天氣熱起來,不少人會刮刮痧,去去暑氣。7月8日下午,影星陳學冬在微博上曬出自己的刮痧照,背部深紅色一片,并配文:密恐者勿入,刮痧秒出痧的威力。
對于陳學冬吐槽自己“秒出痧”,倪鋒醫(yī)生解釋,“出痧”快慢不是療效的風向標,而與皮膚是否敏感有關(guān),有的人刮痧之后,皮膚上看不出什么,但表皮的毛細血管可能已經(jīng)破了。
倪鋒醫(yī)生說,刮痧的主要功能是活血化瘀,促進人體自我免疫功能的恢復,對中暑、落枕、風寒感冒有一定干預的效果,現(xiàn)在受到不少年輕人的喜歡,因為還能緩解頸肩痛。
之前,阿嬌刮痧掛出“血紅后背照”曾引起熱議。專家們普遍評價,這就刮過頭了,下手過重造成皮膚出血,容易破壞皮膚屏障,可能引起皮膚的局部紅腫感染。
刮痧用力過度,最常見的是皮膚損傷,老人小孩尤其要謹慎。“刮痧導致大量代謝產(chǎn)物排放到組織液中,通過腎臟尿液排出,如果刮過度,而本身腎臟功能弱,會帶來腎功能的損害。”倪鋒醫(yī)生提醒。
這次,錢報記者觀察了倪鋒醫(yī)生的刮痧過程,供大家學習。每個部位分三次操作,用玉石從上至下、從內(nèi)到外,先輕輕刮5下,稍稍見紅,再用力刮10下,如果皮膚還耐受,再補充刮5下。
并不反對大家在家里刮痧,預防中暑或是祛濕氣,刮痧的確有好處,但關(guān)鍵是把握好度、循序漸進。那么,還需要注意什么呢?他也一一羅列如下。
這些人不適合刮痧:身體虛弱或疲勞、體質(zhì)差,慢性病、白血病、糖尿病、肝腎功能不全、嚴重腦心血管疾病患者,孕婦、來例假,存在皮膚破損的人。
刮痧時,不能開空調(diào)或電風扇。刮痧當天前后,都不要喝冷飲。刮痧后之后,建議多喝溫水,能睡一小會兒最好,如果要洗澡,至少在半小時之后。
刮痧工具可選擇厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具,比如玉石、牛角梳、瓷湯匙。刮痧時,請使用潤滑油或橄欖油,凡士林也是不錯的選擇,千萬別用紅花油。
手法要謹慎,如果出現(xiàn)頭暈、惡心、出冷汗的癥狀,要及時中止并平臥,癥狀若無緩解,要及時送醫(yī)。一般來說,刮痧5~7天之后,才可以進行第二次。
那么日常我們該怎么刮呢?
中國中醫(yī)科學院研究員、主任醫(yī)師楊金生說,手拿刮板,刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小,越平刮起來越舒服,不要去鏟。要順著血液循環(huán)的方向刮,不得來回刮。每次刮3~5個部位為宜,每個部位刮3~5分鐘,最長不超半小時。
力道不同也會產(chǎn)生不同效果,輕刺激是“補”,強刺激是“瀉”,一般人不知自己體質(zhì)是實是虛,拿捏不準該補該瀉,就保持力道平均,這叫“平補平瀉”。第一次刮完等3~5天后再進行第二次刮治。
刮痧的手法掌握了,下面學習身體病痛要刮哪兒?
精神不振:百會+太陽
百會穴:在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
太陽穴:在耳廓前面,前額兩側(cè),外眼角延長線的上方。
方法:頭部刮痧有三種方法,第一,把梳子由前發(fā)際從前向后梳,毛澤東就是這樣刮的,早晨一梳腦子就清醒了;第二,由頭正中間,向各個方向刮,以百會為中心,全頭放松刮;第三,頭正中向前刮,頭正中向后刮,頭兩側(cè)太陽穴向后刮。促進頭部血液循環(huán),使頭腦清醒,有利增強記憶力。
提示:沒事就刮一刮或揉一揉,但力度要輕。
頸肩疼痛:風池+肩井
風池穴:在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位;
肩井穴:在大椎與肩峰連線中點,肩部最高處。
方法:風池從上向下貼著皮膚刮,一直刮到肩井,然后沿著肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,沒肉的地方就二十下。
提示:用手腕調(diào)整角度,前臂做移動,帶動刮痧板刮拭。
咳嗽氣喘:天突+膻中
天突穴:頸前正中線,胸骨中央凹陷處。
膻中穴:胸部正中兩乳間。
方法:沿正中一條線,由上向下刮。也可順著肋間隙刮,用棱角側(cè)著由里向外刮,一般刮十次到二十次,刮得胸部有點潮紅就可以了。
提示:乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。
消化不好:中脘+天樞
中脘穴:上腹部,前正中線上,臍上4指寬。天樞穴:臍中旁開2指寬。
方法:腹部肌肉走形是由上向下,血管也是這樣走,有人為了減肥由里向外刮,越刮肉越松,腹部的刮拭也應由上向下。
提示:排便功能差就在肚臍以下刮,有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部。
補血養(yǎng)肝:血海+三陰交
血海穴:屈膝,用掌心蓋住膝蓋骨,五指朝上,手掌自然張開,大拇指端下肉最多的地方;
三陰交:位于小腿內(nèi)側(cè),踝關(guān)節(jié)上4指。
方法:由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴,由上至下,中間不宜停頓,一次刮完,至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養(yǎng)肝的目的。
提示:下肢刮痧先刮外側(cè),由上向下,再刮后側(cè)(膀胱經(jīng)的位置),然后再刮內(nèi)側(cè)。
刮痧后該做些什么,以及刮痧的環(huán)境等注意事項大家可能不太熟悉。江蘇省中醫(yī)院針灸科主任孫建華推薦,在家刮痧,出痧以后喝一杯溫開水,最好是淡鹽水或者淡糖水。
人體在刮痧過程中損失了一些津液,喝鹽水和糖水一方面能夠補充津液,另一方面還可以加速身體的新陳代謝,促進體內(nèi)廢物的排出,從而加強刮痧的功效。孫主任還提醒,刮出痧30分鐘內(nèi)不要洗涼水澡。
1.水腫性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病 (腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時,應用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓:在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當噻嗪類藥物療效不佳,尤其當伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時,本類藥物尤為適用。 3.預防急性腎功能衰竭:用于各種原
