天氣越來越冷，但這也是一年之中最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間，明年的身體健康，全靠這期間打好基礎(chǔ)。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對(duì)應(yīng)腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養(yǎng)好了，何愁身體不健康。

　　6大癥狀，小心腎虛

　　俗話說“十人九虛”，說的是腎虛很常見！至于你是不是腎虛，不妨先對(duì)照下面做個(gè)小測(cè)試。

　　頭發(fā)

　　判斷腎虛先看頭發(fā)！腎其華在發(fā)，腎虛看頭發(fā)，頭發(fā)生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干枯就是腎虛的表現(xiàn)。

　　水腫

　　腎主水，腎虧，水鹽代謝出現(xiàn)異常，會(huì)有水腫的表現(xiàn)，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

　　氣不足

　　腎主納氣，會(huì)出現(xiàn)慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會(huì)出現(xiàn)腎損傷。

　　尿頻

　　腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實(shí)際跟腎虧有關(guān)。

　　腰酸

　　腰為腎之府，腎虧病人會(huì)感到腰酸腰脹。但腰酸背疼并不等于腎虛，有許多人覺得腰酸背疼，可能是因?yàn)樯盍?xí)慣不當(dāng)，改變不良生活方式、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后疲勞感就會(huì)消失。

　　月經(jīng)紊亂

　　腎主生殖，腎虧會(huì)引起女性月經(jīng)紊亂、不孕不育。

　　此外，記憶力減退、骨質(zhì)疏松等也與腎虧有一定關(guān)系。女性腎虛還會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意。

　　動(dòng)一動(dòng)，更養(yǎng)腎

　　揉臍腹

　　臍為一身元?dú)庵荆c臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系?；脊δ苄躁栶?、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月后，就能收到明顯效果。

　　此外，還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴，該穴具有強(qiáng)精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩該穴。

　　按摩

　　腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處。

　　先用指壓法點(diǎn)按命門穴，再將兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放置于腎俞穴處，并上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運(yùn)命門、補(bǔ)腎納氣。

　　搓腳心

　　足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲，對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。

　　兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，現(xiàn)在是養(yǎng)腎的黃金時(shí)間，三九補(bǔ)一冬來年無病痛，千萬不要錯(cuò)過。