中醫(yī)認(rèn)為，女人易有“三濁”，即濁氣、濁水以及濁物，如果體內(nèi)這些不能及時(shí)排出，不僅影響健康，還使女人們?nèi)蓊佉桌稀Ｔ鯓优艥岱廊蓊佀ダ夏?可通過按摩的方法。

女人“三濁”

1.濁水

就是我們體內(nèi)的濕濁。老愛吐痰的人，就是因?yàn)轶w內(nèi)濁水太多。濁水對人體的危害很大，它若竄到腿上，就是水腫;若跑到皮膚表面，就成了濕疹;若上到頭部就導(dǎo)致暈眩癥。因而并不是所有人都適合天天8杯水，體內(nèi)濕氣重的人一定要少喝水，因?yàn)樗冗M(jìn)去而沒有代謝出去，只能存在體內(nèi)加重濕濁，使人越來越難受。

2.濁氣

濁氣指我們所放出的屁。濁氣若處于身體中未及時(shí)排出，上竄下走，對身體就會有很大的危害。濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶，心里憋得慌，走到腦袋處就會覺得頭暈眼花，竄到胃部就會胃脹胃痛，惡心嘔吐。

3.濁物

一定要注意按時(shí)排便，保持體內(nèi)排毒系統(tǒng)的暢通。

體內(nèi)產(chǎn)生“毒素”的原因

1.生氣傷肝

女人愛生氣。中醫(yī)認(rèn)為，肝主怒，人生氣的時(shí)候就會傷害到肝臟，肝臟一旦受到傷害，心臟血液就得不到充足供給，心臟是人體五臟六腑的主宰，心臟若出現(xiàn)供血不足，就會指揮失靈，其他器官也會跟著受到傷害。肝臟被傷后，解毒功能會大大降低，這樣就會增加體內(nèi)毒素的堆積，而肝臟分泌不出足夠的膽汁后，體內(nèi)的臟東西就會排不出去，新鮮的營養(yǎng)進(jìn)不來，新陳代謝就會受到影響，皮膚自然也會出現(xiàn)很多問題。

2.心中有結(jié)

心中有結(jié)，不僅影響健康，還易使女人變老。現(xiàn)代社會上，女性既要在社會有一席之地和經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，又要照顧老公和孩子，還要面對生活中各種糾紛和瑣碎事情，壓力比較大，生活不如意的地方也非常之多，想不通的問題也就很多，久而久之就成了一個(gè)又一個(gè)心結(jié)，這個(gè)時(shí)候如果不懂得排遣，身體內(nèi)部的氣血和精力會受到巨大的損耗，反應(yīng)到面部就會造成膚色晦暗和斑點(diǎn)橫生等眾多皮膚問題。

3.肝氣郁結(jié)

肝氣郁結(jié)是女性朋友最容易患上的疾病之一。其實(shí)這都是平時(shí)日積月累的生氣造成的，常見的月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛，胸悶，胸部兩側(cè)肋骨疼痛等問題，都是因?yàn)楦问艿搅瞬恍〉膫?，濁氣在體內(nèi)日積月累得不到排泄而導(dǎo)致。

4.邪火

邪火是另外一個(gè)影響女性容顏及身體健康的原因。人體內(nèi)可能會產(chǎn)生很多種邪火，如心火、肺火、胃火、肝火等，體現(xiàn)到臉上就是痘痘或暗瘡，體現(xiàn)在體內(nèi)就是痔瘡。

排“三濁”的按摩方法

在晚上臨睡前，先把十個(gè)手指的指甲剪平，然后平躺著，放松，用手指肚從心窩這里開始往下推，一直推到腹部。如果是比較胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比較痛和酸脹，或者是哪里有硬塊，這些地方就是三濁聚集的地方，需要用心去推開。如果有時(shí)間和條件的，可以早晚各推一次。

2.舒肝理氣的按摩方法

每日按揉印堂穴(額部，兩眉頭中間處)、膻中穴(兩胸正中)、太沖穴(足部，第一跖骨間隙的凹陷處)各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統(tǒng)統(tǒng)排出。

多管齊下除“三濁"

中里老師說：“人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病卻寥寥無幾。怎么辦呢？中醫(yī)里有一句精華叫‘治病但求其本’。只要找到了產(chǎn)生疾病的本源，那么不管它如何變化多端，如何紛繁復(fù)雜，皆是萬變不離其宗，盡在掌控之中。

那么我們要治什么呢？其實(shí)，我們要治的不是外來之物，而是內(nèi)生之物。內(nèi)生之物就是‘三濁’——濁氣、濁水、濁物。”

對于“三濁”，當(dāng)然是除之而后快！

直接清除“三濁”的簡單小方法

1.取嚏法

通過打噴嚏將濁氣、寒氣排出體外；

2.推腹法

可將“三濁”快速通過放屁、排便的方式排出去；

3.刮痧和拔罐

可將血液中的濁物刮出來、拔出來。您可以定期（不要太頻繁，否則耗血?dú)猓┭乇巢堪螂捉?jīng)刮痧或者拔罐。

有一次母親腰疼，可我不在身邊?？紤]到她所在的城市連日下雨、天氣悶熱，腰痛應(yīng)該是濕濁內(nèi)盛導(dǎo)致的。我便囑她在膝窩下沿委中穴（腰背委中求）拔罐，同時(shí)在臀部到委中的膀胱經(jīng)沿線按摩，連拔十天后，拔出不少黃濁水液，腰痛也完全消失。

