練拳應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)地利，事半功倍

　　時(shí)辰和方向的選擇很重要

　　最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開始緩慢上升。人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻，同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí)，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動(dòng)。）

　　古代醫(yī)家依據(jù)十二時(shí)辰來推算某一個(gè)時(shí)辰某臟器氣血旺行而容易導(dǎo)引。可見時(shí)辰對(duì)診病和治病都有影響作用。參加太極拳運(yùn)動(dòng)也如此。

　　1.最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面，自然界大氣受激發(fā)，開始緩慢上升。人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻，同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態(tài)，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里，所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí)，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動(dòng)。

　　2午時(shí)為練拳練功忌諱的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間太陽光向下直射，自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài)，頭氣激發(fā)，內(nèi)氣快速上升，心氣不平，血脈賁張，不利于運(yùn)動(dòng)。

　　3在晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)為陰氣上升。這時(shí)運(yùn)動(dòng)可調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，同時(shí)容易向外吐放蘊(yùn)藏在臟腑內(nèi)的濁氣，而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動(dòng)功能，疏通氣血，有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時(shí)吸取同質(zhì)大氣。

　　練拳時(shí)間也跟日常生活習(xí)慣有關(guān)。因?yàn)榍宄咳说木ν?，記憶力極強(qiáng)。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動(dòng)而除滯消澀。在睡前時(shí)間，由于一天的活動(dòng)，關(guān)節(jié)肌腱活動(dòng)開了，便于大幅度、高難度的動(dòng)作演練，利于動(dòng)作的動(dòng)力定型，而且運(yùn)動(dòng)中精力的消耗又容易通過睡眠得到及時(shí)恢復(fù)。由此可見，運(yùn)動(dòng)時(shí)間直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)的效果。只有正確地掌握和科學(xué)地按時(shí)間鍛煉，才能在短時(shí)間內(nèi)收到最佳效果。

　　最后簡單提一下練拳方向。早不朝東，晚不面西，午后不朝南，永不向北。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運(yùn)行，最好不要違背自然規(guī)律。