常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒!肝凈，皮膚都嬌嫩。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)后，都由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解、合成及解毒。因此，它也是最易污染的部門。

因?yàn)楦闻K是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會(huì)喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什么肝癌一發(fā)現(xiàn)，就是晚期的原因。

肝臟解毒功能的原理

在機(jī)體代謝過程中，人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體、以及無法及時(shí)排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。請(qǐng)關(guān)注拔罐圈，各種中醫(yī)絕技都在這里。

它有兩大功能：

一、肝主疏泄

所謂疏泄，就是讓你能夠疏通、暢達(dá)。比如說人生氣了，時(shí)間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運(yùn)化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

二、肝主藏血

肝臟不只管藏血，還管著全身調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，管血液分配。

比如說，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即沖脈，那個(gè)時(shí)候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那么幾天脾氣不好。

“肝”苦與共

如今，人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷，造成日積月累的損傷，甚至導(dǎo)致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

現(xiàn)代人，食物中的添加劑太多了，再加上經(jīng)常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內(nèi)，毒素不僅會(huì)溢于肌膚傷害容顏，還會(huì)損及肝臟。

當(dāng)肝臟這個(gè)解毒器官出現(xiàn)問題時(shí)，人體就會(huì)出現(xiàn)以下一些癥狀：

1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。

2.眼睛干澀或者死魚眼、口干口苦、偏頭痛。

3.頭發(fā)經(jīng)常很油。

4.出現(xiàn)粘便、有體臭。

5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6.前胸后背有紅痣。

7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8.乳腺增生和婦科問題。

如果以上癥狀，你已經(jīng)滿足了三項(xiàng)以上，那你就必須要開始調(diào)理肝膽的功能了。

養(yǎng)肝護(hù)肝大招

肝臟是人體最大的排毒器官，維護(hù)著人體的身體機(jī)能。主要負(fù)責(zé)著人體腸道內(nèi)消化、代謝等多項(xiàng)任務(wù)，但是你知道么，肝臟是最容易受損的器官之一，因此我們要對(duì)肝進(jìn)行重點(diǎn)防護(hù)，下面讓我們來一起來了解下養(yǎng)肝護(hù)肝的方法。

刮肝經(jīng)養(yǎng)肝

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的關(guān)節(jié)向下推。每次推300下。如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些有潤滑作用的油脂。

刮肝經(jīng)可以消除肝臟內(nèi)的火氣。肝火旺會(huì)讓人出現(xiàn)口渴欲飲、小便黃、發(fā)熱、舌紅苔黃、脈弦數(shù)等癥狀，有些人還會(huì)伴隨著易怒、眼干。我有一個(gè)朋友就是典型的肝火旺，上面的癥狀在他身上幾乎都能找到。

我建議他每天推刮肝經(jīng)，肝火兩周后就被清除了。后來他告訴我，開始時(shí)感覺大腿根部疼痛難忍(這是經(jīng)絡(luò)被激活)，接著痛的位置下移，到了膝蓋內(nèi)側(cè)附近(這是肝火被瀉)，幾天后這種疼痛的癥狀全部消失了，脾氣好了很多，晚上睡覺也踏實(shí)了。最意想不到的是，刮肝經(jīng)之后，大腿竟然瘦了一圈。

除刮肝經(jīng)外，我們還可以通過按摩穴位來養(yǎng)肝。

穴位養(yǎng)肝

1、按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

2、揉大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。

3、揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。

在刮肝經(jīng)和按摩穴位養(yǎng)肝后，我們?nèi)粘Ｗ飨⒑惋嬍骋惨馀c規(guī)律。

1、開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。

2、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍?？梢?，與其他癌癥一樣，吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害，對(duì)全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。

3、早點(diǎn)睡覺

但每晚子時(shí)(23:00-1:00)開始，就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。

一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

4、少吃藥物

從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵.

藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)，都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個(gè)過濾器，實(shí)在是責(zé)任重大。

調(diào)理身體，中醫(yī)強(qiáng)于西醫(yī)，食療勝于藥療。春夏季，排毒養(yǎng)顏的山藥綠豆百合粥便是養(yǎng)肝的最佳選擇。

最后來談?wù)勶嬍撤矫娴酿B(yǎng)肝選擇

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):

提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等。不吃零食，睡前不加餐。

飲用不含酒精的飲料:控制飲酒量，盡量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

2.補(bǔ)充人體微量元素:

1、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)可維持身體組織器官與臟器的代謝，有助身體健康。假如身體缺鐵，身體活動(dòng)會(huì)受到威脅。缺乏鉀和鈉，會(huì)患上高血壓和動(dòng)脈硬化癥。

2、微生態(tài)活菌：微生態(tài)活菌可以通過調(diào)節(jié)腸菌群，抑制革蘭氏隱性細(xì)菌繁殖，降低腸源性內(nèi)毒素水平，有助肝臟排毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進(jìn)腸道有益菌增殖，改善腸功能紊亂等亞健康狀況。

3.盡可能多攝取維生素:及時(shí)補(bǔ)充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應(yīng)補(bǔ)充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。喝酒過多之所以會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，多是由體內(nèi)缺乏B類維生素所致。