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人老腿先老,腿老膝打頭:4個小方法延緩衰老,告別膝痛

摘要:關于膝蓋痛,專家的幾點建議:不要過量運動。過度運動或不運動都會傷害關節(jié)軟骨。選擇強度適合的運動,減少膝關節(jié)的壓力,可以更好地保護膝關節(jié)!

  隨著年齡的增長,膝關節(jié)會出現(xiàn)老化,不合理運動會加重膝蓋疼痛。

  關于膝蓋痛,專家的幾點建議:不要過量運動。

  過度運動或不運動都會傷害關節(jié)軟骨。選擇強度適合的運動,減少膝關節(jié)的壓力,可以更好地保護膝關節(jié)!

  不同運動類型,膝蓋所承受的壓力對比:

  4個小動作,告別膝蓋痛

  一、“拍”

  將手搓熱后,從大腿根部向腳踝的方向拍打,可以促進血液循環(huán),帶走“疼痛因子”!

  二、“揉”

  把手搓熱后,哪里疼痛重點就搓哪里!

  三、“鉤”

  坐在椅子上,將腿懸空伸平,把腳尖盡量往上鉤,然后再往下踩,持續(xù)個三五秒鐘。

  四、“彎”

  坐著時,將腿抬起,彎腿往回收。

  這套保護膝蓋軟骨的運動操!記得一定要轉給家人哦!

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