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零食吃多了,肚子脹氣又不放屁怎么辦?教你快速排氣!

2018-04-09 來源:云南中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的胃腸道本身每天都在產(chǎn)生大量的空氣,如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多,或者是排出通道欠暢,排氣的次數(shù)太少或沒有排氣,胃腸部就堆積了更多的空氣,引起脹氣。

肚子脹氣是很多人都有過的一種經(jīng)歷,尤其是在吃零食過多時容易出現(xiàn)脹氣,一旦肚子脹氣了,是非常難受的事情,甚至?xí)驗槎亲用洑舛圆幌嘛垺?/p>

人的胃腸道本身每天都在產(chǎn)生大量的空氣,如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多,或者是排出通道欠暢,排氣的次數(shù)太少或沒有排氣,胃腸部就堆積了更多的空氣,引起脹氣。此外有些胃腸道和膽囊的疾病同樣可以導(dǎo)致脹氣。

肚子里有氣,排出來就好了??!

1、腹式呼吸

一般女性多為胸式呼吸,男性多為腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸時,胸腔不起伏,而是腹部起伏。深呼吸,呼氣時肚皮縮緊,吸氣時,肚子放松。這樣可以刺激胃腸蠕動,加快腸道內(nèi)的通暢與氣體排出。

2、仰臥起坐

這是人們都熟悉的一個簡單動作,看起來很不起眼,但是卻是消除肚子脹氣的有效方法。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動,增強胃腸蠕動,可以很好的鍛煉腹部肌肉,排出氣體。

3、穴位按摩

如果覺得肚子脹氣有些嚴(yán)重,可以將雙手搓熱,至掌心有些微微發(fā)熱后再放在肚臍兩側(cè),按著時針方向按摩36圈,然后再逆時針按摩36圈,可輔助腸道的蠕動,幫助排氣,但注意不能在剛吃過飯后按摩,要隔一段時間。

推薦一個學(xué)位:中脘穴

中脘穴位于胸骨下端和肚臍連接線中點。平躺好,本穴在人體的上腹部,前正中線上。

功效:中脘穴屬于“任脈穴”,有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水,且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用。本穴可用于治療消化系統(tǒng)疾病,如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴等,對一般的胃病,食欲不振等效果也很好。

按摩方法:用手推揉本穴3-5分鐘,或者手角刮法拭本穴,以出痧為宜隔天一次,可治腹脹,嘔吐等。

4、排氣食物

(1)蘿卜:

蘿卜性寒,生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,而其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸機能,促進腸道蠕動,其成分淀粉酶和木質(zhì)素會疏理腸氣,所以生吃會排氣。

(2)喝杯橘皮茶

取50克新鮮橘皮,洗凈后用手撕碎,加少許白糖,開水沖泡,當(dāng)茶飲用。對輕微的脹氣效果非常不錯,甚至有立竿見影之用,也可以吃些山楂、蘋果等等幫助消化。

除了排氣還要預(yù)防產(chǎn)氣!

1.飲食調(diào)整:一日三餐應(yīng)定時定量,飲食以清淡易消化為主,少吃油膩辛辣的刺激性食物,平時進食應(yīng)細(xì)嚼慢咽,從而減少脹氣的產(chǎn)生。脹氣患者應(yīng)盡量少吃洋蔥、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸飲料、紅薯、糯米等食物。

2.定期排便:便秘導(dǎo)致的腹脹可以用手按摩腹部,從右向左打圈按揉,促進排便??梢宰錾詈粑?,用熱毛巾熱敷腹部。平時不要強忍便意,當(dāng)感覺要排便時應(yīng)該馬上去衛(wèi)生間。經(jīng)常強忍便秘就容易刺激腸黏膜使之蠕動遲緩,導(dǎo)致脹氣。

3.坐姿端正:長時間久坐的人,彎腰駝背,腳翹著,腹部壓迫、放松容易脹氣。調(diào)整坐姿,讓腹部與臀部處于緊張狀態(tài),能夠有效預(yù)防胃腸脹氣。

4.保持情緒愉快。焦慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒可使消化功能減弱,胃腸蠕動功能異常,從而導(dǎo)致胃內(nèi)脹氣增加。

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