健客價: ¥11適合水腫性疾病,高血壓,預防急性腎功能衰竭,高鉀血癥及高鈣血癥,稀釋性低鈉血癥,抗利尿激素分泌過多癥,急性藥物毒物中毒(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥121.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無效的病例仍可能有效。
健客價: ¥16.81.水腫性疾病排泄體內(nèi)過多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結(jié)石。
健客價: ¥4配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥1191.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾?。I炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時,應用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。2.高血壓在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當噻嗪類藥物療效不佳,尤其當伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時,本類藥物尤為適用。3.預防急性腎功能衰竭用于各種原因?qū)е履I臟血流灌注不
健客價: ¥121.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾病(腎炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功 能衰竭),尤其是應用其他利尿藥效果不佳時,應用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺 水腫和急性月囟水腫等。 2.高血壓。在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的優(yōu)選藥物,但當噻嗪類藥物療效不佳。尤其當伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時,本類藥物尤為適用。 3.預防急性腎功能衰竭用于各種原
健客價: ¥15單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥117通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆??山档图◆?、尿素氮,穩(wěn)定腎功能,延緩透析時間;另外尿毒清顆粒對改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價: ¥56.9化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見:惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價: ¥68補腎壯陽。用于腎虛陽痿,滑精早泄、腎功能減退。
健客價: ¥20治療水腫性疾病、高血壓、預防急性腎功能衰竭、高鉀血癥及高鈣血癥、稀釋性低鈉血癥、抗利尿激素分泌過多癥(SIADH)、急性藥物毒物中毒。
健客價: ¥15補益肺腎,秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調(diào),陽痿早泄;慢性支氣管炎,慢性腎功能不全、高脂血癥、肝硬化見上述證候者。
健客價: ¥36.5補肺腎,益精氣。用于肺腎兩虛引起的咳嗽,氣喘,咯血,腰背酸痛;慢性支氣管炎、慢性腎功能不全的輔助治療。
健客價: ¥80.651、本品適用于治療高血壓病,可單獨使用或與噻嗪類利尿劑合用。使用鹽酸貝那普利,必須考慮另一血管緊張轉(zhuǎn)換酶抑制劑(即卡托普利)可引起粒性白細胞減少的事實,特別是腎功能障礙或膠原血管疾病的病人,無足夠證據(jù)證明鹽酸貝那普利沒有相似的危險性。2、充血性心力衰竭,作為對洋地黃和/或利尿劑反應不佳的充血性心力衰竭病人(NYHA分級Ⅱ-Ⅳ)的輔助治療。
健客價: ¥31絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂??;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價: ¥621.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂??; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥44益氣健脾,活血化瘀,通腑泄?jié)?。用于脾失運化,瘀濁阻滯,升降失調(diào)所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利,大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見上述癥候者。
健客價: ¥28益氣健脾,活血化瘀,通腑泄?jié)?。用于脾失運化,瘀濁阻滯,升降失調(diào)所引起的腰痛疲倦,面色萎黃,惡心嘔吐,食欲不振,小便不利、大便粘滯及多種原因引起的慢性腎功能不全見上述癥候者。
健客價: ¥261.水腫性疾病 — 排泄體內(nèi)過多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。2.高血壓 — 可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥 — 主要用于預防含鈣鹽成分形成的結(jié)石。
健客價: ¥3.5水腫性疾病排泄體內(nèi)過多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。
健客價: ¥5配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥235急性及慢性腎功能障礙引起的高鉀血癥。
健客價: ¥1301.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥26