秋冬是進補的好季節(jié)，俗話說：三九補一冬，來年無病痛！冬至?xí)r陽氣初生，飲食養(yǎng)生宜順應(yīng)體內(nèi)陽氣潛藏，飲食性味宜減咸而增苦，補理脾胃。但是不少人會出現(xiàn)一補就上火等補不進的現(xiàn)象，為什么呢？一個重要的原因就是因為脾胃功能的不順，今天就給大家講一些調(diào)脾胃的方法。

脾胃是人體的后勤主管，保障供養(yǎng)各器官的營養(yǎng)。脾主運化胃主受納，“脾氣主升”“胃氣主降”才能益氣生血，脾胃管著能量的吸收和分配。脾胃不好時，器官代謝減慢工作效率或停工，五臟六腑不能好好工作，短期還可以透支肝火。長期下去疾病纏身。脾胃是后天之本，若不好好保養(yǎng)后天之本就會枯竭。

冬季以后氣溫變?yōu)楹?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：寒屬陰邪，易傷陽氣，內(nèi)客于胃，傷及中氣，氣傷失運，氣機凝滯，胃氣不和，不通則痛。西醫(yī)學(xué)則認(rèn)為：寒冷可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，使其興奮性增高，使支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，使得胃部的血管痙攣、收縮，胃內(nèi)血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保護力下降，導(dǎo)致炎癥、潰瘍等，從而出現(xiàn)胃脹、胃痛。正因為如此，冬季歷來是胃病高發(fā)季節(jié)，輕者出現(xiàn)致胃痛和消化不良，重者甚至可能出現(xiàn)嘔吐、消化道出血等情況，所以冬季需做好保“胃”戰(zhàn)。

脾胃失調(diào)的癥狀

脾胃脹氣者：氣血兩虛，胃寒，食物停留在胃里腐爛產(chǎn)生濁氣濁水。

腸胃動力不足者：消化吸收不好，就會有宿便。

大便溏薄者：脾胃虛損不能運化水濕，水濕下注于腸道。

脾胃不好的人，會表現(xiàn)為皮膚發(fā)黃，松弛，上眼皮浮腫、嘴周圍顏色深，胃包過大、便溏，便秘。

脾濕的人，會表現(xiàn)為，大便不成形，手腳發(fā)汗，粘稠，無力，白帶增多，臉上長痘痘。

起居保“胃”：天氣寒冷的時候，要特別注意胃部保暖，及時添加衣被，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”因而冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，提高機體對寒冷的抵御能力。

飲食保“胃”：飲食調(diào)攝也是關(guān)鍵的措施，進入寒冷的冬季，每個人食量都會有所增加，但不要暴飲暴食，要少食多餐，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

進補“保胃”：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬天是收藏的季節(jié)，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節(jié)，抓住這幾個月進行調(diào)理，可以補償夏季高氣溫以及過食冷飲等因素?fù)p害的脾胃功能，使其恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)。冬季復(fù)發(fā)的老胃病多數(shù)屬于脾胃虛寒證，應(yīng)選擇具有溫胃健脾功效的藥物或食物。但并不是每個人都是虛寒體質(zhì)，進補之前應(yīng)先辨證，根據(jù)個人的體質(zhì)狀況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進補。

心理“保胃”：冬天容易使人身心處于低落狀態(tài)，冬天改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等。經(jīng)常保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，可以調(diào)劑胃腸節(jié)律，保障胃腸健康。

如果胃痛反復(fù)發(fā)作，自行調(diào)理不能緩解癥狀時，需注意消化性潰瘍疾病的發(fā)生。潰瘍病除疼痛影響人的生活工作外，還可有出現(xiàn)危及生命的并發(fā)癥，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平時應(yīng)做好預(yù)防保健，一旦出現(xiàn)上消化道出血表現(xiàn)（黑便或嘔血）或穿孔（突然發(fā)生的上腹部劇烈疼痛），應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。

灸療

冬至。俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補三九”，冬至更是補陽的好時機。陽氣初生時，就像農(nóng)民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護、精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人只有體內(nèi)陽氣充足，才能達到祛病延年益壽之目的。

所以，冬至也是一年中艾灸養(yǎng)生的好時機。此時艾灸可將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合更好地起到溫陽補氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應(yīng)能力，還具有延年益壽的作用。

總體來講，冬至這天艾灸效果好，此時，適合的穴位就是神闕穴，艾灸神闕穴可將初生之陽堅固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為體所用。神闕的位置就是肚臍。肚臍正位于人體的“黃金分割點”上，是調(diào)整人體功能的最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。

也可以灸一灸關(guān)元穴，關(guān)元穴位于神闕下三寸，具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。多用于泌尿、生殖系統(tǒng)調(diào)理。現(xiàn)代研究證實，艾灸關(guān)元穴可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達到強身固體的作用。

