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晚上吃它等于慢性自殺,第一個你就經常吃,還不快看看!

2017-12-17 來源: 99健康網  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:養(yǎng)生最關鍵在于少油少鹽,白天要少吃,晚上更要忌口。油炸類食物、奶油制品、動物內臟膽固醇含量極高,晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔,提高心血管疾病的發(fā)病風險,長期大量攝入更會致癌。

  食物在正確的時間吃營養(yǎng)才會加倍,

  錯過了好時辰又貪嘴不忌口,

  小心身體越變越差!

  這些食物一定不要在晚上吃,

  快看看你有沒有中招!

  糖分高的食物

  米飯、面食屬于高糖高碳水化合物食物,進入人體后,會轉換成糖分,提高血糖指數,容易發(fā)胖,增加患糖尿病的風險,晚上應少吃。

  除此之外,甜食最好不要吃,比如糖、面包、蛋糕等甜點。太甜膩的東西會加重腸胃負擔,影響消化,當人體進入休息狀態(tài)時,糖分很難分解,時間長了會轉化成脂肪,引起肥胖、心血管疾病。

  油膩的食物

  養(yǎng)生最關鍵在于少油少鹽,白天要少吃,晚上更要忌口。油炸類食物、奶油制品、動物內臟膽固醇含量極高,晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔,提高心血管疾病的發(fā)病風險,長期大量攝入更會致癌。

  鈣含量高的食物

  蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高,最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態(tài),鈣質不能及時被消化吸收,會堆積在腸胃和尿道內引發(fā)結石,危害身體健康。

  易脹氣的食物

  比如紅薯、大豆、大白菜、洋蔥、玉米等,晚上腸胃動力不足,吃這些食物很難消化,還會產生大量的氣體堆積在腸胃里,引起腹脹、腸胃不適,影響睡眠質量。

  晚上別吃這些水果

  水果也有熱量之分,晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越來越胖,還會增加患心血管疾病的風險,這些水果晚上千萬要注意!

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  榴蓮屬于高脂肪高糖分水果,每100克的榴蓮里含有147卡路里的熱量,比一般的水果熱量還高?;加懈哐獕?、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃,會加重病情。

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  提子含糖量高,10個提子的熱量相當于二兩米飯。對于糖尿病患者來說,晚上吃它=吃糖,再饞都要忌口。

  /芒果/

  芒果被稱為“熱帶水果之王”,營養(yǎng)含量極高,但它的生糖指數偏高,晚上吃會上火、發(fā)胖,糖尿病患者不宜吃。

  /牛油果/

  植物脂肪含量高,油脂含量為15%,一個牛油果的熱量是200卡路里,相當于一小碗米飯的熱量,想減肥瘦身的話,不要在晚上吃。

  如果是白天吃的話,每天1個就行,有降低膽固醇、保護心血管的保健效果,還能健胃清腸。

  /火龍果/

  火龍果含有天然葡萄糖,容易被人體吸收利用,晚上腸胃動力減弱,糖分會堆積在體內,糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外,火龍果性寒,富含膳食纖維,極易引起腹瀉,腸胃功能紊亂、腸胃虛弱的人不要吃。
 

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