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脂肪肝患者適合哪種運動

2018-01-10 來源:新疆中醫(yī)醫(yī)院肝病科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:簡便易行,不受環(huán)境、條件限制,是脂肪肝患者最常用而又易于實行的鍛煉方法。環(huán)境應(yīng)選擇在空氣清新,負(fù)離子多的花園、公園、林蔭道中的平坦路段??梢杂芯彶健⒖觳?、疾步、自由散步等多種形式。

  脂肪肝患者適合哪種運動

  脂肪肝患者除了要注意飲食方面的事情,還要多注意運動,飲食+運動才是脂肪肝防治的重要手段,但是何種運動方法比較適合脂肪肝患者呢?

  1、步行:

  簡便易行,不受環(huán)境、條件限制,是脂肪肝患者最常用而又易于實行的鍛煉方法。環(huán)境應(yīng)選擇在空氣清新,負(fù)離子多的花園、公園、林蔭道中的平坦路段。可以有緩步、快步、疾步、自由散步等多種形式。

  2、慢跑:

  脂肪肝患者選擇在空氣清新、道路平坦的場所,慢跑前做好準(zhǔn)備活動,由步行過渡到慢跑。可以采用慢跑與步行相結(jié)合的方法,以不喘粗氣,沒有頭暈等不適感覺,最高心率120~130次/分鐘為度。慢跑結(jié)束前要逐漸減慢速度,切忌突然停止,以免慢跑時集中在四肢的血液一時難以回流,而引起心、腦暫時性缺氧。

  3、游泳:

  脂肪肝患者游泳也很有好處,游游泳是一項全身性健身運動。水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動可以使全身功能得到加強,特別是能增加心、肺功能和血管舒張、收縮功能,對高血脂患者極為有益。參加游泳鍛煉應(yīng)選擇較好的游泳場所,具備安全和醫(yī)療救護(hù)保障條件。游泳前要做好準(zhǔn)備活動,以免引起肌肉痙攣和誘發(fā)心絞痛發(fā)作。運動量不宜太大,速度為每分鐘30米,游500~600米,用時15~20分鐘即可。

  運動的方法能夠有效的控制脂肪肝疾病,幫助脂肪肝患者的恢復(fù),但是如果這種疾病發(fā)生惡化,大家就應(yīng)該重視疾病的治療,去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診,一旦疾病加重就會危害我們的健康。

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