艾灸前做這件事

效果翻倍

艾灸前

艾灸前先泡個(gè)澡，或者熱敷、蒸桑拿，這樣能讓艾灸的效果更好。為什么呢？

因?yàn)榕菰琛岱蠡蛘呱Ｄ媚苁股眢w溫度上升，加速血液循環(huán)、松弛神經(jīng)，之后再艾灸能更好地疏通經(jīng)絡(luò)、祛除邪氣、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，尤其對(duì)慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。

泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環(huán)等作用更好。

依據(jù)個(gè)人體質(zhì)，泡澡的時(shí)間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。

如果體質(zhì)較弱或者不方便泡澡，也可在艾灸前喝點(diǎn)姜湯，讓身體微微出汗，之后再艾灸，同樣有助祛除邪氣。

艾灸時(shí)

艾灸時(shí)要避風(fēng)保溫。如果受風(fēng)，會(huì)影響艾灸時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)的效果，更可能受風(fēng)寒。

艾灸后

艾灸完畢喝一杯溫開(kāi)水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。

需要注意的是，艾灸會(huì)使毛孔擴(kuò)張，2小時(shí)內(nèi)不宜洗澡和熱敷。艾灸后應(yīng)保持情緒平靜，忌發(fā)怒、煩躁或焦慮，同時(shí)忌食生冷油膩的食物。

艾灸還有很多竅門

1.注意施灸的時(shí)間

每次施灸時(shí)間，應(yīng)該是循序漸進(jìn)的，初次使用灸法要注意灸的時(shí)間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加時(shí)間。施灸的穴位也應(yīng)該是由少至多的，熱度也是逐漸適應(yīng)的。循序漸進(jìn)，不要一開(kāi)始就大劑量進(jìn)行。艾灸的時(shí)間靈活，上午、下午均可，一般陰晴天也不需避忌。

但是有些病證必須注意施灸時(shí)間，如失眠癥要在臨睡前施灸。出血性疾病隨時(shí)灸之，止血后還應(yīng)繼續(xù)施灸一段時(shí)間，以免復(fù)發(fā)；不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。

平時(shí)身體沒(méi)有病痛的話，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5鐘左右。如果有傷風(fēng)感冒等病痛，或身體寒癥較重，可以艾灸相應(yīng)的穴位，時(shí)間可以長(zhǎng)一點(diǎn)，5-15分鐘都可以。無(wú)病痛的情況下，不要每天艾灸，易上火（口干舌燥、便秘、痘痘、鼻血等）

2.要注意施灸順序

施灸的程序：《千金方》記載：“凡灸當(dāng)先陽(yáng)后陰……先上后下。”這里說(shuō)的是施灸的程序。如果上下前后都有配穴，應(yīng)先灸陽(yáng)經(jīng)，后灸陰經(jīng)，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先頭身，后四肢，依次進(jìn)行。取其從陽(yáng)引陰。而無(wú)亢盛之弊，所以不可顛倒亂灸。

如果不講次序，后灸頭面，往往有面熱、咽干、口燥的后遺癥或不舒服之感覺(jué)。即便無(wú)此反應(yīng)，也應(yīng)當(dāng)從上往下灸，這也和針刺取穴一樣，次序不亂，不會(huì)遺忘。

3.選擇灸量注意事項(xiàng)

(1)兒童、婦女、瘦人、體弱者、初次灸者、功能減退之疾患：宜艾炷小、艾條細(xì)、壯數(shù)少。

(2)成人、肥胖者、體壯者、感覺(jué)遲鈍者、功能充進(jìn)之疾患：宜艾炷大、艾條粗、壯數(shù)多。

(3)體弱或年老：不耐多灸，可用小炷分次施灸。

(4)敏感者：宜艾炷小、艾條細(xì)、反復(fù)更換、不可燃近皮膚。

另外腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，陽(yáng)氣欲脫，必須大炷多壯；可大可多。

頭面胸部、四肢末端皮薄多筋、風(fēng)寒感冒、癰疽痹痛灸量不宜過(guò)度。。宜小宜少。

4.艾灸助孕注意事項(xiàng)

如果你想懷孕，剛剛灸后就馬上同房，這時(shí)的子宮和輸卵管的環(huán)境還很熱，不利于精子的存活。最好灸后24-48小時(shí)候你在同房，這個(gè)時(shí)候，子宮和輸卵管的環(huán)境已經(jīng)適合精子的著床和存活生存。當(dāng)然這些都是因人而異的。有的男性精子成活率很高，也又懷孕的可能。

5.防止暈灸

暈灸雖不多見(jiàn)，但是一旦暈灸則會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發(fā)生暈倒。出現(xiàn)暈灸后，要立即停灸，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。

小兒艾灸有什么注意事項(xiàng)？

1.由于小兒皮膚非常嬌嫩，以免損傷皮膚、留下疤痕，宜采用艾條灸，以溫和灸、雀啄灸、回旋灸等灸法施灸。

2.小孩皮膚對(duì)溫?zé)崽弁锤杏X(jué)敏感度較差，加上小孩好動(dòng)不能配合，故在施灸時(shí)要格外小心，大人可將另一個(gè)手的食指和中指，放置于被灸部位的兩側(cè)，以感知灸療處的溫度變化。

3.距離及溫感--艾灸條位于穴位上方2-4厘米處。若局部皮膚稍有紅暈、溫?zé)彷^為合適時(shí)，可將艾條稍稍靠近皮膚一些。如紅暈顏色加深、有灼熱感，可讓艾條離皮膚遠(yuǎn)一些。

4.時(shí)間與間隔--艾條時(shí)間宜短一些，間隔宜長(zhǎng)，一般每次灸10-15分鐘，休息1天以后再灸1次，10次以后可改為每周灸1次，或半月灸1次。

女性保健灸有什么注意事項(xiàng)？

在所有灸療人群中，女性的效果最好，在中醫(yī)文化中男性屬陽(yáng)，女性屬陰，“陰”，體質(zhì)多陰冷，而“艾灸”為純陽(yáng)之性的療法，和女性“陰性”體質(zhì)相配，同時(shí)艾灸法本身的“促氣血運(yùn)行”的作用機(jī)理又特別突出，應(yīng)合女性主“血”的生理特性，從這兩方面看，女性施灸效果顯著就可以很好理解。

女性選擇艾灸保健的同時(shí)，要注意保暖，同時(shí)也要注意飲食，不要貪涼。女性在月經(jīng)前期用灸可達(dá)事半功倍之效，不過(guò)要注意，月經(jīng)期避免灸腰骶部位和小腹部位，在妊娠期禁灸。

男性保健灸有什么注意事項(xiàng)？

《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“人過(guò)四十，陰氣自半。”這句話對(duì)男性尤其適用。我們知道男性以腎為本，40歲以后，先是腎陽(yáng)虛損，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)繚汉?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/nrfkpd/845356.html" name="InnerLinkKeyWord">怕冷、易患感冒，甚至陽(yáng)痿早泄等癥狀，繼而腎精出現(xiàn)虛損，表現(xiàn)出腰膝酸軟、困倦乏力、煩躁易怒、注意力不集中等一系列癥狀。而艾灸能夠起到振奮腎陽(yáng)、溫補(bǔ)腎精的作用，從而改善上述癥狀。

男性采用艾灸保健，禁忌的事項(xiàng)比較少，但要注意平時(shí)應(yīng)多加顧護(hù)腎臟，避免性生活過(guò)度。不可認(rèn)為陽(yáng)痿可治，便在恢復(fù)功能后，無(wú)所顧及，這樣反而會(huì)更加透支身體。