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身上這一處是氣血之源 每天記得揉三次

2019-01-05 來(lái)源:灸大夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)認(rèn)為:腹部里有五臟六腑,有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布,因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化、充實(shí)臟腑、調(diào)節(jié)陰陽(yáng),達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的狀態(tài)。

民間自古有“腹部軟如綿,百病不來(lái)纏”之說(shuō)。

從解剖學(xué)來(lái)說(shuō),肚臍下是腹腔和盆腔,還有最主要的神經(jīng)節(jié);從經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)上講,肚臍周?chē)腥蚊}、帶脈、沖脈等。

可以說(shuō),臍周的穴位是最敏感、最能發(fā)揮療效的穴位。

揉揉腹,百病不纏

揉腹其實(shí)在唐代就已經(jīng)有了,據(jù)記載:孫思邈常以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法。

中醫(yī)認(rèn)為:腹部里有五臟六腑,有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分布,因而腹部被喻為“五臟六腑之宮城,陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。

揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化、充實(shí)臟腑、調(diào)節(jié)陰陽(yáng),達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的狀態(tài)。

堅(jiān)持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖癥,還對(duì)高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

如胃下垂、痔瘡、疝氣......經(jīng)常消化不良、便秘的人,也不妨嘗試揉腹。

日常揉腹,強(qiáng)身健體

針對(duì)腹部的保健按摩,可在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。

先排空大小便,身穿寬松舒適的薄衣服,若環(huán)境溫暖的話,可露出肌膚進(jìn)行按摩。

取仰臥位,全身放松。具體手法:

第一步

雙手自然重疊,從左胸至小腹緩緩下推10~30次,再?gòu)挠倚刂列「咕従徬峦?0~30次,然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

第二步

雙手掌指重疊,摳揉探索腹部深層,著重針對(duì)有酸、困、痛等不適的部位,大約5~10分鐘。

第三步

用左手手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上(女性相反),先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹50圈,再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0圈。

最后

重復(fù)第一步,手法結(jié)束,即可起床活動(dòng),并喝點(diǎn)溫開(kāi)水,促進(jìn)臟腑代謝。按揉時(shí),要呼吸自然,力度適中,動(dòng)作和緩,精力集中。

長(zhǎng)期堅(jiān)持,益壽延年

日常長(zhǎng)期的保健揉腹,可使內(nèi)臟血運(yùn)豐富,內(nèi)分泌協(xié)調(diào),元?dú)獬涫?,身體強(qiáng)壯,益容養(yǎng)顏,益壽延年。

認(rèn)真揉完,大多數(shù)人會(huì)感覺(jué)到腹部溫暖,這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。

1、胃腸蠕動(dòng)有聲

揉腹的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)胃腸蠕動(dòng),甚至旁人也能聽(tīng)到肚子“汩汩”的聲音,這是內(nèi)氣匯聚運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。

2、頭腦清爽愉快

認(rèn)真揉完腹,一般會(huì)感到頭腦輕松,疲勞感消失。這是因?yàn)椋喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn),清氣上升。

若有人揉完起身反而覺(jué)得頭疼,是頭部氣血循環(huán)不暢,氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng)。

3、防治便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥,有的吃藥就好,不吃藥病情就又回到起點(diǎn),形成了依賴(lài)。其實(shí)可以試試揉腹,讓身體恢復(fù)自身的功能。

4、食欲改善

胃口變好,消化吸收功能增強(qiáng)。

揉腹時(shí),需注意這5點(diǎn)

1、一般要解開(kāi)衣褲,以直接按摩腹部為宜,以正身仰臥姿勢(shì)為主。

2、揉腹動(dòng)作輕松、柔軟、緩慢,不能用拙力;搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過(guò)快、過(guò)急,應(yīng)自感輕松舒適、無(wú)疲勞感。

3、剛開(kāi)始做的時(shí)候早、中、晚各做一次,每次約5分鐘,可在飯后稍微休息后進(jìn)行,只要持之以恒,必見(jiàn)成效。

4、由于胃腸臑動(dòng)增強(qiáng)等生理功能的變化,常會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)有響聲、腹中溫?zé)帷⒁尊囸I等現(xiàn)象,這屬于正常的反應(yīng),不必太過(guò)擔(dān)心。

5、患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血、腹壁感染的人及婦女妊娠期間均不宜做。

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