艾灸是我們每個人都能在家做的最簡單的理療、保養(yǎng)方法，能疏通經(jīng)絡(luò)，對付很多常見的小毛病。

但這還不夠，其實在刮痧前做這件事，更能讓刮痧的效果翻倍哦~

艾灸前做這件事效果翻倍

艾灸前先泡個澡，或者熱敷、蒸桑拿，這樣能讓艾灸的效果更好。為什么呢？

因為泡澡、熱敷或者桑拿能使身體溫度上升，加速血液循環(huán)、松弛神經(jīng)，之后再艾灸能更好地疏通經(jīng)絡(luò)、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。

泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環(huán)等作用更好。

依據(jù)個人體質(zhì)，泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。

如果體質(zhì)較弱或者不方便泡澡，也可在艾灸前喝點姜湯，讓身體微微出汗，之后再艾灸，同樣有助祛除邪氣。

艾灸時

艾灸時要避風保溫。如果受風，會影響艾灸時疏通經(jīng)絡(luò)的效果，更可能受風寒。

艾灸后

艾灸完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進機體的恢復(fù)。

需要注意的是，艾灸會使毛孔擴張，2小時內(nèi)不宜洗澡和熱敷。艾灸后應(yīng)保持情緒平靜，忌發(fā)怒、煩躁或焦慮，同時忌食生冷油膩的食物。

艾灸還有很多竅門

1.注意施灸的時間

每次施灸時間，應(yīng)該是循序漸進的，初次使用灸法要注意灸的時間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加時間。施灸的穴位也應(yīng)該是由少至多的，熱度也是逐漸適應(yīng)的。循序漸進，不要一開始就大劑量進行。艾灸的時間靈活，上午、下午均可，一般陰晴天也不需避忌。

但是有些病證必須注意施灸時間，如失眠癥要在臨睡前施灸。出血性疾病隨時灸之，止血后還應(yīng)繼續(xù)施灸一段時間，以免復(fù)發(fā)；不要飯前空腹時和在飯后立即施灸。

平時身體沒有病痛的話，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5鐘左右。如果有傷風感冒等病痛，或身體寒癥較重，可以艾灸相應(yīng)的穴位，時間可以長一點，5-15分鐘都可以。無病痛的情況下，不要每天艾灸，易上火（口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）

2.要注意施灸順序

施灸的程序：《千金方》記載：“凡灸當先陽后陰……先上后下。”這里說的是施灸的程序。如果上下前后都有配穴，應(yīng)先灸陽經(jīng)，后灸陰經(jīng)，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先頭身，后四肢，依次進行。取其從陽引陰。而無亢盛之弊，所以不可顛倒亂灸。

如果不講次序，后灸頭面，往往有面熱、咽干、口燥的后遺癥或不舒服之感覺。即便無此反應(yīng)，也應(yīng)當從上往下灸，這也和針刺取穴一樣，次序不亂，不會遺忘。

3.選擇灸量注意事項

(1)兒童、婦女、瘦人、體弱者、初次灸者、功能減退之疾患：宜艾炷小、艾條細、壯數(shù)少。

(2)成人、肥胖者、體壯者、感覺遲鈍者、功能充進之疾患：宜艾炷大、艾條粗、壯數(shù)多。

(3)體弱或年老：不耐多灸，可用小炷分次施灸。

(4)敏感者：宜艾炷小、艾條細、反復(fù)更換、不可燃近皮膚。

另外腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，陽氣欲脫，必須大炷多壯；可大可多。

頭面胸部、四肢末端皮薄多筋、風寒感冒、癰疽痹痛灸量不宜過度。。宜小宜少。

4.艾灸助孕注意事項

如果你想懷孕，剛剛灸后就馬上同房，這時的子宮和輸卵管的環(huán)境還很熱，不利于精子的存活。最好灸后24-48小時候你在同房，這個時候，子宮和輸卵管的環(huán)境已經(jīng)適合精子的著床和存活生存。當然這些都是因人而異的。有的男性精子成活率很高，也又懷孕的可能。

5.防止暈灸

暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。

小兒艾灸有什么注意事項？

1.由于小兒皮膚非常嬌嫩，以免損傷皮膚、留下疤痕，宜采用艾條灸，以溫和灸、雀啄灸、回旋灸等灸法施灸。

2.小孩皮膚對溫熱疼痛感覺敏感度較差，加上小孩好動不能配合，故在施灸時要格外小心，大人可將另一個手的食指和中指，放置于被灸部位的兩側(cè)，以感知灸療處的溫度變化。

3.距離及溫感--艾灸條位于穴位上方2-4厘米處。若局部皮膚稍有紅暈、溫熱較為合適時，可將艾條稍稍靠近皮膚一些。如紅暈顏色加深、有灼熱感，可讓艾條離皮膚遠一些。

4.時間與間隔--艾條時間宜短一些，間隔宜長，一般每次灸10-15分鐘，休息1天以后再灸1次，10次以后可改為每周灸1次，或半月灸1次。

女性保健灸有什么注意事項？

在所有灸療人群中，女性的效果最好，在中醫(yī)文化中男性屬陽，女性屬陰，“陰”，體質(zhì)多陰冷，而“艾灸”為純陽之性的療法，和女性“陰性”體質(zhì)相配，同時艾灸法本身的“促氣血運行”的作用機理又特別突出，應(yīng)合女性主“血”的生理特性，從這兩方面看，女性施灸效果顯著就可以很好理解。

女性選擇艾灸保健的同時，要注意保暖，同時也要注意飲食，不要貪涼。女性在月經(jīng)前期用灸可達事半功倍之效，不過要注意，月經(jīng)期避免灸腰骶部位和小腹部位，在妊娠期禁灸。

男性保健灸有什么注意事項？

《內(nèi)經(jīng)》中說：“人過四十，陰氣自半。”這句話對男性尤其適用。我們知道男性以腎為本，40歲以后，先是腎陽虛損，會出現(xiàn)頭暈?zāi)繚?、惡?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/nrfkpd/845356.html" name="InnerLinkKeyWord">怕冷、易患感冒，甚至陽痿早泄等癥狀，繼而腎精出現(xiàn)虛損，表現(xiàn)出腰膝酸軟、困倦乏力、煩躁易怒、注意力不集中等一系列癥狀。而艾灸能夠起到振奮腎陽、溫補腎精的作用，從而改善上述癥狀。

男性采用艾灸保健，禁忌的事項比較少，但要注意平時應(yīng)多加顧護腎臟，避免性生活過度。不可認為陽痿可治，便在恢復(fù)功能后，無所顧及，這樣反而會更加透支身體。