每月一次的大姨媽，你可別嫌她煩，她其實(shí)是來(lái)幫助女生排出身體里面的毒素的。來(lái)大姨媽的時(shí)候，如果吃對(duì)食物排毒效果可以事半功倍哦~~

　　經(jīng)血是血液和一些脫落的子宮內(nèi)膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬于身體的廢棄物。月經(jīng)期間，女性身體都或多或少會(huì)有不適，但是這也是十分好的排毒時(shí)機(jī)，女性可以通過(guò)飲食調(diào)理，幫助身體排污。

　　經(jīng)期應(yīng)該吃什么？

　　紅豆

　　紅豆有一個(gè)偉大的使命，那就是呵護(hù)我們女性，在我們需要它的時(shí)候，無(wú)私奉獻(xiàn)出它的全部。當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)因失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經(jīng)量多者），這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血。紅豆是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

　　紅糖

　　紅糖是生活中常用的食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

　　豬血、甜食

　　適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，也可以幫助排毒和排污血。經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　多喝水

　　月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。同時(shí)要多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　黑色食物

　　經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒的作用最大，因此要注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西。黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，例如黑木耳，海帶等。

　　經(jīng)期這些不能吃

　　巧克力

　　巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

　　辛辣的食物

　　辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積大量的脂肪。

　　柿子

　　柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。

　　茶葉

　　茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶增加月經(jīng)量，影響身體健康。

　　苦瓜

　　苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。

　　螃蟹

　　在經(jīng)期食用螃蟹，有可能會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低，身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。

　　經(jīng)期排污血食譜大全

　　1.紅豆紫米粥

　　花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮，至食材熟爛即可。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

　　2.玫瑰花茶

　　荷葉、何首烏各1、5錢，黃芪、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述材料用開(kāi)水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

　　3.山楂桂枝紅糖飲

　　山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于寒性婦女。

　　4.黑木耳紅棗飲

　　黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏之功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

　　5.韭汁紅糖飲

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。有溫經(jīng)補(bǔ)氣之功效，適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

　　6.當(dāng)歸生姜紅棗茶

　　姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈，切片加入鍋中。大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適量紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。

　　7.姜棗紅糖水

　　干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。有溫經(jīng)散寒、緩急止痛的功效，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。