艾灸時可以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部。按照艾灸理論，腹部為太陰，它屬于陰性，用熱的東西來加速循環(huán)，能夠使人體的氣機生發(fā)起來，乃至沖開身體不通的氣脈。記住，艾灸的時候盡量貼近肚臍，但不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X就好。這樣的灸法有利于冬至一陽生，對身體非常有好處，可以一冬不感冒，甚至第二年都很少生病。

肚臍，也叫神闕穴，是連接臍帶的地方，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養(yǎng)，就好像瓜蒂一樣，是吸取營養(yǎng)的唯一途徑。我們也可以理解為它是聯(lián)系人體先天和后天之要穴。

所謂神闕，即是指元神出入和居住的地方，地位極其顯貴。實際上，在人體當(dāng)中，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。

心屬火，腎屬水，水火不能通達調(diào)劑，就會引起陰陽失調(diào)，導(dǎo)致各種疾病接踵而至。而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心，對于發(fā)生在腹部的疾病，有很好的調(diào)理效果，如五更瀉，慢性腹瀉，后尿潴留等都是它的拿手好戲。

現(xiàn)代人的脾胃虛弱，大都是脾陽虛，艾灸則是升陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進行灸療而達到調(diào)理脾胃陽虛之目的。

艾灸神闕穴，用易臻國際的溫胃和脾的“和”，在肚臍上懸灸，長期堅持下來，會有很好的效果。

2，灸足三里

俗話說：“常灸足三里，勝吃老母雞”，足三里是第一長壽大穴，長刺激可以降血糖，治療胃下垂，肌肉萎縮。

3，灸中脘

治療所有胃的問題，是治療胃病的專家。

4，灸建里穴

和胃健脾的作用

日常養(yǎng)脾胃的方法

1，揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。揉帶脈，一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。

對治療便秘非常有效。

帶脈究竟是什么？<br>帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題，如郁結(jié)氣滯，瘀血堵塞，都可通過敲打帶脈的方法來進行調(diào)節(jié)和疏通。<br><br><br><br>“帶脈”有兩層含義：一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切，按現(xiàn)代的話說，就是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)。<br><br>中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。腹部為陰，所有陰經(jīng)都要經(jīng)過腹部，如膽經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等。如果腹部著涼，很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來，因此平時一定要注意腹部“保溫”，不要讓腹部著涼。注意腹部保溫，少穿低腰褲、露腰裝，以免

造成“帶脈”瘀堵。除保溫外，還可以做做艾灸等療法保養(yǎng)，因為當(dāng)人的內(nèi)在陽氣不充足時，必須借助外在力量來補充。對于平時愛穿低腰褲、露腰裝的美女來說，如果不想小肚子長贅肉，就要改變一下著裝習(xí)慣了。尤其是夏天，即使再熱，這么好的文章來自微信公眾號中醫(yī)艾灸，睡覺的時候也要把腹部保護好，蓋上薄被。

2，爬山

《皇帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾”。在繁體字中，山谷的谷寫作“谷”而谷物的谷寫作“轂”二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。

用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗含了中華文化中天人合一的思想！

3，踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高，胃的經(jīng)絡(luò)通過第二腳趾和第三腳趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃經(jīng)功能較弱的人，不防經(jīng)常鍛煉腳趾。

你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳尖踮得高一點，這樣效果才會好。

世上之事凡事皆無定法，養(yǎng)生也好，做事也罷，凡事應(yīng)先悟“道”，悟道之后再找“術(shù)”萬事不必過于拘泥。

飲食推薦

炒米和鍋巴

按中醫(yī)的五行學(xué)說，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的好方法。

冬季養(yǎng)生粥：

蘋果粥——生津潤肺開胃消食

做法：

將蘋果去皮，洗凈，切塊;大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)⑻O果洗凈，榨汁，待粥熟時調(diào)入藥粥中服食，每日1劑。

蘋果粥

冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。

胡蘿卜粥——助消化潤肌膚

做法：

胡蘿卜350克，加粳米100克，先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。

胡蘿卜粥

中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，同時也適宜于皮膚干燥、粗糙作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。

黑芝麻粥——補肝腎潤五臟

做法：

黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，熬至粥稠食用。

黑芝麻粥

黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

菊花粥——清肝火明眼目

做法：

菊花30克，粳米100克，將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續(xù)3-5天。

菊花粥

冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

白木耳粥——潤肺健脾

做法：

粳米250克，白木耳15克，水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

白木耳粥

白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

土豆粥——健脾益氣

做法：

土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗干凈，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸;加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。

土豆粥

中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。

枸杞粥——滋補肝腎益精明目

做法：

枸杞子15～20克;粳米50克白糖適量。將上3味放入砂鍋內(nèi)，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，停火燜5分鐘即成。

枸杞粥

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。