隨著科技的發(fā)展，人們使用電腦手機(jī)的時(shí)間越來越長，大多數(shù)人不僅上班的時(shí)候需要一天一個(gè)姿勢盯著電腦，下班之后大多數(shù)人也一直捧著手機(jī)，上上網(wǎng)，玩玩游戲，這樣的生活、工作模式，會(huì)很容易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的問題。

正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線，并且軀干兩側(cè)對(duì)稱。如果有雙肩不等高或有后背左右不平，這個(gè)時(shí)候應(yīng)去醫(yī)院拍攝站立位的全脊柱X光，如果正位X光片顯示脊柱有大于10度的側(cè)方彎曲，即可診斷為脊柱側(cè)彎。

脊柱側(cè)彎特別好發(fā)于兒童，所以我們更應(yīng)該關(guān)注孩子的脊柱健康。首先我們應(yīng)該注意孩子不要久坐，因?yàn)樾『⒓怪車募∪獠粔?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/man/716612.html" name="InnerLinkKeyWord">強(qiáng)壯，當(dāng)兒童長時(shí)間地用同一姿勢坐著，容易疲勞，從而無法支撐身體，易出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的問題。其次，糾正日常生活中不良的姿勢，包括站姿、坐姿、睡姿及學(xué)習(xí)、看電視電腦、背書包的姿勢等，盡量不要單肩背包或長期背負(fù)過重的書包。再次，平時(shí)多鍛煉身體，多補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼的生長。

輕度的脊柱側(cè)彎通常沒有明顯的不適，形體上也看不到明顯的畸變。較重的脊柱側(cè)彎則會(huì)影響兒童的生長發(fā)育，使身體變形，嚴(yán)重的會(huì)影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。脊柱側(cè)彎是危害兒童的常見疾病，所以我們要做的就是：早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

日常三招有效預(yù)防脊柱側(cè)彎

1、貼墻站

每日貼墻站10分鐘左右，休息30秒，再站10分鐘左右。在站的時(shí)候需要腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺貼墻，手臂外旋，同時(shí)收緊下腹部，配合進(jìn)行腹式呼吸。

2、小燕飛

在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時(shí)，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續(xù)3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下，并長期堅(jiān)持。

3、吊單杠

身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節(jié)保持微彎曲的狀態(tài)，踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。將身體垂直向上拉動(dòng)，直到胸部上部與單杠保持在同一水平線上，關(guān)節(jié)完全舒展開來，使得身體向下移動(dòng)，恢復(fù)至初始狀態(tài)。