太極拳是怎樣預(yù)防衰老和多種病癥的？老外一直在研究！

　　對(duì)西方人來說，太極拳是動(dòng)作非常緩慢的武術(shù)。練太極拳的人以極緩慢的速度從一種姿勢(shì)變換到另外一種姿勢(shì)，不斷地深呼吸，并且十分放松。

　　太極拳運(yùn)用了中國(guó)古代的陰陽(yáng)學(xué)說及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，以意念行氣、心靜體松、剛?cè)嵯酀?jì)，流傳至今已有七百多年的歷史。人在打太極拳時(shí)，神舒體靜，自然呼吸，動(dòng)作呈圓形，可減少關(guān)節(jié)壓力而增進(jìn)身體平衡。太極拳每動(dòng)作上下相隨，內(nèi)外相合，可說是適合各種年齡層的全身性運(yùn)動(dòng)。許多醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，打太極拳能使副交感神經(jīng)的活性上升，對(duì)衰老和許多疾病有預(yù)防作用。

　　關(guān)節(jié)炎的康復(fù)課

　　蘇格蘭一家醫(yī)院將歷史悠久的中國(guó)太極拳列為關(guān)節(jié)炎患者的康復(fù)療程之一。美國(guó)波士頓專家的研究亦證實(shí)，經(jīng)常練習(xí)太極拳可改善關(guān)節(jié)炎癥狀。中國(guó)國(guó)粹在外被發(fā)揚(yáng)光大。

　　美國(guó)波士頓的塔夫茨新英格蘭醫(yī)療中心的王晨和她的同事們翻閱了中國(guó)和美國(guó)進(jìn)行的五十多項(xiàng)研究，這些研究都是關(guān)于太極拳對(duì)老年人身體健康的影響。她說，最明顯的證據(jù)顯示，太極拳能提高老年人的穩(wěn)定性，避免他們摔跤和骨折，而骨折是老年人入院治療的最常見的原因。她說：“從我們翻閱這些研究的結(jié)果看來，太極拳對(duì)老年人的平衡性和柔軟度非常安全有效。”

　　早在1996年，位于美國(guó)亞特蘭大的Emory大學(xué)的康復(fù)醫(yī)學(xué)教授StevenL.Wolf博士就曾對(duì)太極拳進(jìn)行過研究。他發(fā)現(xiàn)，練太極拳的老年人跌倒的幾率下降了48%。他說，太極拳能增強(qiáng)力量、忍耐性、活動(dòng)力、平衡力、以及心血管的健康。

　　哈特曼醫(yī)生指出，另一批一起接受傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療的患者，由于沒有學(xué)習(xí)太極拳，在身心方面的表現(xiàn)都比較差。

　　減輕焦慮和抑郁

　　美國(guó)的研究認(rèn)為，太極拳可以幫助減輕焦慮和精神壓抑。

　　美國(guó)波士頓的塔夫茨新英格蘭醫(yī)療中心的王晨說，太極拳不僅能減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀，還可減輕心理壓力和焦慮。王醫(yī)生說，研究顯示，從中獲益的不只是老年人。研究調(diào)查了9~11歲兒童的情況，另外一項(xiàng)研究調(diào)查的是20歲以上的年輕人的情況。她說：“9~11歲的學(xué)生打太極拳對(duì)減輕學(xué)習(xí)壓力有作用。打太極拳可以提高20~24歲的年輕人的睡眠質(zhì)量。”

　　提高免疫功能

　　美國(guó)《老人醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表一篇論文，稱打太極拳可增強(qiáng)人體免疫功能。

　　此研究將健康的老年人分成兩組，實(shí)驗(yàn)組持續(xù)打太極拳16周，對(duì)照組則上健康教育課16周，之后所有人接受帶狀皰疹疫苗注射。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，打疫苗前，太極拳組的免疫力已經(jīng)比健康教育課組好，打疫苗后，其免疫反應(yīng)激增四成，遠(yuǎn)高于對(duì)照組。一般而言，老年人對(duì)于疫苗常常沒有完全的免疫反應(yīng)，打疫苗效果較年輕人差，而此實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示打太極拳對(duì)增強(qiáng)老年人的免疫力有極顯著的功效。

　　在2003年9月的《身心醫(yī)學(xué)》雜志也發(fā)表了一份類似的研究結(jié)果，這份研究參與者共有36名60歲以上的老年人，其中18人進(jìn)行太極拳練習(xí)一星期。研究人員發(fā)現(xiàn)，這18位受試者體內(nèi)的免疫細(xì)胞平均增加了五成。報(bào)告中提到，雖然個(gè)體差異很大，但這樣的結(jié)果已經(jīng)可以說明一些問題。

　　改善心血管功能

　　臺(tái)灣陽(yáng)明大學(xué)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究所呂萬安助理教授介紹，針對(duì)40名老年人（55~60歲）進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳的受試者血液流量多、血管擴(kuò)張速度快。前者代表心臟功能強(qiáng)，后者代表血管彈性佳。這表明，太極拳可以減緩衰老速度，也可以讓人體循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)順暢，降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。他認(rèn)為，應(yīng)將太極拳推廣到社區(qū)醫(yī)療中心，作為預(yù)防保健的重要手段，從而可降低社會(huì)醫(yī)療成本支出。

　　美國(guó)波士頓的塔夫茨新英格蘭醫(yī)療中心的王晨醫(yī)生進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，在研究開始的時(shí)候，不管是身體健康，還是心臟曾經(jīng)出現(xiàn)過問題（比如中風(fēng)或做過心臟搭橋手術(shù)），還是罹患高血壓的人，在練習(xí)太極拳以后，心肺功能都有所提高。

　　研究還表明，太極拳對(duì)心臟瓣膜手術(shù)后的改善比其他的手段效果更好。

　　為了研究太極拳對(duì)成年人心血管疾病的影響，臺(tái)北市仁愛醫(yī)院社區(qū)醫(yī)學(xué)部主任王俊雄主任找來26位剛學(xué)太極拳、28位從沒打過太極拳以及16位練拳超過兩年的人，比較這70位平均年齡在57~59歲之間的老人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要打拳三個(gè)月，體質(zhì)就會(huì)有變化。平均來說，膽固醇可以降低8%，血流順暢程度可以提高8.44%，而血管阻力則降低6.39%。

　　看來，太極拳這項(xiàng)古老的鍛煉方式正在向現(xiàn)代醫(yī)學(xué)展現(xiàn)一個(gè)別樣的世界。太極拳不僅帶給人們身體上的益處，更重要的是讓人有一顆平和、安寧的心。