俗話(huà)說(shuō)，胃病三分在治，七分靠養(yǎng)。“養(yǎng)胃”的關(guān)鍵在于日常生活細(xì)節(jié)。

1、規(guī)律飲食生活中，要盡量做到三餐定時(shí)、定量，避免饑一頓飽一頓。一般情況下，三餐最好在以下時(shí)間進(jìn)行：早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00。

外出就餐時(shí)，每次少盛一點(diǎn)，吃飯前喝杯水或是喝碗湯，都可避免吃撐。

2、搭配飲食少吃腌制、煙熏和辛辣食物；戒煙限酒，不喝濃茶、咖啡；少吃油膩厚味的食物，適當(dāng)搭配果蔬、奶制品和粗糧。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)飯后立馬坐著或躺下容易讓胃酸逆流到食道，建議飯后站立或散步半小時(shí)左右，若有飽脹感，可在腹部順時(shí)針按摩10~20圈。

4、心情愉悅好心態(tài)不僅有助緩解焦慮的情緒，還有利于改善胃腸功能，這就是為什么有的人一緊張就胃痛的原因，建議生活中保持開(kāi)朗、樂(lè)觀，不生悶氣。

五個(gè)處方緩解胃不適

針對(duì)吃太飽、生悶氣、吃太涼、飲酒多、吃太辣等常見(jiàn)原因?qū)е碌奈覆坎贿m，專(zhuān)家為你開(kāi)出了五張?zhí)幏健?/p>

1、吃太飽，喝陳皮山楂茶取陳皮10克、炒山楂10克，用開(kāi)水沖泡代茶飲。陳皮和炒山楂都有消食化滯的作用，即使胃部沒(méi)有不適，也可每天飲用，保證腸胃通暢。

2、生悶氣時(shí)，喝“二花茶”取合歡花6克、三七花6克，開(kāi)水沖泡代茶飲。合歡花和三七花都有解郁疏肝的作用，能緩解因焦慮、緊張所造成的胃部不適。

3、吃涼了，喝“蘇白茶”取蘇葉5克、白豆蔻10克，開(kāi)水沖泡代茶飲。蘇葉有散寒溫中、行氣和胃的功能，白豆蔻有良好的芳香健胃作用，能促進(jìn)胃液分泌。

4、飲酒過(guò)多，喝葛根花取葛根花5克、陳皮10克，開(kāi)水沖泡代茶飲。葛根花具有解酒的功效，陳皮能輔助理氣消食。

5、吃辣前，喝酸奶如果當(dāng)天飲食太辣，記得飯后馬上喝一杯酸奶，牛奶可以在胃里形成一層良好的保護(hù)膜，防止辣食直接接觸胃壁，起到降低傷害的作用。

需要提醒的是，對(duì)于患有慢性胃病的老年人，在注意以上事項(xiàng)的基礎(chǔ)上，還要特別留意胃部的保暖，以防腹部著涼，引發(fā)胃痛或加重舊病。

胃病用灸是再好不過(guò)了

楊奕：我十幾歲的時(shí)候患了胃潰瘍，疼到最嚴(yán)重的時(shí)候，簡(jiǎn)直不知道怎么辦。以前我們家有那種硬木八仙桌子，潰瘍一疼起來(lái)我就得拿桌角頂著疼的地方，桌子都被頂?shù)脕y跑。后來(lái)是一個(gè)老先生給我治的。他就是用溫灸中脘穴的方法，每次灸20分鐘，連著灸了20天就好了。

王正龍《灸法直論》：據(jù)我的臨床實(shí)踐，治療常年喝冷飲所造成的胃寒，只有重灸中脘才能完全治愈。其它如「香砂養(yǎng)胃丸、蓽拔良姜散、附子理中丸」等治療胃寒的藥物，只能治療較輕的胃寒疾病，對(duì)于非常嚴(yán)重的胃病，只能治愈一半，不可能完全治愈。而重灸中脘則非?？旖?，并且非常徹底，只是痛苦一些。

單桂敏：艾灸治療胃病，可以艾灸中脘，神闕，天樞，足三里，如果有時(shí)間，可以配合肝俞，膽俞，脾俞和胃俞。沒(méi)有時(shí)間治療，可以和我女兒學(xué)習(xí)，晚間睡覺(jué)的時(shí)候，在中脘綁上一個(gè)隨身灸，多放一段艾段，大約可以燃燒2個(gè)小時(shí)。沒(méi)有任何一種治療方法可以邊睡覺(jué)，邊治療，只有我們的艾灸可以這樣。試試吧！

謝錫亮：取穴宜精簡(jiǎn)，以治病主穴為主，配穴少用。如胃病取胃俞、中脘為主穴，配足三里穴，僅此5個(gè)點(diǎn)。一般以3~7個(gè)點(diǎn)為宜。每穴灸5~9個(gè)艾炷，每次總數(shù)以30~60個(gè)而已，操作熟練不過(guò)10分鐘左右。

周楣聲《灸繩》：晉×山，男，成年。潰瘍病患者。近日嘔血1次，有黑糞。每次發(fā)作加劇時(shí)，先是背部有酸痛感，再向兩側(cè)擴(kuò)展至胃脘處，痛乃更劇。右胃俞壓痛(+)左(±)。熏灸右胃俞，10余分鐘后忽然發(fā)生閃電感傳向胃脘，胃部很舒適，每10余秒鐘閃電感即發(fā)生1次，約10余分鐘，此種感應(yīng)消失。以后仍用原法施灸，閃電感未再出現(xiàn)。癥狀平靜停灸。兩個(gè)月后，各癥又漸次出現(xiàn)。乃直接灸左右胃俞，并每5日加強(qiáng)1次，同時(shí)加服潰瘍散1療程。停藥后，不僅癥狀漸次消失，健康狀況明顯好轉(zhuǎn)，且能勝任一般勞動(dòng)。