練習(xí)太極拳如何掌握虛實(shí)分明

2018-01-19 來(lái)源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：練習(xí)太極拳就要清楚地掌握虛實(shí)分明，這是太極拳的技巧之一，生活中想要練習(xí)太極拳的人一定要掌握虛實(shí)分明的技巧，才能更好的練習(xí)太極拳。

　　練習(xí)太極拳如何掌握虛實(shí)分明

　　太極拳的虛實(shí)即是陰陽(yáng)，虛為陰，實(shí)為陽(yáng)。一代宗師楊澄甫在太極拳“十要”中把分虛實(shí)作為“第一要義”，這也就意味著虛實(shí)分明在太極拳中是非常重要的。

　　練習(xí)太極拳就要清楚地掌握虛實(shí)分明，這是太極拳的技巧之一，生活中想要練習(xí)太極拳的人一定要掌握虛實(shí)分明的技巧，才能更好的練習(xí)太極拳。

　　太極拳中勢(shì)、勁、位的三個(gè)方面都有陰陽(yáng)的兩重性，也即是都要分清虛實(shí)。不能簡(jiǎn)單地把負(fù)重與有力的部位稱(chēng)為實(shí)，反之稱(chēng)為虛，這只是勁的一個(gè)方面。

　　勁上的堅(jiān)剛有力為實(shí)為陽(yáng)，松柔為虛為陰。

　　勢(shì)的發(fā)放為實(shí)為陽(yáng)，收斂為虛為陰。

　　位的在外為實(shí)為陽(yáng)，在內(nèi)為虛為陰。

　　勢(shì)上實(shí)則勁上虛，勁上實(shí)則位上虛。

　　同一部位走陽(yáng)勢(shì)則用陰勁，走陰勢(shì)則用陽(yáng)勁。

　　陰位換陽(yáng)位用陽(yáng)勢(shì)，陽(yáng)位換陰位用陰勢(shì)。

　　還有同一節(jié)上的根走陽(yáng)梢走陰，梢走陽(yáng)根走陰。這就是常說(shuō)的陰中有陽(yáng)、陽(yáng)中陰，也即虛中有實(shí)、實(shí)中有虛。

　　掤捋擠按就是走勢(shì)，肘、膝、肩、胯各關(guān)的上下左右對(duì)比就是顯位，剛?cè)彷p重之力即所含之勁，這才是太極拳遵循的虛實(shí)陰陽(yáng)規(guī)律。

　　陰陽(yáng)虛實(shí)是分明的，“實(shí)非全實(shí)、虛非全虛”的說(shuō)法是不明確也不準(zhǔn)確的。在技擊上，變勢(shì)既可以被動(dòng)化解對(duì)方來(lái)勁力的方向免受正面沖擊，也可主動(dòng)引偏對(duì)方的來(lái)勢(shì)使我順人背。

　　換位、換勁可使與對(duì)方力點(diǎn)接觸之部位化虛化無(wú)，使對(duì)方失空、失控，將你自己的力點(diǎn)換在另一個(gè)有利部位上順勢(shì)進(jìn)攻，在對(duì)方力點(diǎn)的前位可內(nèi)收順引打，在對(duì)方力點(diǎn)后位可外放隨對(duì)方走勢(shì)打。

　　用位、勢(shì)、勁的陰陽(yáng)虛實(shí)變化可使自己在與對(duì)方對(duì)抗中改變方向變換位置得機(jī)得勢(shì)。

　　虛實(shí)的變化是個(gè)既簡(jiǎn)單又復(fù)雜的東西，一定要對(duì)太極拳的虛實(shí)正確理解，全面掌握。

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