秋風(fēng)送爽，有時會讓人莫名感覺疲憊，提不起精神，常常導(dǎo)致工作狀態(tài)不好。這是什么原因？原來是“秋乏”惹的禍！

　　廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任中醫(yī)師成杰輝來給大家支招：3個小秘訣，3款秋季湯水，趕走“秋乏”！

　　為何會出現(xiàn)“秋乏”呢？

　　秋天氣候涼爽，并不炎熱，應(yīng)該是人體感覺最舒適的季節(jié)，為何還會出現(xiàn)“秋乏”呢？

　　成杰輝主任解釋，俗言道：“春困秋乏夏打盹”，在不同的季節(jié)，機體會因氣候的轉(zhuǎn)變而發(fā)生不同的生理變化，有時會產(chǎn)生疲憊感。例如夏日炎炎，人體大量出汗以降低體溫，當元氣消耗過多而未能及時恢復(fù)時，人體會出現(xiàn)困倦、“夏打盹”。

　　進入秋季時，人體的元氣逐漸恢復(fù)，但畢竟夏天消耗過多，在恢復(fù)的過程中會產(chǎn)生一種疲憊感，即為“秋乏”。“秋乏”是人體補償夏季超常消耗的保護性反應(yīng)，也是機體在換季調(diào)息中得以恢復(fù)的保護性措施。

　　但“秋乏”常常會干擾我們的正常工作和學(xué)習(xí)，因此，適當采取一些措施遠離“秋乏”，讓身體能量滿滿，干活起來則更有勁！不過，許多人不了解秋乏的原因，以為自己感冒了、生病了，于是打針、吃藥、做檢查，卻查不出什么問題來，反而走進了一個個誤區(qū)。

　　掌握以下小秘訣，可以對付“秋乏”

　　秘訣1：早鹽水，晚蜜湯

　　中醫(yī)認為，秋乏是機體氣陰不足之虛損性狀態(tài)，陰液虧損易生“燥”邪。燥為秋季之主氣，稱為“秋燥”，燥邪傷人，更耗津液，且易傷肺臟，從而產(chǎn)生口干咽燥、干咳無痰等不適。

　　廣東人特別喜歡喝涼茶，有人認為以上癥狀貌似感冒上火，一杯涼茶正好解意。其實涼茶乃多種寒涼藥材煮成，一般在機體盛熱之時可以清熱解毒，但并非任何時候都適宜。入秋后機體元氣逐漸恢復(fù)，涼茶無疑是一盆冷水潑來，很容易澆滅復(fù)元的能量。

　　那如何解決燥邪帶來的不適呢？多喝水是除“秋燥”解“秋乏”之良方。但只喝白開水讓人索然無味，最佳方法是“朝鹽水，晚蜜湯”。早上喝點淡鹽水，可以引火歸元、降火利咽，晚上喝點蜜糖水，可以潤燥養(yǎng)陰、滋養(yǎng)肺臟。這不僅補充水分，也是秋季養(yǎng)生、預(yù)防便秘、抗衰延年的飲食良方。

　　秘訣2：腹、足、頸、肩4個部位要保暖

　　秋季雖到，但南方地區(qū)夏季的余熱尚存，姑娘們?nèi)韵矚g穿短褲、短裙，甚至露臍裝，這樣既展現(xiàn)美好身材，又清爽怡人，醒神解乏，且符合“春捂秋凍”一說。所謂“秋凍”原意為秋天適當凍一凍，可以增強機體抵抗力。但“秋凍”并非穿得少就好，秋乏也并非凍著就解決。不同的人群，不同的身體部位，都應(yīng)該區(qū)別對待，如果一味地受凍，很容易把身體凍壞。

　　人體有四個部位一定要注意保暖：腹部、足部、頸部和肩部。上腹受涼易引起胃部不適，下腹受涼易誘發(fā)女性痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。足部是人體離心臟最遠的地方，匯聚了身體的多條經(jīng)脈，因此足部的保暖非常重要。頸部受涼向下可引起呼吸道感染等咳嗽癥狀，向上則導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。肩部關(guān)節(jié)及其周圍組織較脆弱，受涼后容易引起氣血痹阻，導(dǎo)致肩頸痛等問題。

　　腹部保暖，不穿露臍裝是最佳保護辦法。此時足部也不宜外露，應(yīng)換去涼鞋，穿上秋鞋及襪子，就能巧妙讓足部不收寒氣侵擾。而肩頸部的保暖，女性可以搭配薄圍巾，特別是在空調(diào)房內(nèi)，頸部裹上，肩部披上，圍巾就能很好地起到保護作用。男性則可穿有領(lǐng)的短袖上衣，這樣既不太熱，也可避免肩頸受寒。

　　秘訣3：慎貼秋瞟，少吃辛辣食物

　　“秋乏”除疲倦外，有時還會讓人食欲不振。很多人認為辛辣食物，如辣椒、花椒、姜、蔥、蒜等夠“重口味”，能振食欲、解秋乏。但上述食材辛辣溫燥，多吃傷陰，反而容易加重秋燥對人體的傷害。也有人認為，貼秋膘，增營養(yǎng)，就可解秋乏了。但秋膘為厚膩肥甘之物，食之容易礙脾滯胃，一來不易消化，二來進食后會易在體內(nèi)產(chǎn)生使人困倦的酸性物質(zhì)，加重肢體肌肉疲勞感，故也不宜吃。

　　調(diào)理秋乏除補覺睡足外，也宜食療補虛，適當滋陰、補氣可助機體較快恢復(fù)。

　　幾款藥膳來幫你

　　1、蓮子百合瘦肉湯

　　材料：蓮子30克，百合30克，瘦肉200克。

　　制法：蓮子去芯與百合用清水浸泡30分鐘。瘦肉洗凈，水焯后撈出。上述食材一同放入煲內(nèi)，加水適量，大火煮開后改小火，再煲1小時，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：清潤肺燥，養(yǎng)陰安神。適合秋季干咳及睡眠欠佳之人食用。

　　2、蟲草花洋參湯

　　材料：蟲草花15克，西洋參30克，枸杞子10克，紅棗3枚，雞肉250克。

　　制法：雞肉洗凈水焯撈起。所有材料一同放入煲內(nèi)，加水適量，大火煮開后改小火，再煲1小時，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：益氣補虛，滋陰潤燥。適合秋季體虛疲倦、口咽干燥之人食用。

　　3、蜂蜜枸杞菊花茶

　　材料：枸杞子10克，菊花5克，蜂蜜適量。

　　制法：將枸杞子和菊花用開水沖泡10分鐘，待溫度降低后再加蜂蜜攪勻即可飲用。

　　功效：清肝明目，滋陰潤燥。適合熬夜傷陰，眼干目赤，大便干結(jié)者飲用。