“在臀下殷門穴至委中穴這段膀胱經(jīng)至關(guān)重要。因?yàn)樗遣榭大w內(nèi)瘀積毒素程度的重要途徑，有兩條膀胱經(jīng)在此經(jīng)過。若聚毒難散，體內(nèi)必生瘀積腫物；若此處常通，則癌癥不生，惡疾難成。所以此處實(shí)安身立命之所，不可不知。”

4.瑜伽拜日式、“兩轉(zhuǎn)一甩”護(hù)心肺法、金雞獨(dú)立法、轉(zhuǎn)腳腕法不少形體導(dǎo)引的方法對整條經(jīng)絡(luò)都有不錯的疏通作用，能活血化瘀，打通阻塞，從而幫助身體運(yùn)走垃圾，這也是除三濁的捷徑。比如瑜伽拜日式、“兩轉(zhuǎn)一甩”護(hù)心肺法、金雞獨(dú)立法、轉(zhuǎn)腳腕法等等。

有的朋友練了會兒瑜伽，馬上放幾個(gè)響屁，感覺很舒服。這是因?yàn)槔鞂?dǎo)引的動作疏通了體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)管道，部分瘀堵一下子散開了，濁氣終于找到順暢的通路，并通過放屁的方式排了出來，所以身體倍感輕松愜意。

5.引血下行的各種功法

這些方法很有助于三濁的外排。因?yàn)檠獨(dú)庀滦性俜祷匦呐K，一下一上會途經(jīng)腸道和膀胱，增加了“三濁”通過放屁、尿液和大便等方式排出體外的機(jī)會，所謂“濁血下來了，好血就上去了”，指的便是此意。不少網(wǎng)友反映推腹法和金雞獨(dú)立法都有助于排氣（放屁），也是這個(gè)緣故。

從源頭上減少“三濁”的方法

1.調(diào)理好脾胃

脾胃好，食物可以轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，源源不斷地化生血?dú)猓甜B(yǎng)身體。脾胃不好，食物消化不充分，反而成了濁氣、濁水的源泉，毒害身體，污染各個(gè)臟器?？梢?，健脾胃是解決三濁問題的“要穴”。

推腹法，在中脘、胃經(jīng)上的足三里等處拔罐（虛寒者溫灸此兩穴更適宜），敲打胃經(jīng)沿線穴位，按摩脾經(jīng)等都能健脾。還可以通過食療來調(diào)和脾胃，如小米粥、牛肉湯、冰糖大棗粥等。此外，您還可以根據(jù)體質(zhì)選擇健脾胃、養(yǎng)氣血的中成藥，諸如補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸等。

2.清除“三濁”中容易被忽視的來源——不良情緒

大家都知道，我們呼吸時(shí)吸入的是氧氣，呼出的是廢氣。不少人都有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)我們心情放松、內(nèi)心平和時(shí)，呼吸也是平緩溫和的；當(dāng)我們暴躁發(fā)怒或內(nèi)心波濤洶涌時(shí)，就會不由自主的喘粗氣，肺功能不好的人會感覺氣不夠用或咳嗽，甚至發(fā)生哮喘。這說明激烈的情緒使身體加劇消耗資源，大幅提高了氧氣需求量和廢氣排放量，那些未及時(shí)排出的廢氣以及消耗資源所產(chǎn)生的廢物，便滯留體內(nèi)，成為三濁。

另一方面，強(qiáng)烈的情緒波動會打亂體內(nèi)氣血正常的升降運(yùn)行，像河水泛濫一樣產(chǎn)生逆亂，這就是中醫(yī)所謂的“氣機(jī)紊亂”。

呼吸和人的情緒是一體兩面、相互影響的關(guān)系，道家叫做“心息相依”。心念急則呼吸急，心念清凈則呼吸微細(xì)。平常人思維最少的時(shí)刻是深度睡眠狀態(tài)，有寶寶的家長可以觀察一下，熟睡中的寶寶呼吸是非常微細(xì)的，幾乎感覺不到。

用腹部吸氣，呼吸自然就會綿長，心念趨于清靜，不良情緒干擾也因此減少。古人極其重視用呼吸來調(diào)節(jié)心境，無論是佛家的調(diào)息、道家的吐納，還是瑜伽的呼吸術(shù)，都是著眼于此。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：長壽者的標(biāo)志之一便是“呼吸微徐”，而不健康的標(biāo)志之一是“喘息暴疾（急）”。

減少不良情緒的最佳方法就是修身養(yǎng)性，說它是養(yǎng)生的起點(diǎn)，絕不為過。

也許您還記得孩提時(shí)天真無邪的笑容吧？那不只是來自我們純真幼小的心靈，還來自我們身體的純凈?！兜赖陆?jīng)》說，嬰兒整日啼哭嗓子也不會嘶啞。這是因?yàn)樗麄兪羌冴栔w，少有陰濁且精純之氣充溢的緣故。

由于種種原因，我們體內(nèi)慢慢變得渾濁，“三濁”堆積，瘀塞不通，最后身心俱疲。為什么不行動起來呢？從現(xiàn)在開始，在源頭處扼制減滅它，在下游疏泄清除它，誰說我們不能回到身心潤澤、神清氣爽的本初呢！