補(bǔ)身體可不一定要用什么膏方，什么名貴的補(bǔ)品，我們要告訴大家的這個(gè)補(bǔ)藥，不用花錢去買的，而是大自然送給我們的免費(fèi)萬能補(bǔ)藥：曬春陽！

春天的太陽溫和舒適，把一冬天的濕氣曬走，讓體內(nèi)陽氣升起來，光是看到陽光，心情就好得不得了，不過要想通過曬春陽來養(yǎng)生啊，不妨重點(diǎn)曬曬4個(gè)部位。

吃參不如曬春陽

“我周圍N多款爺款奶奶都問我，吃什么補(bǔ)陽氣？吃燕窩？吃蟲草？吃野參？吃老鱉？”《蝸居》《心術(shù)》等熱播劇的編劇六六在個(gè)人公眾號上強(qiáng)烈推薦——曬太陽！燕窩、蟲草、野參、老鱉都不如它補(bǔ)！

背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。

醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸說，人體體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

背部，脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個(gè)地方，通過曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)：血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，秋冬發(fā)病（呼吸系統(tǒng)病、咳嗽等）的情況就自然會減少，而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

六六提到，有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡單，寒凝遇到溫暖，自然融化了。就是說，曬太陽時(shí)適當(dāng)活動(dòng)下脖子，對緩解頸椎疼痛有幫助。

曬四個(gè)部位

那么，秋天的太陽怎么曬呢，著重曬四個(gè)部位。

1、曬頭頂

補(bǔ)陽氣

曬太陽時(shí)，一定要讓陽光曬過頭頂。這時(shí)的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

2、曬后背

調(diào)氣血

我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時(shí)，就會感覺全身暖暖的，很舒服。此外，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

3、曬腿腳

護(hù)正氣

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。

4、曬手心

促睡眠

在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

曬太陽小貼士

1、曬太陽時(shí)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達(dá)到補(bǔ)充肝陽，疏泄肝氣和養(yǎng)肝的作用。建議每天抽出半小時(shí)到戶外，在太陽光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。

2、一周曬太陽別少于40分鐘

一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

具體來說，曬太陽所需時(shí)長隨海拔、地區(qū)、季節(jié)、人種、個(gè)體、部位的不同而不同。

絕大多數(shù)人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機(jī)體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內(nèi)，以避免日曬傷。

在高海拔及長期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，由于缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時(shí)間至每天30～60分鐘。

3、最佳時(shí)間：10點(diǎn)和16點(diǎn)

上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D，從而防止骨質(zhì)疏松，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

特殊人群有講究

一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需要量較多，曬太陽更需要講究。

孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對鈣的需要。在夏季，每天曬太陽半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日待在室內(nèi)。

兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個(gè)月起，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽。接受陽光的時(shí)間可由最初的十幾分鐘逐漸延長到一小時(shí)。天氣不太熱的時(shí)候，可以在陽光下多曬一會兒。

老年人：老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群?？稍谏衔?點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽，但最好不要單獨(dú)出去，以免在愜意的陽光下睡著，從而因受涼生病?？梢哉疑蠋讉€(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)。