五聲對(duì)五臟，中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為呼笑歌哭呻五種聲音，并分別對(duì)應(yīng)五臟肝心脾肺腎，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻，日常我們可以這些聲音，來(lái)判斷自己臟腑健康狀況，從而進(jìn)行對(duì)癥調(diào)理。

發(fā)怒愛(ài)喊肝火旺

肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人，常常容易發(fā)怒，大呼小叫。肝氣郁滯的人常會(huì)長(zhǎng)吁短嘆，發(fā)出呼呼聲音。這其實(shí)是人體一種不自覺(jué)的自救功能，通過(guò)向外發(fā)聲來(lái)減少肝氣郁滯。

因此，肝火旺的朋友可多發(fā)“噓”字音，有助于調(diào)節(jié)情緒，保持內(nèi)心的平和，以免怒氣傷肝。柴胡、蘇葉、玫瑰花等中藥也可以疏肝郁、防氣結(jié)，可以適量應(yīng)用。

推薦藥茶一：柴胡甘草茶

適用癥狀：口干舌燥、嘴破。

材料：柴胡、甘草各3克。

功效：柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草則有助于清熱解毒、益氣生津。

推薦藥茶二：玫瑰白芍茶

適用癥狀：舒緩胸悶、煩躁。

材料：玫瑰花、白芍各3克。

功效：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。

笑太多耗心氣

適度的笑可以疏通心氣，增進(jìn)健康，但笑得過(guò)多、過(guò)度，則會(huì)耗傷心氣。如果多笑，多說(shuō)點(diǎn)話就覺(jué)得心慌，氣不夠用，多為心氣虛，要注意保養(yǎng)心氣。養(yǎng)心的關(guān)鍵是學(xué)會(huì)慢生活，放慢節(jié)奏。

平時(shí)常發(fā)“呵”字音，可以補(bǔ)心氣，對(duì)治療心悸、失眠、健忘也有好處。情緒波動(dòng)、喜怒無(wú)常時(shí)，可以吃些山楂干，酸味的食物有收斂作用，能阻止心氣太過(guò)渙散，保護(hù)心臟。

推薦藥茶：枸杞棗仁茶

功效：養(yǎng)心。棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。

做法：將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來(lái)當(dāng)然活力無(wú)限。

推薦藥膳：龍眼粥

功效：常服此粥可養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤(rùn)膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品。對(duì)于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。

做法：龍眼肉（即桂圓肉）100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。

唱歌沒(méi)底脾氣虛

若人體脾氣旺盛，說(shuō)話聲音就會(huì)非常洪亮，唱起歌來(lái)也嘹亮，底氣足；脾氣虛時(shí)，說(shuō)話聲音低微，唱起歌來(lái)也沒(méi)底氣。其實(shí)，唱歌多了、話說(shuō)多了，也會(huì)耗傷脾氣，因此，喜歡唱歌的老人要多吃山藥、大棗、蜂蜜等補(bǔ)脾益氣的食物。

平時(shí)常讀“呼”字音，可以培養(yǎng)脾氣，對(duì)預(yù)防脾虛腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

推薦藥膳1：小米大棗粥

功效：此粥香甜可口，且可治療體弱，病后體虛，氣血兩虧，營(yíng)養(yǎng)不良，脾胃虛弱，貧血等。并有保護(hù)肝臟的作用。孕婦常食有益胎兒智力。

做法：小米1小把，淘洗干凈后，用清水泡5-6分鐘。2-3碗清水，鍋內(nèi)燒開(kāi)后，放入小米連同浸泡的水。大火煮開(kāi)2分鐘，轉(zhuǎn)中小火慢慢熬。紅棗5顆，去核，切成兩半（喜歡甜一點(diǎn)的可以加點(diǎn)糖）。待小米粥熬至粘稠后，加入紅棗絲，再小火熬3分鐘，關(guān)火2分鐘即可。

推薦藥膳2：山藥粥

功效：健脾益胃，也可以幫助消化。山藥是一種很容易消化的食材，大米做成粥以后更是容易消化了，同時(shí)山藥還是一種含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶的一些物質(zhì)，常吃山藥粥對(duì)于脾胃消化吸收都是有好處的。

做法：山藥取小半截，洗凈削去外皮。切成小丁塊。準(zhǔn)備大米小米。洗凈后放入燉盅里面。放入山藥塊，加入8分滿的水。燉上2個(gè)小時(shí)即可。

哭泣不止肺氣弱

人體肺氣強(qiáng)盛時(shí)，哭的聲音非常洪亮，若肺氣虛，哭聲會(huì)很低微，只能嗚咽。悲傷時(shí)，哭泣流淚是一種正常宣泄，對(duì)健康有利，但如果經(jīng)?？?，就會(huì)損傷肺氣，肺主皮毛，肺虛了皮膚也不會(huì)好。

因此，養(yǎng)肺重在保持情緒開(kāi)朗。另外，每天早晚細(xì)嚼核桃仁1~2枚，也能養(yǎng)肺氣。

推薦食療：百合粥

功效：補(bǔ)肺氣，養(yǎng)肺陰，適宜肺陰不足者

做法：準(zhǔn)備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

肺燥咳嗽，可用百合10克、銀耳10克、杏仁8個(gè)、冰糖適量、雪梨1個(gè)熬粥。

總是哼唧腎不好

俗話說(shuō)，無(wú)病不呻吟。呻吟是人體在調(diào)元?dú)?，而元?dú)獠赜谀I。若平時(shí)無(wú)病也總是哼哼唧唧地呻吟，就說(shuō)明腎可能有問(wèn)題，建議多吃些龍眼、山藥等溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物。多念“吹”字音，可緩解腰腿無(wú)力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等表現(xiàn)。

推薦一種不花錢就能補(bǔ)足腎氣的健身法，而且簡(jiǎn)單實(shí)用，不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制，同時(shí)又能取得良好的健身、治病、防病效果，這種方法是什么呢？

它就是敦踵——踮腳跟，顛腳跟

其實(shí)敦踵法，在古代就早已被運(yùn)用，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載?！娥B(yǎng)性延命錄*導(dǎo)引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。

“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說(shuō)的顛腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣。如果一個(gè)人胸有悶氣、怨氣，只要顛顛腳跟，心情就會(huì)在這一起一落中變得平和了。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢(shì)動(dòng)作名為“背后七顛百病消”。

這個(gè)動(dòng)作也正是通過(guò)顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。