你可能不知道，我們食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬次的花蜜采集才能獲得，每一勺蜂蜜的營養(yǎng)物質達到180余種。

有益身心的鉀、強筋健骨的鈣、健腦的磷、多種有機酸、維生素和無需人體消化的果糖和葡萄糖……

不過，養(yǎng)生需要講究方式方法。蜂蜜有很好的藥用價值，但對于飲用蜂蜜的最佳時間、最大搭配很多人就不一定知道了。

對于蜂蜜水應該什么時候喝的問題，不同的人有不同的看法。有些人認為，早上第一杯水就應該喝蜂蜜水，可以潤腸胃通大便；有些人認為，晚上應該睡前喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。

那么，蜂蜜水到底什么時候喝最好呢？

1.早上一杯蜂蜜水

在溫開水之后服

經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。

不過喝法有講究，清晨，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。

蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，因此清晨第一杯飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔。

建議大家：晨起應當飲用一杯約100~120毫升的溫開水，以沖淡血液粘稠度，蜂蜜水，應當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。

2.午后一杯蜂蜜水

補充能量

每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于“饑餓”狀態(tài)，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒。

同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養(yǎng)物質。

3.睡前一杯蜂蜜水

記得清水漱口

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。老人和兒童記得再喝完蜂蜜水之后漱口哦。

3.餐后一杯蜂蜜水

消食助消化

蜂蜜對胃腸功能有調節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。

飲用方法

蜂蜜雖好，卻不可貪杯。最好是飯前1~2小時或飯后1~2小時，成人每天20克左右，兒童每天10克左右。

同時，建議最好用60℃以下的溫開水沖服，避免加熱過度破壞其營養(yǎng)成分。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服，口感營養(yǎng)俱佳。

三招辨明真假蜂蜜

蜂蜜中含酶量多少，是檢驗蜂蜜質量優(yōu)劣的指標。

1.包裝蜂蜜可以看是否符合現(xiàn)行的國家蜂蜜標準，真蜂蜜標簽上應有“符合GB18796-2005要求”。

2.散裝蜂蜜可以用手捻，粘手、發(fā)黏的是真蜂蜜，加了糖的結晶部分捻開后還是顆粒，感覺咯手，不發(fā)黏。

3.液體蜂蜜，滴一滴蜜在餐巾紙上，如果暈開了，說明蜜中含水量比較高，有可能摻假。