肚子脹氣是很多人都有過的一種經(jīng)歷,尤其是在吃零食過多時容易出現(xiàn)脹氣,一旦肚子脹氣了,是非常難受的事情,甚至?xí)驗槎亲用洑舛圆幌嘛垺?/p>
人的胃腸道本身每天都在產(chǎn)生大量的空氣,如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多,或者是排出通道欠暢,排氣的次數(shù)太少或沒有排氣,胃腸部就堆積了更多的空氣,引起脹氣。此外有些胃腸道和膽囊的疾病同樣可以導(dǎo)致脹氣。
肚子里有氣,排出來就好了??!
1、腹式呼吸
一般女性多為胸式呼吸,男性多為腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸時,胸腔不起伏,而是腹部起伏。深呼吸,呼氣時肚皮縮緊,吸氣時,肚子放松。這樣可以刺激胃腸蠕動,加快腸道內(nèi)的通暢與氣體排出。
2、仰臥起坐
這是人們都熟悉的一個簡單動作,看起來很不起眼,但是卻是消除肚子脹氣的有效方法。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動,增強胃腸蠕動,可以很好的鍛煉腹部肌肉,排出氣體。
3、穴位按摩
如果覺得肚子脹氣有些嚴(yán)重,可以將雙手搓熱,至掌心有些微微發(fā)熱后再放在肚臍兩側(cè),按著時針方向按摩36圈,然后再逆時針按摩36圈,可輔助腸道的蠕動,幫助排氣,但注意不能在剛吃過飯后按摩,要隔一段時間。
推薦一個學(xué)位:中脘穴
中脘穴位于胸骨下端和肚臍連接線中點。平躺好,本穴在人體的上腹部,前正中線上。
功效:中脘穴屬于“任脈穴”,有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水,且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用。本穴可用于治療消化系統(tǒng)疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴等,對一般的胃病,食欲不振等效果也很好。
按摩方法:用手推揉本穴3-5分鐘,或者手角刮法拭本穴,以出痧為宜隔天一次,可治腹脹,嘔吐等。
4、排氣食物
(1)蘿卜:
蘿卜性寒,生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,而其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸機能,促進腸道蠕動,其成分淀粉酶和木質(zhì)素會疏理腸氣,所以生吃會排氣。
(2)喝杯橘皮茶
取50克新鮮橘皮,洗凈后用手撕碎,加少許白糖,開水沖泡,當(dāng)茶飲用。對輕微的脹氣效果非常不錯,甚至有立竿見影之用,也可以吃些山楂、蘋果等等幫助消化。
除了排氣還要預(yù)防產(chǎn)氣!
1.飲食調(diào)整:一日三餐應(yīng)定時定量,飲食以清淡易消化為主,少吃油膩辛辣的刺激性食物,平時進食應(yīng)細(xì)嚼慢咽,從而減少脹氣的產(chǎn)生。脹氣患者應(yīng)盡量少吃洋蔥、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸飲料、紅薯、糯米等食物。
2.定期排便:便秘導(dǎo)致的腹脹可以用手按摩腹部,從右向左打圈按揉,促進排便??梢宰錾詈粑?,用熱毛巾熱敷腹部。平時不要強忍便意,當(dāng)感覺要排便時應(yīng)該馬上去衛(wèi)生間。經(jīng)常強忍便秘就容易刺激腸黏膜使之蠕動遲緩,導(dǎo)致脹氣。
3.坐姿端正:長時間久坐的人,彎腰駝背,腳翹著,腹部壓迫、放松容易脹氣。調(diào)整坐姿,讓腹部與臀部處于緊張狀態(tài),能夠有效預(yù)防胃腸脹氣。
4.保持情緒愉快。焦慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒可使消化功能減弱,胃腸蠕動功能異常,從而導(dǎo)致胃內(nèi)脹氣增加。
健脾益胃,化濕消滯。用于小兒厭食癥所見面色萎黃,消瘦神疲,納差腹脹,腹瀉便溏。
健客價: ¥32用于食欲缺乏,消化不良,包括腹部不適,噯氣.早飽.餐后腹脹,惡心,排氣過多,脂肪便,也可用于膽囊炎和膽結(jié)石以及膽囊切除患者的消化不良。
