「人與動(dòng)脈同壽」，意思是說(shuō)，當(dāng)人體動(dòng)脈不斷硬化阻塞，最后臟器（心腦）梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時(shí)。

　　像人的骨骼大約可用200年，但中國(guó)人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以國(guó)人的平均壽命為75歲。要健康長(zhǎng)壽，首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管能多用幾年。

　　這些行為最讓血管減壽

　　一、大油大肉，血管容易堵

　　人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓。

　　二、吸煙傷血管，十年難恢復(fù)

　　即使吸煙不多，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過(guò)10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

　　三、吃多鹽和糖，血管壁變皺

　　正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿(mǎn)蜂蜜呢？再加點(diǎn)鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

　　當(dāng)人吃了過(guò)甜過(guò)咸的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。

　　四、熬夜族，激素傷血管

　　熬夜時(shí)，人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

　　五、不運(yùn)動(dòng)，垃圾囤積在血管

　　如果缺乏運(yùn)動(dòng)，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時(shí)炸彈」。

　　六、口腔細(xì)菌也傷血管

　　口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。因此，大家千萬(wàn)別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯后漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

　　這3種食物給血管“洗個(gè)澡”

　　1、黑豆：血液循環(huán)催化劑

　　黑豆可以幫助血液循環(huán)，它所含有的花青素是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。

　　2、蕎麥面：強(qiáng)韌血管

　　蕎麥的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)均衡，賴(lài)氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以?xún)艋?、?qiáng)健血管。

　　3、卷心菜：血管更加有彈性

　　卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。

　　通血管要喝好這3杯水

　　保持血管暢通，是長(zhǎng)期的事情，多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

　　1、睡前半小時(shí)

　　睡前半小時(shí)喝半杯溫開(kāi)水，對(duì)降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350～500ml，可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準(zhǔn)。

　　2、清晨起床后

　　清晨起床后也要喝杯溫開(kāi)水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。

　　3、起夜

　　除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，半夜起來(lái)就喝上一口溫水，也是有好處的。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要。最好別喝涼的，容易驅(qū)散睡意。