為何會有“春困”呢？究竟是自然現(xiàn)象還是人體健康問題？

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。“好臥”、“安臥”、“自瞑”，則是祖國醫(yī)學對嗜睡癥的記載。

寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。

隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。春困就是伴隨季節(jié)而來的身體反應。

解“春困”的幾個錦囊妙招

-1-、早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

-2-、伸個懶腰

有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節(jié)，使大腦興奮起來，不過運動量要適宜。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓減輕，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適（腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。離開污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣，可緩解困倦。

當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。

-3-、心態(tài)平衡

春季屬木，內(nèi)應于肝，肝主情志，喜條達舒暢。春季陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。怒是養(yǎng)生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。心態(tài)平衡有利臟腑陰陽平衡，陰陽平衡，精神乃至。

-4-、飲食調(diào)攝

科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

治療春困的食療方

芪精棗湯：黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。

山藥核桃粥：鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，精鹽、味精、生姜、蔥花各適量。將山藥洗凈、切片，與扁豆、胡桃肉、粳米共放入砂鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥將熟時加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味即成，佐餐食。

山藥桂圓蒸甲魚：懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。

-5-、六步醒腦操

第一步，搓臉

兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，上下?lián)釀右槐闉橐淮危沧隽?。此法能調(diào)節(jié)精神、提臉色。

第二步，按風府穴

先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭，再將兩手指壓風府穴三下為一次；共做六次。此法能讓腦子清醒。

第三步，擦額頭

彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈。

第四步，轉眼珠

雙眼微閉，然后眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈后，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆后順各轉六圈。

第五步，摩鼻翼

兩手拇指指側相擦至熱后，上下摩擦兩側鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽。

第六步，點承漿穴

兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉摩至外耳道后，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重復做六次后，再用食指點按承漿穴至熱。