近年來，我們的頸椎好象很容易受傷，患頸椎病的人也越來越多。想一想是什么阻礙了你的頸椎健康呢？只有兩點：工作靠電腦，休閑靠手機！這也是頸椎問題年輕化的重要因素。

隨著“互聯(lián)網(wǎng)+”的深入邁進，連買東西都可以直接上網(wǎng)操作了，別說那些繁瑣的工作流程了，長時間坐在電腦前處理工作簡直是不可回避的話題。不過其實，適當?shù)刈鲂┘珙i活動、保持正確的坐姿也能緩解疲勞。

夏天，我們喜歡長時間的吹空調(diào)和風扇，而頸椎病和受涼有很大關系。夏天在辦公室里，空調(diào)溫度一般開得很低，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。所以，有空調(diào)的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。

頸椎病的表現(xiàn)有哪些？

頸椎病的早期癥狀非常豐富，多樣而復雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。

頸、肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，肩背部沉重感、上肢無力、手指發(fā)麻、肢體皮膚感覺減退、手握物無力，有時不自覺的握物落地。

一套“舒頸操”，幫你解決頸椎問題

這個方法可以通過鍛煉頸部的肌肉群，來恢復頸椎的穩(wěn)定性，使頸椎退化放慢，并減輕日常的頸椎負擔與負重。

這套方法不一定只針對患者，對長期伏案工作的白領和常常玩手機、電腦的人群也有作用，每天花10分鐘活動一下，即可做到很好地預防作用。如果每天都能堅持做，效果會更好。

一、雙掌擦頸

動作講解：用左手從上向下連續(xù)捏按頸椎，每捏按3下為一遍，連續(xù)捏按8遍；再換右手進行。捏按動作要輕柔和緩，捏按的力度要持續(xù)滲透。

二、左顧右盼

動作講解：頭先向左轉(zhuǎn)至極限位，持續(xù)3秒；回正，再向右轉(zhuǎn)至極限位，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。鍛煉應注意旋轉(zhuǎn)要勻速、和緩，切忌猛烈的旋轉(zhuǎn)，以免誘發(fā)眩暈等不適。

三、前后點頭

動作要領：頭向前伸至極限位，持續(xù)3秒，再向后仰至極限位，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。值得注意的是，在鍛煉過程中動作要和緩輕柔，切忌像小雞啄食一樣猛烈點頭，以免出現(xiàn)新的損傷。

四、頭手相抗

動作要領：兩手十指交叉，置于頸后，手向前用力，頭向后用力，持續(xù)3秒，連續(xù)做8遍。