10個(gè)男人9個(gè)虛？中醫(yī)助你告別虛男

　　男性朋友在日常生活中多忙碌于事業(yè)和家庭，所以總是會(huì)忽略了對(duì)于自已身體的調(diào)理，以為只有女人會(huì)虛弱，其實(shí)男人也會(huì)體虛。

　　一：男人體虛該怎么調(diào)理

　　1、男人體虛調(diào)理之腎虛

　　補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉補(bǔ)體之虛、益腎之氣、提高免疫力，也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精、抵御寒邪。

　　食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí),吃肉喝湯。

　　2、男人體虛調(diào)理之脾虛

　　氣溫驟降、脾受寒困、脾不運(yùn)化或素體脾虛。

　　進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉、輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

　　食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

　　3、男人體虛調(diào)理之氣虛

　　補(bǔ)中益氣丸

　　本品為棕黑色的濃縮丸，味微甜、辛，每8丸相當(dāng)于原生藥3克?？诜淮?-10丸,、一日3次，方中黃芪(蜜炙)、黨參、甘草(蜜炙)、白術(shù)(炒)、當(dāng)歸、升麻、柴胡、陳皮、生姜、大棗可補(bǔ)中益氣，用于體倦乏力、內(nèi)臟下垂。

　　人參健脾丸

　　本品為棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸，氣香、味甜、微苦。適用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠?？诜淮?丸、一日2次。

　　方中人參、茯苓、白術(shù)、黃芪益氣健脾，山藥、陳皮、砂仁健脾和胃，木香理氣健脾、調(diào)理中焦氣機(jī)，酸棗仁、遠(yuǎn)志安神定志，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，諸藥共奏健脾益氣,和胃止瀉之功。

　　黃芪精口服液

　　本品為棕黃色的澄清液體，味甜、微苦。口服一次1支、一日2次，早晚服用?？诜好科?0ml(相當(dāng)于黃芪6.7g)，每次10ml，一日2次口服。注射液每支2ml(相當(dāng)于黃芪2g)，每次2ml、一日2次肌肉注射。

　　功能為補(bǔ)血養(yǎng)氣固本止汗。用于氣虛血虧、表虛自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱、脾胃不壯。

　　二：男人體虛怎么運(yùn)動(dòng)

　　1、顫抖健身

　　首先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭千萬不必太高，雙手、雙腳自然的平放。然后靜止一分鐘之后，雙手緩緩的向上舉起,，雙腳慢慢的豎起四肢與身體形成90度角。然后四肢同時(shí)輕輕的抖動(dòng)，每次3至5分鐘，早晚各一次就可以了。

　　2、下蹲健身

　　首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視、屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地，重心落在腳尖上，同時(shí)口中念“哈”，要將腹中濁氣吐出，每天可練2至3回，每次30次左右。

　　3、踮腳尖

　　兩腳趾抓地，重心落在前腳掌上，后腳跟離地、動(dòng)作宜慢、每日可做三五百次，依自己體力而定，平時(shí)洗臉?biāo)⒀罆r(shí)也可以保持腳跟離地的狀態(tài)。

　　三：男人體虛食補(bǔ)

　　1、山藥扁豆粥：山藥、扁豆各100克，共為細(xì)面，做成稀粥放人少量白糖調(diào)勻，早晚各服1次，久服可益氣健脾胃。

　　2、飴糖芝麻餅：黑芝麻200克，炒香研成細(xì)末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小，每日早晚各服1個(gè)，常服可益心氣、補(bǔ)肺氣。

　　3、大棗蓮子糕：用蓮子200克研為細(xì)粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補(bǔ)脾對(duì)氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。

　　4、新鮮動(dòng)物肝臟：洗凈蒸熟每次50克，早晚各1次。功效補(bǔ)肝血明目，血虛病癥皆可用之。

　　5、桂圓紅豆湯：取赤豆200克加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，后放適量白糖調(diào)味，每次1茶杯早晚各1次，功效補(bǔ)益心血,益智、寧神、安眠。