身體疲勞的七個信號別不當(dāng)回事兒

　　壓力山大、心累，成為現(xiàn)在人經(jīng)常掛嘴邊的詞語。猝死，過勞死，疲勞過度這種詞匯越來越頻繁出現(xiàn)在身邊，甚至威脅到生命健康。當(dāng)自己感到自己體力不支，甚至出現(xiàn)身體不適時，就應(yīng)該讓自己好好休息一下，千萬不要再逞強(qiáng)了。

　　身體疲勞的七個信號

　　1感覺眼睛發(fā)酸、干澀

　　當(dāng)你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。

　　2咽喉痛

　　咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴(yán)重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下，血液中的細(xì)胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

　　3頭暈頭痛

　　最近經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

　　4記憶力下降

　　曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養(yǎng)來源，當(dāng)長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。

　　5關(guān)節(jié)疼痛

　　早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。給關(guān)節(jié)充電：用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關(guān)鍵的是，工作中經(jīng)常做手指放松操，緩解關(guān)節(jié)疲勞。

　　6口氣不好

　　這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應(yīng)該和牙周病無關(guān)，是最近太累了。身體勞累時，體內(nèi)器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

　　7反應(yīng)遲鈍、決策力降低

　　沏茶弄臟了新衣服，反應(yīng)遲鈍，談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你??？勞累時，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，結(jié)果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

　　導(dǎo)致疲勞的原因

　　一、注意力高度集中

　　很多人在工作或者學(xué)習(xí)的時候都一直保持注意力高度集中的狀態(tài)，而注意力集中是非常容易導(dǎo)致身體疲勞的，并且他們?yōu)榱司徑馍眢w疲勞的時候都會喝點提神的飲料，殊不知這種飲料不僅對身體沒有任何的好處，還會讓身體變得更加的疲勞。

　　二、睡眠不足

　　現(xiàn)在大部分感到疲勞的人都是因為睡眠不充足所導(dǎo)致的，因為他們覺得每天睡幾個小時就足夠了，其他的睡眠時間可以通過周末的時候再補充。但是這種方法是行不通的，人一旦睡眠不足的話就會過度消耗身體的能量，導(dǎo)致人變得更加的疲勞。所以在平時的時候最好保持每天8個小時左右的睡眠。

　　三、貧血

　　貧血是導(dǎo)致疲勞的一個主要原因，如果你出現(xiàn)經(jīng)常疲勞的情況，可以去醫(yī)院檢查一下，看下是否你身體處于一個貧血的狀態(tài)，如果出現(xiàn)貧血，就看醫(yī)生建議你如何補血。

　　四、過度運動

　　運動有利于身心健康，也是現(xiàn)在很多上班族的一個解壓方式。但是如果你經(jīng)常在運動過后出現(xiàn)過度疲勞的情況，這也有可能是因為你運動過度了。所以在平時的時候如果想運動又不想要太疲勞的話就要選擇適量的運動。