腎氣對人體來說是非常重要的，它決定了人們身體的健康，如果腎氣不足的話就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)很多的疾病，所以患者需要及時的進行調(diào)理。那么，腎氣不足怎么辦？一起來看看吧。

　　1.什么是腎氣不足

　　腎氣不足是中醫(yī)上的一種病癥，腎氣是指人體腎精所化之氣，它反映了腎的功能性活動，對人們的生命活動是非常重要的。如果腎氣不足的話，不僅會導(dǎo)致人體早衰折壽，還會引發(fā)各種疾病，對健康是非常不利的。

　　2.腎氣不足有什么癥狀

　　腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。不過，補腎氣也要講方法，只有在腎氣不足的時候補充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。那么腎氣不足有什么表現(xiàn)呢？

　　1.愛吃味道濃的東西

　　如今生活中有越來越多的人喜歡吃辣，很多人甚至沒有辣椒就吃不下飯。中醫(yī)學(xué)上認為這主要是人體的脾胃功能虛弱，導(dǎo)致對味道的感覺越來越薄弱，所以要用味道厚重的東西來幫助運化，這也說明腎氣已經(jīng)不足。

　　2.老年人小便時頭部打激靈

　　小孩和老人小便時有一個現(xiàn)象，就是有時頭部會打一個激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調(diào)出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力，上邊就有點空，就會激靈一下；而老人是腎氣不足，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了。所以，老年人小便時一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外泄。

　　3.每天17～19點發(fā)低燒

　　有些人認為發(fā)高燒不好，實際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn)，小孩子動不動可以達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到成年之后，發(fā)高燒的可能性就不大了，甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況，特別在下午17～19點的時候，很容易發(fā)低燒，這實際上是氣血水平很低的表現(xiàn)，表示腎氣已經(jīng)大傷了。

　　4.年紀輕輕頭發(fā)就白了好多

　　如今我們會發(fā)現(xiàn)我們周圍很多年輕人已經(jīng)有了白發(fā)，那么，這是怎么回事呢?中醫(yī)學(xué)認為，頭發(fā)是腎的精華，是腎的外觀，所以頭發(fā)的根在于腎，如果年輕人頭發(fā)花白，這說明人體的腎精不足，這時候需要補腎氣了。

　　5.春天手腳冰涼

　　有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎了。

　　6.睡覺時總出汗

　　睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

　　有很多女性認為腎氣不足是男士的“專利”，其實不然，女性也會出現(xiàn)腎氣不足的現(xiàn)象，當(dāng)你出現(xiàn)以下情況時，就是身體提醒你該補腎了。

　　女性腎氣不足的表現(xiàn)

　　1.眼瞼浮腫

　　腎主水，腎虛會導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)問題，人看起來浮腫。

　　2.更年期早現(xiàn)身

　　一般女性在50歲左右才會出現(xiàn)更年期，但“腎虛”的女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

　　3.變胖

　　很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，可能就是腎虛。

　　4.失眠燥熱

　　心情總是容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟，這是腎陰虛的表現(xiàn)。

　　以上所說的這些現(xiàn)象，都是腎氣不足的表現(xiàn)，都是在警告我們要對身體狀態(tài)做出改變，否則情況就會進一步惡化，疾病也就會乘“虛”而入了。

　　3.中醫(yī)調(diào)理法

　　一：艾灸

　　很多人出現(xiàn)腎氣虛的主要表現(xiàn)為尿頻尿急，這個時候使用艾灸進行固元補腎是一個非常不錯的方法。

　　治療的原則：通過滋補脾腎兩個器官，起到溫陽的作用，然后在關(guān)元穴、氣海穴以及神闕穴進行艾灸。

　　艾灸的時候一定從關(guān)元穴到氣海穴，最后到神闕穴，從下往上，每個穴位艾灸的時間在十五分鐘左右。建議每天進行一次即可，一個療程是半個月。

　　另外，在艾灸結(jié)束之后一定要注意保暖工作，避免著涼。

　　二：刮痧

　?。?）對太溪穴、復(fù)溜穴進行刮痧。從復(fù)溜穴刮痧到太溪穴，操作時應(yīng)手法靈活，同時用力要均勻，不能出現(xiàn)一會輕一會重的情況。另外，在刮痧時一定要使用刮痧油，至皮膚出現(xiàn)微微充血即可，每個位置刮痧不能夠超過十分鐘。這種方法能夠很好的疏通腎經(jīng)，起到很好的補腎效果，對于腎氣虛的情況具有很好的治療效果。

　?。?）對腳底進行刮痧。首先用溫水進行泡腳（大概十五分鐘），然后擦干雙腳，涂抹適量的刮痧油（特別是涌泉穴的位置），然后進行刮痧。按照從左到右的順序進行，以感覺酸脹感為宜，一次二十分鐘左右即可。具有很好的養(yǎng)腎作用。

　　4.食補養(yǎng)腎法

　　01山藥

　　《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。

　　02蓮子

　　市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

　　03枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應(yīng)減少用量。

　　04黑米

　　黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

　　05荔枝

　　中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。