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消化科醫(yī)生的8個(gè)養(yǎng)胃秘訣

2017-12-22 來源:世醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃完飯不要立即躺下。吃飯后胃內(nèi)壓力高,如果即刻平躺,就有可能造成食物反流到食管。另外,晚餐距睡覺必須在3個(gè)小時(shí)以上,因?yàn)槲赶趴招枰?~4小時(shí)。

  消化科醫(yī)生的8個(gè)養(yǎng)胃秘訣

  消化不良,沒胃口

  秘訣1一日三餐規(guī)律吃

  早飯最好8點(diǎn)之前,午飯?jiān)?3點(diǎn)之前,晚飯19點(diǎn)之前。

  秘訣2揉按中脘穴、足三里穴

  每天按揉這兩個(gè)穴位各5分鐘,力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。堅(jiān)持1個(gè)月,能有效改善消化不良。

  反酸、燒心

  秘訣3吃飯七分飽

  吃飯七分飽就好。吃太飽容易加重胃的負(fù)擔(dān),胃內(nèi)壓力升高,食物更容易反流到食管。

  秘訣4吃完飯不要立即躺下

  吃飯后胃內(nèi)壓力高,如果即刻平躺,就有可能造成食物反流到食管。

  另外,晚餐距睡覺必須在3個(gè)小時(shí)以上,因?yàn)槲赶趴招枰?~4小時(shí)。

  秘訣5左側(cè)臥,換個(gè)睡姿

  胃在身體偏左側(cè),左側(cè)臥胃的位置較低。

  枕頭選15~20厘米高的,這樣食管高于胃,防止胃酸反流。

  慢性胃炎秘訣6

  早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少!

  早餐營(yíng)養(yǎng)要豐富均衡,午餐餐量要多一些,晚飯少吃一點(diǎn),但要清淡飲食。

  秘訣7適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  進(jìn)餐2小時(shí)后再運(yùn)動(dòng),每周運(yùn)動(dòng)3次,每次30分鐘以上。

  胃潰瘍秘訣8

  多吃營(yíng)養(yǎng)易消化的食物

  如富含維生素的蔬菜、水果;富含蛋白質(zhì)的雞蛋、豆制品、魚肉等。

  烹飪方式以蒸、炒、燉為主,同時(shí)吃飯要定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽~

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