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小心!脂肪長在這里最要命?

2018-08-05 來源:刮痧拔罐艾灸  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:每天適量增加運動量,促進體內多余的熱量消耗,以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動量達到6000步,養(yǎng)成習慣后逐漸增加至1萬步。

內臟脂肪過多的時候,會造成內分泌失調,引發(fā)脂肪肝、心臟病、癌癥、不孕不育等疾病,所以,內臟脂肪量超標其實是最要命的。

很多人看起來不胖,但是體檢之后卻發(fā)現“內臟脂肪超標”。其實這樣“看不出來的胖”最可怕,也最要命!

內臟脂肪超標引發(fā)多種致命疾病

1.癌癥——比常人高出25%

內臟脂肪超標最致命的就是引發(fā)癌癥!據英國癌癥研究中心研究報告顯示,內臟脂肪超標的人結腸癌等癌癥發(fā)病率高出常人25%,而對于肝癌、胰腺癌等患癌發(fā)生率更高!

2.心臟病——內臟脂肪最傷心

很多醫(yī)學研究都發(fā)現,內臟脂肪超標最傷心臟!內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出,導致心臟肥大,進而使心臟泵血效率大大降低,出現氣短和疲勞。

3.糖尿病——痛苦后半輩子

內臟脂肪超標還會影響胰島細胞正常分泌胰島素,進而引發(fā)2型糖尿病。所以,我們發(fā)現很多糖尿病患者并不胖,其實是內臟脂肪超標。

4.脂肪肝——下一步就是肝癌

內臟脂肪超標最常見的問題就是脂肪肝,肝臟上面包裹著一層厚厚的脂肪。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內臟脂肪超標。而脂肪肝如果不加以控制,下一步就是肝癌。

此外,內臟脂肪超標還會導致高血壓、痛風、高血脂、抑郁、便秘等10多種疾病。

注意這幾個因素

1.不吃早餐

不吃早餐很容易導致內臟脂肪堆積。人的身體存在一種自我保護調節(jié)機制,如果不吃早餐,到了中午,不經意間就會攝入過量的食物,使攝入的熱量超過身體所需,那么就很容易出現內臟脂肪堆積現象。

2.晚飯油膩

在經過一天的工作后,晚餐時誰都喜歡好好犒勞下自己。在外吃的魚、肉、油、甜點、飲料,這些脂肪熱量太多的食物,很難把控。高脂高熱量食物很容易造成熱量超標,形成脂肪儲存。

3.動得太少

如今的人們尤其是白領一族,坐的時間遠多于站著或走動的時間。外出不愛走路,不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天,運動少得可憐,這也是內臟脂肪堆積的一大原因。

消除內臟肥胖三方法

1.少吃油

平日盡量少吃或不吃肥肉,控制每天烹飪用油不超過25克。

2.少喝酒

酒精本身屬于高熱量食物,如果飲酒時再吃一些高熱量的下酒食物,就很容易導致熱量超量。

3.多運動

每天適量增加運動量,促進體內多余的熱量消耗,以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動量達到6000步,養(yǎng)成習慣后逐漸增加至1萬步。

在日常生活中,要減少靜坐或仰臥的時間,每隔60-90分鐘站起來活動5-10分鐘。建議選擇適合自己的運動,保證每天不少于30分鐘,并堅持每周不少于5天。

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