如果把人體比作一臺精密儀器,那“心、肝、脾、肺、腎”這五臟就是必不可少的零件,任何一環(huán)出現(xiàn)差錯,身體就會像多米諾骨牌一般垮掉。
養(yǎng)五臟其實(shí)很簡單,記住一套五臟養(yǎng)生“組合拳”,一種食物配合一個穴位,吃吃喝喝、揉揉按按,輕輕松松養(yǎng)五臟。以下為您分享穴位里的五臟養(yǎng)生哲學(xué)。
養(yǎng)心第一穴:神門
神門穴位于腕橫紋小指側(cè)端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日??呻S時掐、揉刺激神門穴,以有輕微酸脹感為宜。
晚間睡前按摩神門穴,助眠效果更好。就寢時以右手大拇指按左手神門穴5~10次,再用同樣的方法按摩右手,有利入睡。
推薦搭配食物:龍眼
養(yǎng)肝第一穴:太沖
用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓,足部動脈搏動處就是太沖穴,每次持續(xù)按壓4~5分鐘。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴,中醫(yī)認(rèn)為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關(guān),因此按摩太沖穴可有效降壓。此外,感冒初期按摩太沖穴,還可減輕感冒引起的雙目流淚或干澀等不適。
推薦搭配食物:枸杞
養(yǎng)脾第一穴:足三里
足三里穴位于腿部,外膝眼向下四橫指(將食指、中指、無名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn))處。
足三里穴屬胃經(jīng)合穴,是一個能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。氣虛體質(zhì)的人免疫力低,容易疲勞和生病。時常按摩足三里穴,可以健脾補(bǔ)氣。
推薦搭配食物:大棗
養(yǎng)肺第一穴:太淵
太淵穴位于腕橫紋上,橈動脈搏動處。刺激太淵穴可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)肺、止咳平喘的效果。
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴,垂直向下按壓,按而揉之,然后緩慢屈伸右手腕,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,持續(xù)20~30秒后,漸漸放松,再輕揉局部,如此反復(fù)操作。
左右交替進(jìn)行,每穴按壓5~10分鐘,每日1~2次。
推薦搭配食物:白果
養(yǎng)腎第一穴:涌泉
涌泉穴位于腳掌中線的前1/3處。將拇指放在該穴上,用較強(qiáng)的力搓揉20~30次,兩腳都要按摩,晨起睡前按摩養(yǎng)腎效果好。
補(bǔ)腎的穴位有很多,不得不提的就是涌泉穴。涌,外涌而出也;泉,泉水也。顧名思義,這個穴位對于滋腎陰、補(bǔ)腎水意義重大,尤其適合腎虛型腰痛者。
推薦搭配食物:黑豆