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8個壞習(xí)慣讓你年輕20歲 第一個驚呆了

摘要:讀書、上班久坐不動,會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛,為了避免這樣的危害,抖抖腿是不錯的方式。但是,在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌,也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習(xí)慣哦。

好的生活習(xí)慣,就是“長生不老藥”。但你一定不知道,這8個看似不健康的小習(xí)慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。

是不是覺得不可思議?看到第一個我就驚呆了!

1、自言自語、愛閑聊

調(diào)節(jié)情緒、釋放不順心

自言自語有鎮(zhèn)靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調(diào)整情緒。

常和朋友們聚在一起發(fā)牢騷、聊八卦,不說上幾個小時都不舒服,這樣能釋放心中的煩郁和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利于身心健康!

2、總伸懶腰

促進(jìn)全身血液循壞

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進(jìn)血液循環(huán),增強肌肉活力,消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。

3、緩疊被子

散發(fā)污染物

據(jù)最新研究顯示,人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質(zhì),這些東西會吸附在被子上。

如果立馬疊被子就不易使其散發(fā),到晚上這些有害化學(xué)物質(zhì)還會再次被人體吸收,同時也給被子上的螨蟲創(chuàng)造了生存條件,對人體健康產(chǎn)生不利影響。

因此,起床后不要急著疊被子,應(yīng)將被子里朝外平鋪開,將門窗打開通風(fēng)透氣,使被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。

4、站著吃飯

保護(hù)腸胃,助消化

醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究表明,站立吃飯可以有效促進(jìn)胃腸蠕動,幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松,但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了,這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)

5、喜歡拖延

沒有壓力,才能長壽

很多人都喜歡慢節(jié)奏的生活,買菜要花兩小時,等著新鮮的上市;吃飯要花一小時細(xì)嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人,習(xí)慣拖一拖,生活狀態(tài)更加放松愉快。

慢一點,不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好,需要注意的是,一定要有時間觀念!

6、一天吃好幾頓

給腸胃減負(fù),腸年輕常年輕

少食多餐,不是飲食不規(guī)律,反而是最健康的習(xí)慣,可以減輕腸胃壓力,還能減肥瘦身。至于如何實施,那就是將一天的飲食計劃好,然后分幾次來吃,這樣會有很好的效果。

7、愛抖腿

給血管做保健操

讀書、上班久坐不動,會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、肌肉松弛,為了避免這樣的危害,抖抖腿是不錯的方式。但是,在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌,也不能讓自己養(yǎng)成一坐下就抖腿的習(xí)慣哦。

8、賴床

防中風(fēng)最簡單的方法

人在睡覺時,整個身體也進(jìn)入半休眠狀態(tài),如果立馬起床,沒有一個緩沖的時間,就會出現(xiàn)心悸頭暈等問題,還會增加中風(fēng)的危險。

尤其是寒冷的冬天早晨,在被窩里賴個五分鐘再起床,那一整天都會有很好的精神狀態(tài)。

四步按摩

保持年輕的秘訣還有許多,下面教大家一套按摩操,能夠幫你清除腸胃代謝廢物,腸道沒有垃圾和廢物堆積,身體才能保持健康保持年輕活力哦。

第一步

手握成拳頭,以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步

以手為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形運動線路。

第三步

雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。

第四步

盤坐并保持上半身直立,雙手置于背后,從腰部盡量向上推。

沒想到吧,“壞習(xí)慣”竟是年輕的秘訣所在,大家平時不妨有意識的去做,形成習(xí)慣就能保持年輕哦,有空還可以清清腸毒,這樣50歲看起來只有20歲啦,轉(zhuǎn)給朋友們看看吧~

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