不知道從什么時候開始，你發(fā)現(xiàn)早上起來人特別困乏無力，刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦，一照鏡子發(fā)現(xiàn)自己容顏憔悴，皮膚暗談無光......

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發(fā)現(xiàn)自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

好可怕，是不是預(yù)示著身體有什么重大疾病呢？

中醫(yī)將齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，困乏無力等等這種狀態(tài)稱為濕氣重。

濕氣為什么會引起這么多癥狀呢？

這是因為，濕氣入侵人體，在內(nèi)傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部則表現(xiàn)為口干，口苦，嗓子發(fā)炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關(guān)節(jié)痛，皮膚濕疹泛濫等等。

值得深思的是，濕氣對人的健康危害如此之大，按理說人們會特別重視祛濕，可是為什么濕氣還是非常普遍，甚至十人九濕呢？

真實的情況是：

1，很多人濕氣重，首先會想到去吃一些利濕滲水的東西，但是濕氣重，首責之于脾，可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛濕的時候常常單純的吃下了類似紅豆薏米粉之類利濕滲水的東西。脾虛不解決，濕氣不可能根除。

2，濕氣在外會有很多表癥，如皮膚油膩，口干口苦，嗓子干癢，長痘，濕疹，腰酸背痛等等。

有人吃了健脾健胃之藥，也服用了利濕滲水之藥，但是表癥并不會在短時間內(nèi)消除，于是常常中途放棄。那些購買各種祛濕產(chǎn)品的，有半數(shù)吃到中途都放棄了。

3，如果生活中存在以下這些生活壞習慣，還會加重體內(nèi)濕氣：

缺覺

中醫(yī)認為，缺覺十分容易傷脾，通常熬夜后所表現(xiàn)出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。

建議大家每天晚上11點前就睡覺，另外，如果白天適當進行一些體育運動則會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的養(yǎng)胃方式就是適量、均衡飲食。

現(xiàn)在有很多人喜歡吃些油膩、過咸、過甜或過辣的食物，而這些所謂的美食是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

因此建議大家，日常多食清粥小菜清清腸胃，養(yǎng)成清淡飲食的好習慣，有利身體健康。

貪涼

過食生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。

建議在烹調(diào)時，最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒

目前有很多人喜好聚會、聚餐，三五好友湊到一起就喝一場“大酒”，而過量飲酒正是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素。

中醫(yī)認為，酒助濕邪，所以酒精要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少

運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。

建議大家，在四季都要堅持體育鍛煉，通過養(yǎng)腎達到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強自身抵抗力，從而達到強腎健體目的。

久坐

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

建議大家：久坐辦公之余多起身運動一下，是十分有助于身體保養(yǎng)的。

這些癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。