大家應(yīng)該都知道“三九補一冬，來年少病痛”這句話，意思是說冬季是一年四季中最適宜進(jìn)補的季節(jié)，可以養(yǎng)精蓄銳，使腎精充沛，來年體質(zhì)就能增強，可以少生病或不生病。

現(xiàn)代人生活壓力大，導(dǎo)致身體耗損大，加上運動少、睡眠不足、熬夜，長此以往，對健康的影響是相當(dāng)大的。所以，冬季及時補充元氣，調(diào)理身體，能更好地發(fā)揮補藥的作用，投資少、見效快。

冬令進(jìn)補不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。但是，進(jìn)補也有一些注意事項，不能盲目進(jìn)補導(dǎo)致上火。

如何避免進(jìn)補上火

1、進(jìn)補年齡

養(yǎng)生是從小到大都可以養(yǎng)生的，進(jìn)補并不是所有人都適合的，進(jìn)補最好從中年開始，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常人進(jìn)補，男子宜在40歲左右開始，女子宜在35歲左右開始。身體健康的年輕人原則上不需要進(jìn)補，如果出現(xiàn)身體損耗的情況，進(jìn)補的量和度要把握好。

2、進(jìn)補原則：無虛不補

在進(jìn)補之前，首先要弄明白自己虛不虛？是什么類型的虛？然后對癥進(jìn)補才能有效。一般而言，體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四類，相應(yīng)的就要補氣、補血、補陰、補陽，因此要選用不同的食物或藥材，不能盲目進(jìn)補，沒有虛證進(jìn)補只會引起上火。

3、冬季進(jìn)補，先辨體質(zhì)

體質(zhì)不同，進(jìn)補方法不同，不要盲目地進(jìn)補，藥不對證，參茸也毒，補錯了對身體有害無利。進(jìn)補前請中醫(yī)師判斷屬于何種體質(zhì)，再選擇相應(yīng)的進(jìn)補方案，使補得其所，補而受益。

比如羊肉，氣血虛弱體質(zhì)的人可以食用，尤其是手腳發(fā)涼的女性很適合，如果是陽勝或陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的年輕人，食用阿膠容易上火，陽熱內(nèi)動，會流鼻血。

4、冬季進(jìn)補，循序漸進(jìn)

在用中藥和藥膳進(jìn)補時，要從少量開始，以免出現(xiàn)“虛不受補，一補就上火”的情況。通常一周進(jìn)補2~3次即可，最好不要天天吃。如果出現(xiàn)流鼻血、腹脹、口舌生瘡、上火、小便黃、大便干等情況，應(yīng)及時停止進(jìn)補并請中醫(yī)師及時調(diào)整方案。

5、生命在于運動

人不能光靠滋補品來維持身體的健康，還要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動，方能最終獲得健康。

支溝穴防上火

支，通“枝”，有枝葉展開、分布之義?！稜栄拧罚?ldquo;水注谷曰溝”，指水道、流通的道路，該穴可如縱橫交錯的交通網(wǎng)絡(luò)，協(xié)助體內(nèi)物質(zhì)能量在三焦中進(jìn)行正常的輸布，故以其“形”而名。

支溝穴：

支溝穴在前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。（此穴為雙穴，左右各一）

冬天進(jìn)補的食材多為甘溫之品，其熱量相對較高，溫補太過加上缺乏運動，則易引起口干咽痛、牙齦紅腫、大便秘結(jié)等“內(nèi)火”癥狀。進(jìn)補適宜，防治“內(nèi)火”，那就認(rèn)識一下支溝穴！

支溝穴，是手少陽三焦經(jīng)的腧穴，有清熱瀉火、通利三焦之效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陰平陽秘，精神乃治”，即陰陽相平、和諧，是養(yǎng)生的基本要求。而飲食偏于甘溫，進(jìn)補太過，則使得陽熱內(nèi)聚、偏盛，火熱邪氣內(nèi)生，而表現(xiàn)出口干咽痛等癥。

因此，冬季進(jìn)補之余，可用支溝穴以通利三焦、協(xié)助食材的吸收，且可清瀉陽熱，以防溫?zé)崽^，起到更好的養(yǎng)生作用！

方法：

①艾灸法

艾灸支溝穴，建議1天1次，每次30~40分鐘，每十天可以休息2~3天繼續(xù)灸。（具體多長時間還需根據(jù)自身需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)）

②按摩法

行指揉法，以拇指指腹按于穴位，其余四指于前臂內(nèi)側(cè)固定，拇指稍用力按揉、感覺酸脹為度。每次按揉2-3分鐘，每日可行多次。