為了平衡春節(jié)期間攝入的多余油膩,以及減輕過年暴飲暴食的體重,許多人在節(jié)后會以素齋來果腹。中醫(yī)專家建議:從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主,會造成新一輪的營養(yǎng)失衡,特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等,會因此攝入不足。大家想要解膩減肥,需找對方法。
春節(jié)吃的太油膩?中醫(yī)解膩法!
膳食纖維清腸道
膳食纖維能刺激腸道粘膜,增加腸蠕動,改善便秘。常見食物中的燕麥、豆類、大麥、胡蘿卜、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維,可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能,促進體內(nèi)有毒重金屬的排出。
解油膩的蔬菜首推洋蔥:洋蔥既不含脂肪,還有平肝、潤腸功能,可以減少油膩感、抑制高脂肪飲食引起的高膽固醇。
解油膩的水果首推木瓜:木瓜含有獨特的蛋白酶,對含有蛋白質(zhì)的肉類有較強的軟化作用,木瓜中的天然酵素可分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪,促進新陳代謝。
三道自制解油膩茶飲方
第一道:三仙茶
做法:可從藥店買焦山楂15克、麥芽15克、炒谷芽15克,冷水清洗后過濾,用水泡煎15分鐘當(dāng)茶飲。
第二道:荷葉茶
做法:用焦山楂15克,干荷葉15克切成絲,加上普洱茶10克,直接泡服,鄭進說,普洱茶有明顯降脂作用,胃寒的人最好選熟普洱,胃熱的人適宜喝生普洱。
第三道:糊米茶
做法:可用大米30克,在鍋里炒糊后泡水喝;或用大麥炒香后泡水喝,都是很好的消食飲品。
此外,感到油膩的時候,適當(dāng)喝點醋可以助消化。醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸,能促進消化液分泌,從而增強消化功能。
最后,木木彡小編溫馨提醒:要想減肥祛膩,除了飲食,運動也很重要。初春最宜外出踏春尋景,放松心情的同時可以鍛煉身體。
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健客價: ¥158散瘀消腫,活血止痛。用于關(guān)節(jié)炎及軟組織損傷引起的局部疼痛。
健客價: ¥33清熱利濕,解毒散結(jié)。用于濕熱毒邪聚結(jié)肌膚所致的粉刺,癥見顏面皮膚光亮油膩、黑頭粉刺、膿皰、結(jié)節(jié)、伴有口苦、口黏、大便干;痤瘡見上述證候者。
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健客價: ¥108透竅消腫,祛風(fēng)退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥25舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥45益氣養(yǎng)陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價: ¥548健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價: ¥24清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價: ¥20降氣化痰,止咳定喘。用于風(fēng)寒入肺,肺氣不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸悶,周身酸痛或久咳不止,以及老年支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥25溫中補虛,和里緩急,開胃消食。用于脾胃虛寒,脘腹隱痛,喜溫喜按,胃納不香,食少便溏。
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