健客價: ¥43用于食欲缺乏、消化不良,包括腹部不適、噯氣、早飽、餐后腹脹、惡心、排氣過多、脂肪便,也可用于膽囊炎和膽結(jié)石以及膽囊切除患者的消化不良。
健客價: ¥36祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258用于食欲缺乏、消化不良,包括腹部不適、噯氣、早飽、餐后腹脹、惡心、排氣過多、脂肪便,也可用于膽囊炎和膽結(jié)石以及膽囊切除患者的消化不良。
健客價: ¥211.緩解由胃排空延緩、胃腸道反流、食管炎引起的消化不良癥狀如:上腹部脹悶感、腹脹、上腹疼痛、噯氣、腸胃脹氣、口中帶有或不帶有反流胃內(nèi)容物的胃燒灼感。2.治療功能性、器質(zhì)性、感染性、飲食性、放射性治療或化療所引起的惡心、嘔吐。
健客價: ¥10適用于治療與胃酸有關(guān)的胃部不適用癥狀(如胃疼、胃酸、胃脹、胃燒灼、酸性噯氣、飽脹等)急、慢性胃炎,胃及十二指腸潰瘍,反流性食管炎,膽汁反流性胃病,神經(jīng)性消化不良;預(yù)防非甾體類藥物,化療藥物等引起的胃黏膜損傷。
健客價: ¥47用于食欲缺乏,消化不良,包括腹部不適,噯氣.早飽.餐后腹脹,惡心,排氣過多,脂肪便,也可用于膽囊炎和膽結(jié)石以及膽囊切除患者的消化不良。
健客價: ¥40軟堅散結(jié),化瘀解毒,益氣養(yǎng)血。用于慢性乙型肝炎肝纖維化,以及早期肝硬化屬瘀血阻絡(luò)、氣血虧虛兼熱毒未盡證。癥見:脅肋隱痛或脅下痞塊,面色晦暗.脘腹脹滿,納差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤縷紅絲等。
健客價: ¥73健脾止瀉,用于脾虛久瀉,便溏腹脹,腹痛腸鳴。
健客價: ¥16疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價: ¥24解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒,內(nèi)傷濕滯,頭痛昏重,胸膈痞悶,脘腹脹痛,嘔吐泄瀉。
健客價: ¥11降逆和胃,制酸止痛。用于胃痛,脘腹脹滿,飲食積滯,食欲不振,胃脹反酸,消化不良。
健客價: ¥29舒肝清熱,健脾養(yǎng)血。用于肝郁血虛,肝脾不和,兩脅脹痛,頭暈?zāi)垦#氲∈成?,月?jīng)不調(diào),臍腹脹痛。
健客價: ¥13化濁排毒。用于慢性腎功能衰竭(代償期、失代償期和尿毒癥早期)濕濁癥。癥見:惡心,嘔吐,納差,腹脹,身重困倦,尿少,浮腫,苔厚膩。
健客價: ¥68.5健脾養(yǎng)肝,涼血活血,軟堅散結(jié)。用于慢性乙型肝炎、乙肝后早、中期肝硬化、表現(xiàn)為肝脾兩虛、瘀熱互結(jié)癥候者,癥見脅肋脹痛,脘腹脹滿,神疲乏力,口干咽燥,納食減少,便溏不爽,小便黃等。
健客價: ¥68健脾理氣,化瘀軟堅,清熱解毒的藥物。適用于肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,癥見上腹腫塊,脅肋疼痛,神疲乏力,食少納呆,脘腹脹滿,心煩易怒,口苦咽干等。
健客價: ¥63全胃腸促動力藥。主要用于功能性消化不良,X線、內(nèi)窺鏡檢查為陰性的上消化道不適,癥狀為早飽,飯后飽脹、食量減退、胃脹、噯氣過多、食欲缺乏、惡心、嘔吐或類似潰瘍的主訴(上腹部灼痛)。另可用于輕度反流性食管炎的治療。
健客價: ¥5健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào)、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥10清熱化濕,醒脾消滯。用于脾胃伏火引起的消化不良,脘腹脹滿,不思飲食、口苦口臭等癥。
健客價: ¥8散寒止痛。用于小兒胎寒,肚腹疼痛,積聚痞塊,疝氣偏附,虛寒瀉痢,胃寒腹脹。
健客價: ¥6溫陽化氣,利濕行水。用于陽不化氣、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見小便不利,水腫腹脹,嘔逆泄瀉,渴不思飲。
健客價: ¥25消食導(dǎo)滯,行氣瀉水。用于食積痰飲,消化不良,脘腹脹滿,噯氣吞酸,大便秘結(jié)。
健客價: ¥13治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥41