現(xiàn)在的人們工作比較忙，并且生活的壓力也很大，生病的人們就越來越多，很多人都通過中醫(yī)養(yǎng)生來改善自己的身體不適。要想進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，就要辨清自己的體質(zhì)，體質(zhì)是根據(jù)先天性的遺傳和后天性的調(diào)養(yǎng)而成的，有陰虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)。下面我們一起來跟大家了解一下中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)！

1、5分鐘溫水澡有助增強(qiáng)早餐食欲

早餐是比較重要的一頓飯，補(bǔ)充充足的能量和營(yíng)養(yǎng)才能讓一天變得精力充沛，不過現(xiàn)在很多上班族因?yàn)閴毫Υ蠛蜁r(shí)間緊迫，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)起床后沒有食欲，長(zhǎng)時(shí)間這樣很容易讓胃病找上哦~夜晚睡覺時(shí)，人體中的細(xì)胞處于“休眠”狀態(tài);早上起床時(shí)，由于慣性，體內(nèi)細(xì)胞不會(huì)立即復(fù)蘇，因此人們常覺得頭腦昏沉，思維遲鈍，不愿吃早餐。此時(shí)，我們不妨花上5—6分鐘，沖一個(gè)溫水澡，這樣有助于提高食欲。

“洗澡的過程其實(shí)也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程，要消耗體力和體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。”此外，沖澡時(shí)，溫水接觸到身體后，能較快地喚醒體內(nèi)還未完全蘇醒的細(xì)胞，增強(qiáng)血液循環(huán)，加快新陳代謝。這樣一來，身體的胃腸功能也開始啟動(dòng)，人們便有了進(jìn)食的欲望。

2、喝5分鐘早茶促消化

腸胃功能不太好的人，在吃早飯之前，可以花5~10分鐘時(shí)間去吃一些能夠幫助健胃消食的食物，例如山楂，或者也可以喝點(diǎn)熱茶來增強(qiáng)食欲。一夜醒來，人體內(nèi)的血濃度會(huì)變得非常高，早晨喝點(diǎn)茶可以有效的稀釋體內(nèi)的血液濃度，促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲，而且還能幫助通便。

3、5分鐘打盹減輕疲勞

許多人常常覺得睡眠不夠，身體疲乏，注意力不集中。長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致皮膚衰老、精神憂郁等，極大地?fù)p害身心健康。而睡眠是身體代謝合成的一個(gè)過程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空閑時(shí)間也可以用來補(bǔ)充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時(shí)，用5分鐘時(shí)間打個(gè)盹或閉目養(yǎng)神，這樣能緩解身體疲勞。德國(guó)科學(xué)家的最新研究成果表明，打盹還是補(bǔ)充精力、提高工作效率的有效措施。

4、5分鐘按摩避免頸椎病

長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作，使人們的頸椎病發(fā)病率不斷升高。其中很大一部分原因是由于人們長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，中間又不注意休息。“對(duì)著電腦工作1小時(shí)左右，最好抽出5分鐘時(shí)間，按摩一下頸椎;或做一些頸部活動(dòng)，比如搖搖頭，扭動(dòng)幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會(huì)兒。”按摩頸椎可以疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán);頸部活動(dòng)可起到放松神經(jīng)的作用，從而可以有效避免頸椎病的發(fā)生。

綜上所訴，中醫(yī)跟注重人們的體質(zhì)，體質(zhì)決定養(yǎng)生方式，并決定著疾病的發(fā)生。所以中醫(yī)養(yǎng)生一般以預(yù)防為主，就像上文所說，5分鐘溫水澡有助增強(qiáng)早餐食欲，喝5分鐘早茶促消化，5分鐘打盹減輕疲勞，5分鐘按摩避免頸椎病。只要你每天都花五分鐘進(jìn)行養(yǎng)生，日積月累，對(duì)你的身體就會(huì)起到很好的預(yù)防疾病和增強(qiáng)免疫力的效果，朋友們要記住，要持之以恒。