做的時(shí)候早、中、晚各做一次,每次約5分鐘,可在飯后稍微休息后進(jìn)行,只要持之以恒,必見(jiàn)成效。
4、由于胃腸臑動(dòng)增強(qiáng)等生理功能的變化,常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)有響聲、腹中溫?zé)帷⒁尊囸I等現(xiàn)象,這屬于正常的反應(yīng),不必太過(guò)擔(dān)心。
5、患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染的人及婦女妊娠期間均不宜做。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 阿膠:補(bǔ)血滋陰,潤(rùn)燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥1329十全大補(bǔ)酒:溫補(bǔ)氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,四肢不溫。 鹿角膠:溫補(bǔ)肝腎,益精養(yǎng)血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價(jià): ¥659益氣固表。用于反復(fù)外感引起的自汗易感,氣短乏力,少氣懶言等肺氣虛證。
健客價(jià): ¥16復(fù)方阿膠漿:補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥734
益氣健脾。用于脾氣虧虛證,癥見(jiàn)神疲乏力,少氣懶言,食欲不振。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛所致的身倦乏力,心悸,胸悶,多夢(mèng),神疲等癥。
健客價(jià): ¥196益腎補(bǔ)氣,化瘀通絡(luò)。適用于以神疲乏力,少氣懶言,心悸自汗,腰膝酸軟,骨節(jié)疼痛,胸痛胸悶等為主要表現(xiàn)的心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎等的輔助治療。
健客價(jià): ¥89補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥278
補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣虛血虧引起的少氣懶言,語(yǔ)言低微,面色萎黃,四肢無(wú)力,形體消瘦,經(jīng)血不調(diào)。
健客價(jià): ¥14益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6.4補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥9.5補(bǔ)肝益腎,補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的血虛虛勞,癥見(jiàn)心悸氣短、頭暈?zāi)垦?、倦怠乏力、腰膝酸軟、面色蒼白、唇甲色淡、或伴出血;再生障礙性貧血、缺鐵性貧血見(jiàn)以上述證候者。
健客價(jià): ¥19.8補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790補(bǔ)氣養(yǎng)血,祛瘀調(diào)經(jīng)。用于婦女氣血不足,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期后移或經(jīng)行不暢,量少。
健客價(jià): ¥215有止眩暈,補(bǔ)氣血,通血脈,舒筋活血等作用??捎糜诟哐獕翰?,腦血栓,腦動(dòng)脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價(jià): ¥30.5補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾益腎。適用于癌癥應(yīng)用放、化療所致白細(xì)胞減少及因放、化療引起的頭暈頭昏,倦怠乏力、消瘦、惡心嘔吐等癥。
健客價(jià): ¥50補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥15補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)散寒。用于氣血不足,虛弱消瘦,月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥22補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥4補(bǔ)氣血,養(yǎng)心腎,健腦安神。用于神經(jīng)衰弱,健忘失眠,頭暈心悸,身倦無(wú)力,體虛自汗,陽(yáng)痿遺精。
健客價(jià): ¥5補(bǔ)氣養(yǎng)血,寧心安神,健脾益腎。用于氣血兩虛,心腎不交所致頭暈?zāi)垦#衿7α?,失眠多?mèng),心悸自汗,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥50補(bǔ)氣養(yǎng)血,暖胃散寒。用于氣血兩虧,神疲乏力,胃寒作痛,食欲不振。
健客價(jià): ¥198補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血兩虧引起:月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、少腹冷痛、體弱乏力、腰酸腿軟。
健客價(jià): ¥46補(bǔ)氣養(yǎng)血,安胎保產(chǎn)。用于孕婦氣血不足引起;惡心嘔吐,腰酸腹痛,足膝浮腫,胎動(dòng)不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥39