想要身體健康，一些營養(yǎng)素不可或缺，例如蛋白質(zhì)，作為生命的基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)決定了健康、生命。但是，有些時候你會遇到蛋白質(zhì)不足的情況，蛋白質(zhì)不足需要引起你的重視，那么，蛋白質(zhì)不足，可能出現(xiàn)哪些危害呢？

　　蛋白質(zhì)的作用

　　蛋白質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，是身體能量的來源，對塑造肌肉非常有效。每天堅持補充蛋白質(zhì)是你應(yīng)該做的，要是忽視了補充蛋白質(zhì)，造成蛋白質(zhì)不足、蛋白質(zhì)缺失，會危害到身體。

　　蛋白質(zhì)缺失的危害

　　造成身體能量不足

　　當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時，會表現(xiàn)出生長緩慢、免疫力降低、肌肉萎縮等。體內(nèi)的能量不足，會進一步影響到健康，造成生長緩慢，能量缺乏等，這些都要引起重視。

　　影響發(fā)育

　　蛋白質(zhì)作為一種營養(yǎng)素，對機體組織的合成起到較大的影響。特別是正處于長身體的孩子，更要特別注意，一旦蛋白質(zhì)缺失會影響到生長發(fā)育會造成發(fā)育遲緩。例如，身高、體重都會有所下降，相應(yīng)的免疫力也會下降很多。

　　造成失眠

　　蛋白質(zhì)缺失，會影響到激素分泌，造成體內(nèi)褪黑激素降低，相應(yīng)的睡眠出現(xiàn)障礙，容易引起失眠。

　　容易疲勞

　　蛋白質(zhì)缺失還會造成血管彈性減弱，血管壁處于松弛狀態(tài)，會影響到血壓，使得血液流動緩慢。在輸送過程中不能正常輸送，進而會導(dǎo)致頭暈、疲勞等。

　　哪些表現(xiàn)說明蛋白質(zhì)缺失

　　你會說，那么我怎么知道自己是不是蛋白質(zhì)缺失呢？一般來說，睡眠不安、思維下降、肌肉組織變差、指甲容易斷裂、出現(xiàn)慵懶的情況，這些都表明你蛋白質(zhì)可能不足。

　　蛋白質(zhì)不足，你會想著補充蛋白質(zhì)，以飲食來說，吃哪些食物，對補充蛋白質(zhì)好呢?

　　例如，瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、大豆、玉米核桃、花生中的蛋白質(zhì)都較多，相對來說，肉類蛋白質(zhì)補充比植物蛋白質(zhì)補充要更好。

　　蛋白粉不推薦

　　食療補充蛋白質(zhì)最好，吃了蛋白粉補充蛋白質(zhì)是不太好的，特別是孩子，更不要想著吃蛋白粉能更好的補充蛋白質(zhì)，還是吃五谷雜糧、肉類較好。對于病人來說，服用蛋白粉一定要在醫(yī)生的要求下食用，以免出現(xiàn)大麻煩。

　　了解蛋白質(zhì)不足的危害，合理的補充蛋白質(zhì)，希望大家多多食用，科學(xué)補充營養(yǎng)，才能獲得健康，關(guān)于蛋白質(zhì)不足就介紹這么多，通過補充蛋白質(zhì)，避免蛋白質(zhì)不足，讓身體更健康。