最近，很多地區(qū)氣溫都驟降，微博上的明星們和朋友圈里的好友們都在喊冷，怕冷的妹子們穿起了秋衣秋褲，甚至有人哭訴自己的手腳發(fā)涼，感覺暖氣再不來自己就要活不下去了，那么，趁著這幾天天冷，咱們就來聊聊“手腳冰涼”的秘密吧！

　　為何總是手腳冰涼？手腳冰涼是病嗎？

　　中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼的人往往“陽虛”、“氣血不足”。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，人們的皮膚下有冷、熱受體細(xì)胞，可以感受外界溫度的變化，參與調(diào)節(jié)體表溫度。當(dāng)冷受體細(xì)胞感受到寒冷時(shí)，就會關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等臟器，在寒冷的環(huán)境中讓內(nèi)臟保持溫暖，這樣一來流向四肢末端的血量就會大大減少，讓人的手腳冰涼。

　　不管是從中醫(yī)觀點(diǎn)來看還是從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，單純的手腳冰涼都不能稱為一種病，而是一種正常的生理現(xiàn)象，容易手腳冰涼，其實(shí)是因?yàn)槟銓ν饨鐪囟茸兓舾小?/p>

　　但是，并非所有的手腳冰涼都是正常的，如果經(jīng)常手腳冰涼而且手指、腳趾的顏色發(fā)生變化的話，就要加以注意了，有可能是手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問題。

　　手腳冰涼還可能是其他疾病的癥狀，比如甲狀腺功能減退、雷諾氏病、鐵和維生素B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的癥狀。

　　雖然手腳冰涼不是病，但涼起來也是很難受的，那么，有什么方法能夠解決這種情況呢？

　　短時(shí)間內(nèi)，有很多方法都可以幫你解決手腳冰涼的煩惱：

　　吃吃喝喝。通過飲食可以讓我們的身體快速變暖，當(dāng)人們進(jìn)食后，人體的代謝水平會在短時(shí)間內(nèi)快速提升，產(chǎn)生大量的熱量，讓我們感覺到暖洋洋的。你想想，在寒冷的日子里，來一碗熱乎乎的羊湯、熱湯面、甚至麻辣燙火鍋等等等等……那感覺~

　　保暖避寒。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。如果總是腳冷，晚上睡覺前，可以穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒。

　　借助工具。暖水袋、暖寶寶等能夠發(fā)熱的東西，是手腳冰涼族的好伙伴。方法簡單粗暴，就是換水和換貼比較麻煩。

　　調(diào)整心態(tài)。有研究稱，情緒激動時(shí)，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。相信大家在緊張或者憤怒時(shí)，也有相應(yīng)的體會。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

　　以上講的方法，都只是治標(biāo)不治本的方法，想要徹底改變手腳冰涼的慘狀，其實(shí)也是有辦法的！

　　那就是：運(yùn)動！

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挵?！運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。