夏末秋初，最該養(yǎng)脾

脾在五行中屬土，正好也對(duì)應(yīng)長(zhǎng)夏，這時(shí)養(yǎng)脾能有比較好的效果。而按照脾屬土“喜燥惡濕”的特性，這個(gè)時(shí)節(jié)的濕熱就容易損傷脾胃。

另外，現(xiàn)代人日常習(xí)慣不好，更容易讓脾胃變得脆弱。像有些人夏天貪涼，愛(ài)吃冰激凌、喝冷飲，容易刺激脾胃；飲食經(jīng)常不規(guī)律或常在外吃快餐等行為，也不知不覺(jué)給脾胃增加了負(fù)擔(dān)。

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，脾負(fù)責(zé)將人體所需營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)運(yùn)吸收，并散布到全身。如果脾胃一虛弱，身體便缺乏動(dòng)力，各種毛病就找上門了

食欲差，吃一丁點(diǎn)東西胃就脹得不行；

食欲很旺盛，卻只見(jiàn)長(zhǎng)膘肉不長(zhǎng)氣血，臉上氣色不見(jiàn)好；

容易拉肚子或者便秘；

頭昏頭重、失眠

自己對(duì)比看看，占了上面幾條？

如果中的比較多，說(shuō)明你的脾胃有些失調(diào)，該養(yǎng)養(yǎng)啦。

所以，趁著這個(gè)時(shí)節(jié)，可以多吃一些黃色食物

1、南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點(diǎn)，其所含的果膠也可以保護(hù)胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進(jìn)潰瘍的愈合，很適宜脾胃不適的人食用。

另外，南瓜含有能促進(jìn)膽汁分泌的成分，可以加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。

2、玉米

玉米性平味甘，有健脾開(kāi)胃的功效?！侗静菥V目》認(rèn)為其“調(diào)中開(kāi)胃”，《本草推陳》則稱其為“健胃劑”。

如果是胃口不好的人，比如老年人、兒童、久病在床的人，可以多吃點(diǎn)玉米。

3、土豆

中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有補(bǔ)氣、健脾的功效。它還含有大量的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，可以促進(jìn)脾胃的消化功能。

此外，土豆所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量是蘋果的4倍，有助于呵護(hù)皮膚、美白抗皺。

4、橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開(kāi)胃補(bǔ)氣的功效。飯后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。

橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，幫助增進(jìn)食欲，緩解脾胃不適。

日常3招，健脾養(yǎng)胃氣色好

說(shuō)起來(lái)，想要養(yǎng)好脾胃，其實(shí)做好日常最重要。脾胃強(qiáng)了，自然胃口好吃嘛嘛香，消化功能隨之增強(qiáng)，人臉上氣色也跟著紅潤(rùn)、不易生病。

下面這幾招，不妨試試：

1、及時(shí)釋放壓力

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，人們生活緊張，工作壓力大。長(zhǎng)期如此，脾會(huì)不開(kāi)心，甚至示威、罷工，導(dǎo)致人體運(yùn)化失常，食積不化、脘腹脹滿。

平時(shí)可以通過(guò)鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書報(bào)、泡腳、找人訴說(shuō)煩惱等方式，進(jìn)行消遣放松，以免壓力對(duì)脾胃造成不可挽回的傷害。

2、吃得開(kāi)心、吃得適量

中醫(yī)有句話叫做“胃以喜為補(bǔ)”，如果你喜歡吃某些食物，吃得開(kāi)心舒服，就證明它適合你。

但有句話說(shuō)的好，“物無(wú)美惡，過(guò)則為傷”，就算是對(duì)身體好的食物，也得適量。

3、適當(dāng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)于身體的好處不言而喻，對(duì)于不同人群，也有不同的鍛煉方法。

脾實(shí)者，往往以年輕人居多。對(duì)于這類人，要讓四肢動(dòng)起來(lái)，多出點(diǎn)汗，以利水濕排泄、滋養(yǎng)脾胃。

現(xiàn)代流行的運(yùn)動(dòng)方法，如前面所說(shuō)的慢跑、騎自行車、健美操、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，就非常適合他們。

脾虛者，以老年人居多，他們生理功能下降，本就氣虛不足，一味地動(dòng)，只會(huì)增加身體損耗，所以需要以“運(yùn)化臟腑”的靜功為主。

像比較舒緩的養(yǎng)生操、太極拳、散步等就比較適合他們。