其實，在人體上，有很多養(yǎng)生窩，它們就像人體的開關(guān)，經(jīng)常按摩，可以促進人體代謝循環(huán)，讓“人體機器”運作起來，擺脫病痛！

　　降壓安神摩眼窩

　　眼窩指眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天數(shù)次。

　　眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

　　按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預(yù)防皺紋出現(xiàn)。

　　降糖要揉耳后窩

　　耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。

　　此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

　　用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10~15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。

　　滋陰降火揉腳窩

　　腳窩位于腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處，是涌泉穴的所在處。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”,就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。

　　這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。

　　方法：將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

　　腰背酸痛揉腘窩

　　腘窩位于雙膝后區(qū)的菱形凹陷(彎曲時)，委中穴位于膝部腘窩正中，是治療腰背病要穴。

　　尤其是對于突然發(fā)作，腰部劇烈疼痛，俯仰則痛加重，躺下難以轉(zhuǎn)側(cè)者，或痛勢劇烈可延及腿部，行步困難，遇到陰天，則酸痛加劇，局部常感寒冷。

　　平時可取坐位，用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。

　　按壓時，如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。

　　止咳利咽揉頸窩

　　頸窩位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

　　頸窩是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。

　　方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。

　　也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，一般半小時后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不適隨之緩解。

　　瀉火通便揉腰窩

　　腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。

　　腰窩就兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養(yǎng)生按摩的推崇。

　　清熱通絡(luò)拍肘窩

　　肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。

　　當血液中代謝產(chǎn)物過多時，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié)，經(jīng)絡(luò)不通，引起心火肺熱亢盛，會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。

　　按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時要注意節(jié)奏。

　　“老佛爺”常用的“養(yǎng)生窩”你學(xué)會了嗎？不用費力去分辨穴位，只要找到這幾個“窩”，就能把健康揉到您身邊，不妨科普給身邊的親朋好友哦！